Często jesteśmy przytłoczeni niekończącą się listą rzeczy, które należy wykonać w ciągu jednego dnia. Ale jeśli wszystko, co robimy, to rzeczy, które musimy zrobić i nic, co chcemy robić, łatwo jest zostać wypalonym i wyczerpanym. Dlatego tak ważne jest, aby zrobić miejsce dla „mnie czasu”.
Czas dla siebie jest często pierwszą rzeczą, która mija na poboczu. A ponieważ nie ma widocznych konsekwencji utraty „ja” czasu, łatwo jest odłożyć to na znacznie dłużej niż jest to zdrowe. Brak miejsca na rzeczy, które Cię relaksują i uszczęśliwiają, może mieć negatywny wpływ na Twoje samopoczucie. Ale znalezienie dodatkowego czasu jest łatwiejsze niż myślisz. Uczyń „czas dla mnie” priorytetem, a twoje ciało i umysł podziękują ci za to.
Zrób to od razu
Jeśli wiesz, że kunktatorstwo jest dla ciebie problemem, zrób sobie miejsce, zanim coś innego przejmie kontrolę. Niezależnie od tego, czy oznacza to zrobienie tego natychmiast po wstaniu, czy w momencie, gdy wrócisz z pracy, skorzystanie z okresu przejściowego, aby uzyskać czas na relaks, jest dobrą drogą. Daje ci czas na mentalne zrobienie miejsca na ten „czas dla mnie” i zwiększa szanse, że to zrobisz.
Umieść to na swojej liście rzeczy do zrobienia
Kiedy sprawiasz, że „mnie czas” coś, co musi zostać odhaczone, tak jak wszystko inne, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że to zrobisz. Nadaj mu taką samą wagę, jak każda inna pozycja na twojej liście, aby nie można było usprawiedliwiać jej pominięcia. Tak jak nie unikasz gotowania obiadu i pozwalasz swojej rodzinie głodować, nie możesz pominąć „mnie czasu” i pozwolić, aby twoje emocjonalne samopoczucie głodowało.
Po prostu zacznij
Czas dla siebie może często działać w taki sam sposób, jak ćwiczenia. Możesz myśleć, że nie ma go w kartach w danym dniu, ale jeśli przyznasz sobie tylko 2 minuty, może się okazać, że chcesz przedłużyć ten okres trochę dłużej, gdy zaczniesz.
Pamiętaj o tym
Możesz czuć się tak, jakbyś był w ciągłym ruchu, ale są szanse, że masz więcej miejsca na przestoje, niż myślisz. Jeśli będziesz pamiętać o „czasie dla mnie”, możesz znaleźć na to zaskakujące okazje. Na przykład, zamiast denerwować się w długiej kolejce w kawiarni, poświęć ten czas na zamknięcie oczu, kilka głębokich oddechów i wyobrażenie siebie w swojej ulubionej przestrzeni. Zamiast siedzieć tego dnia w autobusie i panikować o pracę, zapomnij o biurze i daj sobie pozwolenie na otwarcie dobrej książki. Praca zostanie załatwiona, gdy tam będziesz. Nawet kilka dodatkowych minut pod prysznicem lub dłuższe pozostawanie w łóżku tylko dlatego, że na to zasługujesz, może zdziałać cuda dla twojego dobrego samopoczucia. Przestań odkładać „mnie czas” na dalszy plan, a na pewno znajdziesz dla niego miejsce, gdziekolwiek się udasz.
więcej o dobrym samopoczuciu
Sztuka medytacji
Joga: fakty i fikcja
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania miłości
