Mama, żona, przyjaciółka, siostra, pracownik, wolontariusz, córka, osoba wspierająca… Jako rodzice balansujemy mnóstwo priorytetów na co dzień, nic więc dziwnego, że czasami czujemy, że koła są schodząc. Aby pomóc przywrócić równowagę w swoim dniu i poczuć się, jakbyś kopał cele w obu obozach — zamiast po prostu przedzierać się przez kolejny dzień — postępuj zgodnie z tą poradą eksperta.
Priorytetowo spędzaj czas z rodziną
Nacisk kładziony jest tutaj na jakość czasu, a nie tylko na czas. „Często najtrudniejszą częścią godzenia życia zawodowego i rodzinnego jest znalezienie wystarczającej ilości czasu na spędzenie z bliskimi”, potwierdza University of Toronto Biuro Opieki Rodzinnej.
Problem
„Rodzinne kolacje to świetna okazja, aby usiąść razem i porozmawiać o swoim dniu, ale czasami nie jest możliwe, aby wszyscy byli w domu w tym samym czasie.”
Rozwiązanie
Oto kilka sugestii z Biura Opieki nad Rodziną na uniwersytecie, aby zapewnić co najmniej 15-30 minut wspólnie spędzanego czasu z rodziną każdego dnia:
- Jeśli twoje dzieci są starsze, wybierz porę później wieczorem, kiedy wszyscy będą w domu, usiądźcie razem i porozmawiajcie, dzieląc się gorącym napojem i ciasteczkami.
- Spaceruj po okolicy o zmierzchu, zanim zacznie się chaos codziennej rutyny kolacji, kąpieli, łóżka z książkami.
- Zagraj w ulubioną grę planszową lub karcianą raz w tygodniu jako regularna randka rodzinna.
Te mamy wydają się mieć właściwą równowagę: Mamy blogerki, które kochamy! >>
Efektywniej zarządzaj czasem
Przy tak wielu wymaganiach i obowiązkach w codziennym życiu efektywne zarządzanie czasem jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Korzystanie z codziennego kalendarza lub terminarza ma kluczowe znaczenie, ponieważ pozwala zrzucić każde nadchodzące wydarzenie — z medycznego spotkania i rozmowy z rodzicami-nauczycielami, na spotkania robocze, osobiste sprawunki i imprezy towarzyskie — w jednym miejsce. Daje to twojemu umysłowi trochę mentalnej przestrzeni do oddychania, ponieważ nie zastanawiasz się ciągle, co się dzieje.
Problem
„Co się dzieje w ten weekend? Jak daleko jest przyjęcie urodzinowe Johna? A kiedy znowu mam wizytę u lekarza?
Rozwiązanie
Wszyscy różnie reagujemy na różne metody i strategie zarządzania czasem, więc oprócz korzystania z dziennika, wypróbuj różne systemy zarządzania czasem, aż znajdziesz taki, który działa. Niektórzy ludzie lubią dzielić swoją listę rzeczy do zrobienia na 15-minutowe kawałki, podczas gdy inni przysięgają, że ponumerują swoje codzienne zadania, aby najpierw zaatakować najpilniejsze rzeczy. Po prostu bądź realistą w kwestii tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić.
Naucz się wyłączać
Według Kanadyjskie Stowarzyszenie Zdrowia Psychicznego, większość z nas walczy o utrzymanie się na szczycie naszego coraz bardziej pracowitego i wymagającego życia. W rzeczywistości 58 procent Kanadyjczyków zgłasza „przeciążenie” w wyniku nacisków związanych z pracą, domem i rodziną, przyjaciółmi, zdrowiem fizycznym, wolontariatem i pracami społecznymi.
Problem
„To przeciążenie można spotęgować dzięki nowym technologiom, które w rzeczywistości miały ułatwić nam życie w pracy. Oczekuje się, że za pośrednictwem poczty elektronicznej, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych wielu pracowników będzie dostępnych 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, co jeszcze bardziej utrudnia osiągnięcie równowagi między pracą a resztą naszego życia” CMHA raporty.
Rozwiązanie
Stwórz strukturę swojego życia domowego, która obejmuje odejście od pracy, a następnie nawiązanie kontaktu z rodziną. Może to być tak proste, jak wyłączenie telefonu, gdy tylko przejdziesz przez drzwi z pracy lub ograniczenie komputera i czas tabletu na aktywność przed kolacją, przy wyłączonej technologii dla każdego członka rodziny od 7:30 po południu
Przedyskutuj różne opcje z członkami rodziny i podejmij grupową decyzję dotyczącą struktury technologicznej, która działa najlepiej dla wszystkich. Włączając swoje dzieci do rozmowy, jest bardziej prawdopodobne, że pójdą w ich ślady, zamiast postrzegać decyzję jako jeszcze jedną zasadę do naśladowania.
Więcej wskazówek dla rodziców
5 kluczowych sposobów na okazanie swojej miłości
Czy jesteś zbyt opiekuńczy wobec swojego dziecka? Jak znaleźć równowagę
Czy rodzicielstwo bliskości jest dla Ciebie odpowiednie?
