Wraz z nadchodzącym sezonem plażowym, mnogość szybkich sztuczek odchudzających wydaje się rosnąć z każdą sekundą. Nagłówki w czasopismach, najlepiej sprzedające się książki, reklamy i pigułki bez recepty obiecują, że ciało będzie gotowe do bikini w ciągu kilku dni. Ale szybka utrata wagi może mieć swoją cenę.
Czytaj dalej, aby odkryć główną czerwoną flagę, że Twoja dieta poszła za daleko.
Dieta i fitness poszły za daleko
„Miałam 17 lat, kiedy przestałam mieć okres” – mówi Sarah. W wieku 26 lat spadła do prawie 50 funtów w szkole średniej na ograniczonej diecie i represyjnym reżimie treningowym. „Nawet teraz, gdy jestem na wadze uważanej za zdrową dla mojego wzrostu, nie mam normalnych cykli”.
Ten brak miesiączki nazywa się brakiem miesiączki i dzieli się na dwa typy: pierwotny brak miesiączki i wtórny brak miesiączki. Pierwotny brak miesiączki odnosi się do braku miesiączki do 16 roku życia. Wtórny brak miesiączki występuje, gdy kobiety takie jak Sarah wcześniej doświadczały normalnej miesiączki, ale potem przestały mieć miesiączki na trzy do sześciu miesięcy lub dłużej.
Wszystko, od stresu po leki, a nawet guzy przysadki, może prowadzić do wtórnego braku miesiączki, ale jeśli przestałeś uzyskanie miesiączki po rozpoczęciu ścisłego planu odchudzania, zbyt restrykcyjna dieta i/lub zbyt duża aktywność fizyczna może być winić.
Brak okresu nie jest błogosławieństwem
„Wiele razy ludzie doprowadzają „zdrowy styl życia” do skrajności”, mówi endokrynologia reprodukcyjna i bezpłodność specjalista dr Lee Kao z Laurel Fertility Care w San Francisco. „Ludzie zaczynają mówić: »Nie jemy tego albo nie jemy tamtego« itp. Zamiast opowiadać się za tego rodzaju ekstremalnym „zdrowiem”, które moim zdaniem wcale nie jest zdrowe, ludzie powinni przyjąć mniej agresywne podejście i spojrzeć na zrównoważony styl życia i dietę”.
Chociaż brak regularnych miesiączek może wydawać się atrakcyjnym scenariuszem (a nawet pigułki antykoncepcyjne, takie jak Seasonique) sprzedają się z obietnicą skrócenia kobiecych miesiączek do czterech rocznie), brak miesiączki niesie za sobą poważne zdrowie konsekwencje.
Reperkusje reprodukcyjne braku miesiączki
„Na krótką metę, jeśli mówimy o kilku miesiącach, nic znaczącego nie stanie się z układem rozrodczym” – mówi dr Kao.
Jeśli jednak kobieta posuwa się na zbyt daleko, nawet krótkotrwała utrata miesiączki może oznaczać inne problemy, takie jak zaburzenia równowagi elektrolitowej i zaburzenia układu rozrodczego. „Na dłuższą metę najważniejszą rzeczą, gdy trwa to dłużej niż trzy do sześciu miesięcy, jest to, że jajniki nie funkcjonują regularnie”, wyjaśnia specjalista od niepłodności. „Po drugie, te kobiety mają niski poziom estrogenu, ponieważ ich jajniki nie wytwarzają estrogenu. Bez odpowiedniego poziomu estrogenu najważniejszymi rzeczami, które zauważają kobiety, są objawy menopauzy: trudności ze snem, nocne poty itp.”
Brak miesiączki zmniejsza gęstość kości
Być może nawet bardziej krytyczna niż te nieprzyjemne objawy jest utrata wapnia, której ostatecznie doświadczają kobiety z brakiem miesiączki. „Kobiety gromadzą wapń w kościach do wieku od 25 do 30 lat, kiedy to maksymalizują cały wapń, jaki kiedykolwiek mają” – mówi dr Kao. „Od tego czasu do menopauzy estrogen pomaga w równoważeniu utraty i spożycia wapnia. Bez estrogenu z regularnie owulujących jajników może wystąpić znaczna utrata wapnia, gdy brak miesiączki trwa dłużej niż sześć miesięcy. Jeśli mają również inne zaburzenia równowagi hormonalnej, zaburzenia równowagi elektrolitowej, niewystarczającą ilość słońca, nieregularną dietę bez produktów mlecznych i jeśli palą, czynniki te narażają ich na wysokie ryzyko osteoporoza, co jest kwestią długoterminową, o której większość ludzi nie zdaje sobie sprawy”.
Chociaż dopiero w wieku 20 lat, Sarah doświadczyła już niszczących wapń skutków braku miesiączki z powodu ekstremalnej utraty wagi. „Mój lekarz kilka miesięcy temu zalecił mi wykonanie badania gęstości kości, a wyniki wskazały, że już miał osteopenię”, mówi, odnosząc się do stanu przerzedzania kości, który zdaniem wielu lekarzy jest prekursorem: osteoporoza. „To przerażające, że mam się z tym zmierzyć w tak młodym wieku”.
Oprzyj się presji społecznej, aby być szczupłym
Chociaż niebezpieczeństwo braku miesiączki jest znaczne, wiele kobiet nadal naraża swoje zdrowie na ryzyko utrzymania masy ciała, która jest niższa niż odpowiednia dla ich ciała poprzez diety i nadmierne ćwiczenie. „Pracowałem w Hollywood i to jest część tamtejszej kultury” – mówi dr Kao. Ale z chudszymi niż kiedykolwiek gwiazdkami zdobiącymi okładki czasopism i wychudzonymi modelami, które rutynowo kroczą dumnie na wybiegach kobiety na całym świecie odczuwają stale rosnącą presję, by być cienki.
Chociaż nie każda kobieta, która rozpoczyna kurację odchudzającą, posuwa się wystarczająco daleko, aby wywołać niebezpieczne skutki braku miesiączki, osoby, które mogą zmagać się z zaburzeniami odżywiania, powinny natychmiast Poszukaj pomocy. „Te kobiety naprawdę potrzebują wizyty u dietetyka, a jeśli celowo [ograniczają jedzenie lub nadmiernie ćwiczą], powinni [szukać] porady u terapeuty, a także skonsultować się z lekarzem rodzinnym i swoim pierwotnym ginekologiem/położnikiem” – mówi dr. Kao. „W dzisiejszych czasach ludzie powinni zrozumieć, że wygląd fizyczny niczego nie determinuje, chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, szczególnie w młodszej grupie wiekowej”.
Więcej o zaburzeniach odżywiania
Anoreksja i bulimia: Choroby czy wybór stylu życia?
Zaburzenia odżywiania na terenie kampusu: dlaczego powinieneś rozmawiać z nastolatkiem
Młode dziewczyny i zdrowy wizerunek ciała
