Kiedy przygotowujesz się do nadchodzącej zimy i wakacji, masz do czynienia z krótszymi, chłodniejszymi dniami, które mogą pozbawić Cię energii. Ten brak energii może czasami prowadzić do tak zwanego „zimowego depresji”, co może mieć dalsze konsekwencje dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto kilka sposobów na walkę zmęczenie tej zimy.
Spać
Często zauważa się, że dorośli powinni spać co najmniej 6-8 godzin w nocy, a zimą staje się to szczególnie ważne. Już teraz trudno jest zostawić ciepłe łóżko na zimno na zewnątrz, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby mieć energię na stawienie czoła zimnym dniom.
Przyjmuj suplementy witaminowe
Jeśli nie otrzymujesz w swojej diecie niezbędnych ilości niektórych witamin, być może nadszedł czas, aby rozważyć przyjmowanie witamin uzupełniających. Zdrowie Kanadana przykład podkreśla znaczenie witaminy D, często nazywanej „witaminą słońca” dla ogólnego utrzymania zdrowia kości. Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, przyjmowanie witamin poprawi ogólny stan zdrowia, co jest ważne podczas grypy i zimnych sezonów.
Wypić
Odwodnienie prowadzi do zmęczenia, więc aby pomóc zwalczyć zmęczenie, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby pozostać dobrze nawodnionym. Inne płyny, które mogą liczyć się do spożycia, to herbaty ziołowe i soki o niskiej zawartości cukru.
