Przez lata naprawdę przechodziliśmy naszą skórę przez dzwonek. Wiemy, że wszystko, od stresu po makijaż i ekspozycję na słońce, powoduje zużycie, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz odwrócić lub spowolnić wiele z tych szkód. Zacznij od podjęcia tego prostego wyzwania pielęgnacyjnego, aby przywrócić wszystko na właściwe tory.
Dzień 1
Oto oferta: nie potrzebować do mycia twarzy rano. W większości przypadków nie wyrządza żadnych poważnych szkód, ale przez nadmierne pranie również zdejmowanie skóry dobrych olejów, które ciężko pracowało, aby wyprodukować w ciągu nocy. Zadbaj o skórę reszty ciała każdego ranka, namydlając się nawilżającym żelem pod prysznic — ale pomiń twarz. Zamiast tego po prostu spryskaj twarz zimną wodą i nawilżaj i zwróć uwagę na to, jak twoja skóra reaguje przez cały tydzień.
Zakończ dzień dobrym oczyszczeniem twarzy, ale nie zatrzymuj się na skórze. Poświęć trochę czasu na wyrzucenie przeterminowanych produktów do pielęgnacji skóry i makijażu oraz wyczyść pędzle lub gąbki do makijażu, jeśli minęło trochę czasu. Sprawdź ten przewodnik, aby
kiedy każdy rodzaj makijażu traci ważność na dobry początek.Więcej: Jak czyścić pędzle do makijażu w mniej niż pięć minut
Dzień 2
Ten jest oczywisty. Pij więcej wody. Nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów, w tym skóry. Jury wciąż nie ma pewności, czy woda ma bezpośredni wpływ na wygląd Twojej skóry, ale z pewnością promuje zdrowszą skórę (wszystko zdrowsze, naprawdę). Następnie wykonaj ołówkową sesję złuszczania całego ciała na noc, aby się z nim pożegnać martwe komórki skóry i uzyskaj świeższy wygląd od stóp do głów.
Dzień 3
Tak, cukier jest pyszny. Ale dobre dla twojej skóry? Absolutnie nie. Cóż, pozwól mi się cofnąć. To świetny peeling stosowany miejscowo, ale gdy zjesz za dużo cukru (winny), może rozbić elastyczność i uniemożliwić kolagenowi wykonywanie swojej pracy. Jeśli czujesz się na siłach, rozpocznij detoks cukrowy (uważaj, jest w wszystko). Lub po prostu zainicjuj dni bez cukru przez cały tydzień. Wszystko poza naturalnie występującym w owocach cukrem dostaje pierwszeństwo.
Zakończ dzień, skupiając się na jakości snu. Słaba jakość snu może hamować produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego, przyspieszać starzenie i powodować stany zapalne. Więc zacznij rytuał snu około godziny przed snem i rób to co noc. Może to być wszystko — medytacja, czytanie, rozciąganie się, a nawet drobne dotknięcia, takie jak spryskanie poduszki lawendowym sprayem i włączenie odgłosów otoczenia. Wybierz rzeczy, które mówią twojemu ciału, że czas się uspokoić (i tak, to oznacza koniec telefonu lub komputera).
Więcej: Pięć kroków rehabilitacji cukrowej
Dzień 4
Bakterie to numer jeden przyczyna trądziku, więc nadszedł czas na gruntowne oczyszczenie wszystkich rzeczy, które dotykają Twojej skóry. Obudź się i wrzuć prześcieradła do pralki i wrzuć je do suszarki przed wyjściem na cały dzień. Kup chusteczki do telefonów komórkowych. Zdobądź nową luffę (lub przestań jej używać, ponieważ są właściwie całkiem obrzydliwe). Pomyśl o czymkolwiek innym, z czym styka się Twoja skóra, i umieść to na liście „oczyść mnie JAK NAJSZYBCIEJ”.
Teraz możesz nie lubić tej następnej części, ale czas zwrócić uwagę na to, ile szklanek wina (i innych alkoholi) wypijasz tygodniowo. Rozumiem; kilka kieliszków wina lub piwa w happy hour to prawie jak chodzenie na jogę po długim dniu w pracy. Jednak zbyt dużo alkoholu może odwadniają skórę i powodują stany zapalne. Zainicjuj miesiąc bez alkoholu lub dodaj politykę bez alkoholu do swoich dni bez cukru.
Dzień 5
New York Times zgłosiło badanie, które wykazało ćwiczyć regularnie dał ludziom w wieku 40 lat i wyższym jakość skóry, jaką mieli w wieku 20 i 30 lat. To jest tak blisko magii, jak kiedykolwiek. Teraz nie musisz biegać w maratonie ani nic takiego. Zacznij od małych. Jeśli w ogóle nie ćwiczysz, wybierz kilka dni w tygodniu, aby rozpocząć dzień od joggingu lub zatrzymać się na siłowni w drodze do domu. Jeśli ćwiczysz, ale chcesz zwiększyć tempo, spróbuj czegoś nowego, takiego jak zajęcia w Barre lub nowe studio jogi.
Następnie zakończ noc relaksując się z maską na twarz. Wybierz taki, który odpowiada Twojemu typowi skóry lub częstym problemom skórnym, z którymi się spotykasz.
Dzień 6
Teraz dla słowa na V: witaminy. Jest tak wiele, które pomagają Twojej skórze w taki czy inny sposób, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które z nich mogą Ci pomóc. Witamina A może pomóc zatrzymać przedwczesne oznaki starzenia. Witamina C może pomóc regulują kolagen. Cynk działa przeciwzapalnie. Witamina B pomaga zmniejszyć zaczerwienienie. Łapiesz mój dryf.
Chociaż witaminy mogą być świetnym dodatkiem do Twojej rutyny, większość lekarzy i dietetyków powie Ci, że zawsze lepiej jest otrzymywać składniki odżywcze bezpośrednio z pożywienia. Więc zacznij od kolacji zasadę, aby każdego wieczoru jeść jeden rodzaj zielonych liści. Według nasza siostrzana strona StyleCasterszpinak jest dobrym źródłem witaminy A i żelaza. Rukola zawiera siarkę, która pomaga w kolagenie. Niesławny jarmuż (tak, pisałem go wielką literą) jest dobrym źródłem witamin A i C.
Dzień 7
Nie powinniśmy ci tego mówić, ale i tak to zrobimy. Zawsze noś krem przeciwsłoneczny. Noś go w deszczowe dni. Noś go w pochmurne dni. Noś go, gdy idziesz do pracy. Noś go często. Istnieje mnóstwo świetnych marek produkujących filtry SPF do codziennego użytku, które nie sprawiają, że pachniesz, jakbyś szedł na plażę, więc znajdź taki, który Ci się podoba i używaj go często.
Jeśli zacząłeś to wyzwanie w poniedziałek, dziś jest niedziela. Nie ma lepszego sposobu na nagrodzenie siebie i rozpoczęcie jeszcze wielu tygodni lepszych nawyków skóry niż masaż. Wpadnij gdzieś na R&R — dodatkowe punkty za umawianie się na cykliczne spotkania. Masaże mają nieskończone korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie przewlekłego bólu i obniżanie ciśnienia krwi, ale także zwiększyć przepływ krwi, który jest świetny dla Twojej skóry.
Ten post był sponsorowany przez firmę Dial Body Wash.
