Dzieci są bombardowane wiadomościami o wielkości i kształcie ciała od najmłodszych lat, a to może pochodzić z domu, a także z różnych mediów. Co możesz zrobić, aby być najlepszym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci?
Nawet najmniejsze dzieci mogą być pod wpływem negatywnego języka otaczającego obraz ciała. Jeśli słyszałeś, jak twój 4-letni chłopiec lub dziewczynka nazywa kogoś lub coś „grubym” – a nawet jeśli nie – nie jest za późno na modelowanie języka, który przyczyni się do pozytywnej samooceny przyszłej osoby dorosłej dzieci. Ważne jest, aby troszczyć się o własną wagę, ale zamiast werbalizować chęć zrzucenia kilogramów lub rozmowy jeśli chodzi o wielkość i kształt ciała innych osób, możesz użyć więcej pozytywnych słów i działań dla dobra swojego dziecka zainteresowanie.
Zacznij od domu
Dzieci słuchają i wychwytują więcej, niż nam się wydaje. My jako rodzice jesteśmy pierwsi
wzory do naśladowania nasze dzieci będą się uczyć z tego, a nawet subtelna mimika, gesty czy słowa mogą wysłać niewłaściwą wiadomość. Wysiłek, aby wymodelować dobry wizerunek ciała, zdecydowanie powinien rozpocząć się w naszym własnym domu i nie dotyczy to tylko ciał naszych dzieci, ale nasze własne. „Nie możemy kontrolować tych komunikatów na świecie, ale możemy kontrolować co, gdy rodzice wychodzą z naszych ust wokół dzieci” mówi Jennifer Kelman, LMSW. „Jeśli ciągle chodzimy i rozmawiamy o diecie, byciu szczupłym, ćwiczeniach itp., to nasze dzieci wybierają na te wiadomości i zacznij je papugować i twierdząc, że są ich własnymi, często nawet nie zdając sobie sprawy z tego oznaczający."Podkreśl dobry stan zdrowia
Zamiast stresować się skalą, postaraj się podkreślić zdrowe nawyki. Może to obejmować ćwiczenia i wspólną zabawę w rodzinie, odkrywanie nowej kuchni i upewnianie się, że wszyscy mają wystarczająco dużo snu. Skupienie się na zdrowym układzie odpornościowym jest bardziej idealne niż skupienie się na talii, a Ty i Twoja rodzina możecie czerpać korzyści z pracy razem jako solidna jednostka na rzecz ostatecznego celu, jakim jest dobre zdrowie. „Ważne jest to, że Twoje ciało jest zdrowe i dobrze o nie dbasz jedząc zdrowa żywność, odpoczywając i ćwicząc, aby ciało i mózg były inteligentne i silne” – wyjaśnia Diana Bigham, Licencjonowany Terapeuta Małżeństwa i Rodziny.
Zachęcaj do dyskusji
Dobrze jest również utrzymywać zdrowe relacje z ludźmi o różnych kształtach i rozmiarach oraz nie komentować ani nie dyskutować o przybieraniu na wadze lub utracie wagi na temat osób, które znasz. Jeśli twoje dzieci widzą, że nie traktujesz ludzi inaczej w zależności od ich ciała, pomoże im to naturalnie przyjąć podobną postawę. A jeśli Twoje dziecko mówi o rozmiarach innych osób, czy to członek rodziny, czy osoba w mediach, nie unikaj mówienia o tym. „Zachęć ich do mówienia o swoich uczuciach, dlaczego uważają, że szczupłość jest lepsza” — wyjaśnia Kelman. „Im mniejszy nacisk kładziemy na to, tym mniej będzie dla nich żywy”.
Ustalić ograniczenia
Słowo „gruby” jest uważane za dość obraźliwe, więc jeśli słyszysz, że Twoje dziecko wspomina je mimochodem rozmowa, niezależnie od tego, czy chodzi o postać z kreskówek, czy o człowieka, możesz to poprawić zachowanie. „Wszyscy są niesamowici, bez względu na rozmiar i kształt” — mówi Bingham. „Żaden kształt ani rozmiar nie jest lepszy od innej osoby. Rodzice mogą też delikatnie poprawiać kino, inne osoby dorosłe lub inne wiadomości, które słyszy dziecko, używające słowa „gruby”, aby pomóc mu zrozumieć, że nie jest to dobry sposób na oglądanie ciał”.
Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj, że obraz ciała zaczyna się kształtować od bardzo wczesnego wieku, a my jako rodzice możemy wyświadczyć naszym dzieciom niesamowitą przysługę, będąc dobrymi wzorami do naśladowania. „Tłuszcz to nie uczucie, a zdrowy obraz ciała nie ma związku z rozmiarem” – mówi nam Kelman. „Te rzeczy są kluczowe do zapamiętania i nauczenia naszych dzieci”.
Więcej o dzieciach i zdrowiu
Czy ekstremalna utrata wagi to zły przykład dla dzieci?
Skauci wykluczają otyłych uczestników z wycieczki
Dokonywanie zdrowych wyborów dla dzieci
