Jestem pewna, że spędziłaś z mężem relaksujący i romantyczny miesiąc miodowy (przyzwyczaj się do tego mówić). Teraz, gdy rozpakowujesz swoje bikini, rozwijasz zdjęcia i rozpoczynasz nowe życie jako mąż i żona Założę się, że zadajesz sobie pytanie: „Jak utrzymać motywację i wagę przedślubną?” strata?'
Po wielkim dniu wiele panien młodych zadaje to samo pytanie, zastanawiając się, jak zachować motywację i być aktywnym teraz, gdy nie planują już największego dnia w swoim życiu. jestem tutaj, aby ci powiedzieć
że jest absolutnie możliwe, aby pozostać zmotywowanym na zawsze (tak jak w małżeństwie).
Oto kilka sztuczek, które pomogą Ci zacząć:
Koktajle, rzeczy do zrobienia w biurze i rodzinne wycieczki
Usiądź w swoim pokoju wojennym — w salonie, biurze lub sypialni — i przeciągnij kalendarz. Zrób listę wszystkich wydarzeń i specjalnych wieczorów, które zaplanowałeś na najbliższe sześć miesięcy. Czy jesteś
idziesz na zjazd? Czy zbliża się impreza biurowa, która wymaga nowej sukienki koktajlowej? Co powiesz na romantyczny wieczór z mężem, który wymaga bielizny? Istnieje mnóstwo wydarzeń do
wybierz z nich więc z długopisem w ręku umieść je w swoim kalendarzu. Używaj ich jako motywacji każdego tygodnia i każdego dnia. Zdziwisz się, jak wiele rzeczy musisz zrobić. Teraz, gdy znasz już daty swoich celów, zacznij pracować wstecz. Co chciałbyś osiągnąć w tych terminach? Czy podczas miesiąca miodowego przytyłeś kilka kilogramów, które chcesz stracić przy następnej wielkiej pracy?
prezentacja? Czy jest jakiś nowy strój, który świetnie by się na tobie prezentował, gdybyś tylko dodał trochę wyrazistości swoim łydkom? Bądź realistą i bądź szczery. Uzbrojony w tę wiedzę możesz dalej utrzymywać
a nawet osiągać nowe cele.
5 funtów strefy zagrożenia
Boisz się, że odzyskasz nadwagę, którą schudłeś przed ślubem? Jak większość z nas, rumieniących się narzeczonych, tygodnie po ślubie wydają się być ogromnym rozczarowaniem. Nagle ty
wrócić do starych nawyków, jeść niezdrowe jedzenie w porze lunchu i opuszczać siłownię, ponieważ jesteś zbyt zmęczony. Wielu rekrutów w naszym Bootcamp360 pułki ustawiają dla siebie „Strefę zagrożenia”, aby nie wymknąć się z powrotem w swoje stare nawyki i nie zrujnować wszystkiego
ten ciężko zapracowany pot. Ustaw 5-funtową zasadę „Strefy zagrożenia”. Jeśli jesteś o 5 funtów cięższy niż w dniu ślubu, to nadszedł czas, aby naprawdę ocenić swoje nawyki i podnieść poprzeczkę.
Ustawienie tej „strefy” zapobiegnie przybraniu 10 funtów lub więcej, zanim się zorientujesz, a wszyscy wiemy, jak szybko to się stanie.
Codzienna aktywność
Najlepszy sposób na utrzymanie formy jest prosty: żyj sprawnie, aktywnie. Badania pokazują, że wykonanie 20 dodatkowych 5-minutowych czynności w ciągu dnia może spalić dodatkowe 300 do 400 kalorii. Nawet nie musisz
przebierz się w ubranie treningowe lub wpadnij w pot. Po prostu zamień raz siedzące zadania w aktywne ćwiczenia. Poniższa lista zawiera przykład wielu czynności, które możesz wykonywać każdego dnia, aby:
zwiększyć wydatki na kalorie. Jestem pewien, że możesz też dodać kilka własnych.
- Park z dala od sklepu spożywczego / centrum handlowego?
- Wstań i porozmawiaj ze współpracownikiem zamiast wysyłać e-maile
- Wstań podczas rozmowy przez telefon
- Zabierz pranie po schodach w kilku ładunkach
- Po obiedzie wybierz się na szybki spacer po bloku?
- Usiądź na piłce do ćwiczeń zamiast na kanapie podczas oglądania telewizji
- Używaj reklam telewizyjnych do wykonywania wypadów, przysiadów i przysiadów
- Energiczne sprzątanie domu i ogrodnictwo
Chociaż żadna z tych czynności nie powinna zastępować Twoich treningów, z pewnością pomogą Ci spalić więcej kalorii i dodadzą Ci energii. Pomyśl o nich jako o premii do codziennych treningów.
