Postanowienia zdrowotne podejmujemy zwykle w Nowy Rok, ale wiosna to naturalny czas na nowe początki. Jeśli twoje zdrowie i zdatność Postanowienia rozpuściły się, pomyśl na nowo i zacznij od nowa, od przyjemnych zajęć na świeżym powietrzu, napędzanych dużą ilością świeżych owoców i warzyw.
Wiosna to najlepszy sezon na zdrowie i kondycję
Niewielu twierdziłoby, że to najlepsza pora roku; pogoda wciąż jest spektakularna, z pogodnymi, słonecznymi dniami, które nie są zbyt gorące. Jeśli jesteś jak większość ludzi, ta pogoda coś dla ciebie robi.
Te ciepłe, wietrzne dni są legendą i legendą, ta wiosenna gorączka, ten wiosenny świąd. To tradycyjne paliwo do wiosennych porządków lub nowych romantycznych przedsięwzięć.
Ale nawet jeśli jesteście uporządkowani i szczęśliwi w związku małżeńskim, możesz wykorzystać tę wiosenną porcję dla wielkich osobistych korzyści, zwłaszcza jeśli starasz się być zdrowy. Bardzo dużo ludzi czuje prawdziwy wigor
i gorliwość w kwestii utraty wagi i zdrowia w okresie noworocznym. Ale zanim nadejdzie wiosna, noworoczne postanowienie stopi się z zimowymi śniegami. Więc użyj źródła, aby dostać
powrót do tego zobowiązania! I pomyśl w kategoriach zarówno tego, co wkładasz, jak i tego, co wydajesz.
Wiosna żywa z ćwiczeniami
To świetny czas, aby zacząć wkładać nową energię w swoje jednorazowe wysiłki związane z ćwiczeniami. Większość ludzi chce być na świeżym powietrzu o tej porze roku, więc prawdopodobnie nie będzie to wymagało dużego wykręcania rąk
żeby wyciągnąć cię z fotela. Kto nie chciałby wybrać się na przyjemny spacer – lub inne zajęcia na świeżym powietrzu – przy takiej pogodzie?
Iść na spacer
Jeśli dopiero zaczynasz lub ponownie zaczynasz, pamiętaj, że chcesz poruszać się w dobrym tempie. To nie musi być speedwalking, ale zwyczajny spacer po bloku to niewiele ćwiczeń, więc spróbuj podnieść
tempo trochę. Postaraj się dotrzeć do miejsca, w którym mówienie podczas chodzenia jest tylko pewnym wysiłkiem. W zależności od osobistych nawyków, energiczny wiosenny spacer może być miłym pobudką o poranku,
lub świetny podryw, jeśli będziesz pracować później w ciągu dnia.
Idź na golfa
Masz nawyk gry w golfa? Pomyśl o zrobieniu rundy bez wózka. Lub rozważ bardziej skoncentrowaną rekreację ze sportem zespołowym, w którym będziesz mieć dodatkową zaletę zbiorowego wsparcia dla
Twoja aktywność. Softball to wiosenny klasyk, w którym znajdzie się coś dla każdego umiejętności, wieku i poziomu sprawności.
Rzuć piłkę
Oczywiście prawda o softballu jest taka, że jako ćwiczenia, to głównie dużo energicznego stania i krzyczenia, a dla tych, którzy potrafią uderzyć, zdarzają się okazjonalne desperackie skoki. Ale jeśli, jak
zespołowi, każdy jest zaangażowany w mały bieg przed meczem lub regularne ćwiczenia rozgrzewkowe, możesz uzyskać to, czego potrzebujesz, jeśli chodzi o podniesienie tętna. Nie ma nic lepszego od presji rówieśników
przebić się przez tę apatię lub wokół ostatniego zakrętu biegu.
Dołączyć do drużyny
Jedną z subtelnych zalet zorganizowanych zajęć rekreacyjnych — nawet tych, które nie są szczególnie wymagające — jest to, że mogą pomóc wyrwać się z siedzącego trybu myślenia. Jeśli nie myślisz o
siebie jako osobę, która ćwiczy, są szanse, że nie. Jeśli uważasz, że nie jesteś typem osoby, która jest aktywna fizycznie, prawdopodobnie nie będziesz. Uprawianie sportów ligowych, dołączanie do
Klub kolarski, a nawet grupa spacerowa, pomaga zacząć myśleć o sobie jako o osobie, która byłaby w dobrej formie, a dla wielu osób ta mentalna przeszkoda jest największą, którą trzeba pokonać.
Wiosna je
A co z tym, co wkładasz? Dzięki cudom nowoczesnej żeglugi nie trzeba już czekać na wiosnę, aby uzyskać najlepszą różnorodność świeżych owoców i warzyw w dzisiejszych czasach. Ale o
o tej porze roku zaczynają być trochę bardziej przystępne, bez względu na to, gdzie jesteś.
Uzupełnij się owocami i warzywami
Oznacza to, że możesz dostać wspaniałe, świeże lokalne pomidory, a jednocześnie zaczniesz widzieć ceny tych kremowych awokado z Kalifornii. To sałatka, która czeka, aby się wydarzyć. Lub posiekane razem
z odpowiednimi przyprawami i miską niskotłuszczowych chipsów obok, ten guacamole może stanowić lepszą część posiłku.
Prawie każdy Amerykanin musi jeść więcej świeżych owoców i warzyw, a jedną z najczęstszych wymówek, jakie ludzie podają, by nie jeść wystarczająco dużo, jest to, że nie są one zbyt wygodne. Ale tyle owoców
są idealnymi przekąskami! Myjesz się i jesz, a potem po prostu wrzucasz pestkę lub rdzeń. Nie jest to trudniejsze do pozbycia się niż puste opakowanie po ciastkach lub torebka na chipsy.
Spakuj przekąskę
Jabłka i pomarańcze są bardziej wytrzymałymi owocami do przenoszenia niż, powiedzmy, brzoskwinie czy mango, ale możesz też zdecydować się na śliwki o twardym miąższu, jeśli chcesz mieć coś w podróży. Nawet jeśli masz
delikatna brzoskwinia, te niedrogie, jednorazowe, plastikowe pojemniki są teraz dostępne we wszystkich rozmiarach i kształtach, i dość łatwo jest włożyć brzoskwinię do jednego.
A pojemnik o tej wielkości jest również dobrym nośnikiem dla kawałków warzyw. Jeśli wolisz świeże warzywa z dipem, możesz wziąć drugi pojemnik, ale zamiast tego spróbuj: wrzuć je za pomocą
niewielka ilość ulubionego niskotłuszczowego dressingu, tylko tyle, aby uzyskać dodatkowy smak. Lekka glazura dressingu nie powinna być bardziej śliska niż porcja ziemniaków
frytki. Unikniesz bałaganu, nauczysz się kochać warzywa z mniejszą ilością sosów i będziesz mógł się nimi cieszyć, gdziekolwiek jesteś.
Bądź tą dziewczyną!
Mówiąc o uczeniu się nowych sposobów, następnym razem, gdy pójdziesz na zakupy spożywcze, pomyśl o sobie jako o dziewczynie, która spędza trochę więcej czasu w dziale produktów, zamiast w torebkach.
przekąski. Bądź typem dziewczyny, która uważnie przegląda świeże wiosenne selekcje. Możesz zobaczyć coś, czego normalnie nie zauważasz, coś, czego nie miałeś od lat, a może coś
nigdy w ogóle nie próbowałeś. Ciesz się tym – i swoim zdrowiem – tej wiosny.
