Utrata wagi odbywa się poprzez spalanie większej ilości kalorii każdego dnia niż SPOŻYWASZ. Jeśli możesz przyspieszyć swój metabolizm, będziesz w stanie spalić więcej kalorii dziennie i schudnąć, zakładając, że przestrzegasz zdrowej diety. Pisarz Dan Burley wyjaśnia, jak w naturalny sposób zwiększyć metabolizm.
Korzystaj z codziennych zadań, aby Ci pomóc
Naturalnie zwiększenie metabolizmu pochodzi z wykonywania codziennych zadań, które zwiększą metabolizm, a nie za pomocą tabletek odchudzających lub mikstur. Branża odchudzająca zarabia miliony każdego roku, wykorzystując brak podstawowej wiedzy żywieniowej konsumenta.
Większość ziół nie przyspiesza metabolizmu, a te, które to robią, zawierają substancję podobną do amfetaminy, która dosłownie wprawia Cię w stan „haju”. Nie daj się zwieść. Jedyny prawdziwy sposób na przyspieszenie metabolizmu wymaga wysiłku i planowania. Mamy kilka wskazówek, które pomogą.
Unikaj diet, które są ZBYT niskokaloryczne
Diety, które zawierają 1000 kalorii lub mniej, mogą początkowo pomóc w utracie wagi, ale zbyt restrykcyjne diety prowadzą do objadania się. Spowalniają również metabolizm, ponieważ organizm przechodzi w „tryb przetrwania”, aby oszczędzać kalorie. Szybka utrata wagi będzie składać się z wody z bardzo małą utratą tłuszczu. Waga szybko wraca, ponieważ utracono więcej płynów niż tłuszczu.
Nie pomijaj posiłków
Twoje ciało to piec, a jedzenie to kłody. NIE pozwól, aby Twój piec (metabolizm) spalał się na niskim poziomie. Jedz pożywne przekąski między posiłkami. Najpopularniejszym posiłkiem do pominięcia jest śniadanie. NIE RÓB TEGO. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ daje energię do wykonywania ważnych zadań i zapobiega podjadaniu niezdrowego jedzenia późnym rankiem.
Rób częste przerwy na spacery
Im więcej się poruszasz w ciągu dnia, tym więcej kalorii spalasz. Jeśli to możliwe, zrób co godzinę pięciominutową przerwę na spacer wokół miejsca pracy (wewnątrz lub na zewnątrz).
Wybierz najdłuższą trasę
Naturalnie idziemy drogą najmniejszego oporu. Idąc, wybierz najdłuższą trasę. Dotyczy to gdziekolwiek jesteś. Jeśli pracujesz w dużej firmie i musisz często chodzić do innych budynków, wykorzystaj ten czas na dodatkowe spacery. Im bardziej jesteś aktywny, tym łatwiejsza będzie utrata wagi.
Ćwicz przez 30 minut lub dłużej
Ciało zaczyna zanurzać się w rezerwie tłuszczu po 30 minutach ciągłego wysiłku. Twoje tempo ćwiczeń powinno wystarczyć, aby mówić, ale nie śpiewać.
