Nowy rok… i zupełnie nowy ty? Nie dajmy się ponieść emocjom. Większość z nas rezygnuje z wzniosłych postanowień noworocznych pod koniec stycznia, ponieważ są one przytłaczające. Powinieneś jednak podjąć kilka rozsądnych, wszechstronnych postanowień noworocznych, które poprawią twój umysł, zdrowie i ogólne samopoczucie. Spędzasz dużo czasu opiekując się wszystkimi innymi, więc uczyń rok 2011 rokiem, w którym zadbasz również o siebie. W końcu trudno być dobrą mamą, jeśli całkowicie zaniedbujesz swoje potrzeby.
Poświęć chwilę i zastanów się, czego chcesz i potrzebujesz. Czas to zrobić. Ustal ogólne postanowienia noworoczne — lub cele — które Cię nie przytłoczą. Oto kilka sugestii.
Bądź zdrowy
Spróbuj pominąć idealną rozdzielczość wagi. Jasne, fajnie jest mieć na uwadze liczbę — niezależnie od tego, czy jest to utrata określonej liczby funtów, czy osiągnięcie szczególna waga — ale bardzo łatwo się zniechęcić, jeśli nie robisz postępów, na które liczyłeś dla. Uogólnij swoje postanowienie: „Zamierzam lepiej dbać o siebie, dobrze się odżywiając i poruszając się każdego dnia”.
Zamiast wyznaczać konkretne cele dietetyczne, staraj się jeść zdrowiej, ograniczając jeden lub dwa złe nawyki naraz, takie jak napoje gazowane do posiłków lub deser po obiedzie. Podejmij postanowienie, aby codziennie wpasowywać się w jakąś formę aktywności fizycznej. Nie przysięgaj, że będziesz spędzać 45 minut ćwicząc sześć dni w tygodniu. Zamiast tego włącz aktywność fizyczną w swoje codzienne życie: zaparkuj po przeciwnej stronie parkingu i idź lub wchodź po schodach zamiast windy. Jeśli nie są to wybory, których dokonujesz regularnie, poprawiasz swoje zdrowie na małe, ale ważne sposoby. Wszystko się zgadza i nie narażasz się na porażkę.
Oczyść swoją szafę
Daj sobie czas na powolną pracę nad swoją garderobą. Czy trzymasz się zbyt małych ubrań, mając nadzieję, że pewnego dnia będziesz w stanie rozbujać (dosłownie) obcisłe dżinsy? Zrób sobie przysługę i pozbądź się z szafy tych szkodników poczucia własnej wartości. Jeśli osiągnięcie starego rozmiaru jest dla Ciebie ważne — i realistyczne — możesz nagrodzić się nową parą dżinsów, gdy tam dotrzesz.
Czy masz część odzieży ratunkowej — przedmioty, które są o rozmiar (lub trzy) za duże? Jeśli je zatrzymujesz w razie czego, usuń je. Zakładając, że w końcu będziesz ich potrzebować, oznacza to, że zakładasz, że przytyjesz. Moc pozytywnego myślenia jest silna… podobnie jak moc negatywnego myślenia.
Idź na czas
Postanów dawać sobie trochę czasu dla siebie każdego dnia. Nawet 15 minut na oczyszczenie umysłu i skupienie się na sobie pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Chociaż możesz pomyśleć o milionie innych rzeczy, które powinieneś zrobić, przesuń ten dokuczliwy głos z tyłu głowy i ciesz się niewielką ilością czasu dla siebie każdego dnia.
Wzniosłe postanowienia noworoczne często kończą się porażką, ale małe i znaczące cele pomogą ci lepiej zadbać o siebie. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne i ustal sobie priorytety w 2011 roku.
Przeczytaj więcej o dbaniu o siebie
- Dbasz o siebie?
- Mamusie zmuszone do granic możliwości
- Dbanie o siebie podczas wakacji
