Praca od dziewiątej do piątej każdego dnia może być męcząca i demotywująca, bez względu na to, jak bardzo pasjonujesz się swoją pracą. Może być trudno wyrwać się ze zmęczenia biurem, gdy praca po prostu nigdy nie jest wykonywana, bez względu na to, jak bardzo fantazjujesz. Możesz jednak dać sobie trochę czasu, wybierając się na energetyczny spacer w przerwie na lunch.
Dając odpocząć umysłowi
Nasze mózgi potrzebują przerw. Nawet kiedy oglądamy telewizję, nadal wchłaniamy i przetwarzamy informacje. Spacer pozwala nam na refleksję bez konieczności przyjmowania nowych informacji. Trudno się zmotywować pod koniec dnia pracy, kiedy czasami dwugodzinne zadanie zajmuje pięć godzin. Obwinianie siebie nie jest rozwiązaniem. To, czego naprawdę potrzebujesz, to przerwa psychiczna. Tak, siedzenie w stołówce, stołówce czy food court to oderwanie się od biura i jego zastoju. Ale to jeszcze inny scenariusz siadania w inny rutynowy sposób. Spacerując w przerwie na lunch, odświeżysz swój umysł i odmłodzisz na duchu. Przebywanie na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu i odrobina ćwiczeń fizycznych nie tylko da ci wytchnienie, ale także pobudzi Twój mózg, dzięki czemu możesz wrócić do pracy z nowymi pomysłami i świeżym umysłem, dzięki czemu faktycznie zwiększysz swoją produktywność, także.
Pozostań w zgodzie ze swoim ciałem
Często zaniedbujemy nasze obolałe ciała. Popychamy je do granic możliwości, próbując przejąć nad nimi kontrolę. Co ciekawe, kiedy nasze ciała nie otrzymują odpoczynku, którego potrzebują, nasze mózgi nie działają tak, jak byśmy tego chcieli. Siedzenie na tym samym krześle przez trzy do czterech godzin z rzędu szkodzi nam bardziej, niż lubimy przyznać. Fizyczny dyskomfort powoduje, że wiercimy się i zmniejszamy naszą koncentrację podczas pracy. Spacer sprawi, że Twoje mięśnie będą pracowały podczas wstrzykiwania endorfin do mózgu. To sprawi, że poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie, gotowy do świeżego objęcia drugiej połowy dnia pracy.
To łatwiejsze niż myślisz
Spacer niekoniecznie oznacza godzinny spacer po parku i nie oznacza rezygnacji z jedzenia i nadrabiania zaległości telefonicznych. Możesz iść do kawiarni/restauracji, w której zjesz lunch, zamiast tam jechać; przed siedzeniem i jedzeniem można zrobić szybki, 15-minutowy spacer po bloku; a w naprawdę słoneczny dzień można zjeść w biurze i wybrać się na dłuższy spacer z ulubioną muzyką. Niech to będzie Twój czas „ty” w gorączkowym dniu w pracy. Twój umysł i ciało Ci podziękują.
więcej o radzeniu sobie ze stresem
Zmotywuj się w 8 prostych krokach
Depresja i stres szkodzą zdrowiu
Ruchy poprawiające nastrój
