Siadanie z dziećmi do jedzenia to okazja do nawiązania więzi i nauki. Ważne jest, aby rodziny zasiadały razem do posiłków tak często, jak to możliwe.
Zacznij od śniadania
Rodzinny posiłek to nie tylko obiad. Niezbędne jest również śniadanie. Dzieci, które codziennie jedzą śniadanie, będą bardziej czujne, pełne energii i skupione w szkole — to samo dotyczy dorosłych w pracy. Zdrowe śniadanie nie musi być czasochłonne w przygotowaniu. Pomiń słodzone płatki zbożowe i smakołyki z piekarni. Wybierz kombinację pełnych ziaren, chudego białka i owoców. Jogurt z muesli lub płatki owsiane z bananami i orzechami włoskimi to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Usiądź do obiadu
Badania pokazują, że dzieci, które siadają do obiadu ze swoimi rodzinami, częściej radzą sobie w szkole, unikają kłopotów, komunikują się bardziej otwarcie i unikają ryzykownych zachowań. Kolacja to okazja, aby dowiedzieć się, co dzieje się w życiu Twoich dzieci. To wspaniały czas na nawiązanie więzi. Przy stole nie włączaj telewizora ani nie siedź cicho. Zamiast tego zapytaj swoje dzieci o ich dzień. Porozmawiaj o swoich przyjaciołach, studiach i osiągnięciach, a także nadchodzących wydarzeniach i działaniach. Razem przy kolacji możecie podejmować rodzinne decyzje — duże i małe. Porozmawiaj o tym, jaki film wypożyczyć w ten weekend i gdzie pojechać na wakacje tego lata. Rozmawiając z dziećmi podczas łamania chleba, możesz dowiedzieć się o nich więcej i wzmocnić więzi rodzinne.
Nauczanie przy stole
Posiłek rodzinny oferuje również dzieciom możliwość poznania dobrych manier przy stole i wiele więcej. Zacznij od wspólnego przygotowywania posiłków. Dzieci mogą uczyć się o ułamkach i matematyce (a także odświeżyć pisownię i słownictwo), pomagając gotować na podstawie przepisów. Włącz do posiłków nietypowe lub obce składniki, aby pomóc poszerzyć wiedzę dzieci na temat różnych potraw i kultur. Przy stole możesz porozmawiać o tym, skąd pochodzi żywność i jak są uprawiane. Możesz także uprawiać własne warzywa w ogrodzie i zabierać dzieci na farmy lub targowiska, aby mogły dowiedzieć się jeszcze więcej. Pomoże to nauczyć dzieci okazywania wdzięczności i doceniania ich posiłków.
Zidentyfikuj przeszkody
Wiele rodzin uważa, że nie sposób usiąść do wspólnego jedzenia. Nawet jeśli koordynacja harmonogramów może być trudna, z pewnością nie jest to niemożliwe. Jeśli Twoje dzieci mają za dużo zajęć sportowych, klubów i innych zajęć pozalekcyjnych, być może nadszedł czas, aby trochę ograniczyć i znaleźć czas dla rodziny. Zobowiąż się do wspólnego spędzania posiłków jako rodzina — warto.
Szybka wskazówka
Jeśli nie możesz uporządkować swoich harmonogramów co wieczór na rodzinny posiłek, zawrzyj pakt z dziećmi, aby jeść razem kolację co najmniej trzy dni w tygodniu. Trzy dni to lepsze niż żadne, i miejmy nadzieję, że będziecie mogli zjeść razem śniadanie kilka dni w tygodniu.
Więcej o rodzinie
5 codziennych sposobów na zbliżenie rodziny
6 rzeczy do zrobienia przed snem każdego wieczoru
6 powodów, aby zacząć poranek 30 minut wcześniej
