Masz dość bieżni? Czy rower stacjonarny usypia? Pozbądź się nudy monotonnej rutyny treningowej w tym roku! Od tańca striptizowego po ćwiczenia z Wii, istnieje wiele nieszablonowych sposobów na odchudzanie. Więc jeśli szukasz w tym roku świeżego sposobu na dopasowanie, daj się zawirować jednemu – lub wszystkim – z tych eklektycznych ćwiczeń.
Trening nr 1: Odtańcz brzuch
Taniec brzucha to starożytna forma tańca, która pojawia się jako alternatywa treningu w siłowniach i studiach tańca w całym kraju. A
typowa godzinna lekcja może spalić 300 kalorii i działa na mięśnie tułowia, a także setki innych mięśni. Doskonalisz także techniki oddychania, tańcząc brzuch na swój sposób
pasować.
Trening nr 2: Zdejmij funty
Treningi ze striptizem to seksowny sposób na odchudzenie poprzez zmysłowe ruchy taneczne, które podniosą Twoje tętno i sprawią, że seksownie się pocisz
(nie jest wymagane faktyczne rozbieranie odzieży!). Siłownie i studia taneczne dodają striptiz do swoich planów zajęć, możesz też spróbować ćwiczeń w domu z płytami DVD z S Factor lub Urban Striptease.
Trening nr 3: Uderz w biegun
Taniec na rurze to trening skoncentrowany na przesuwaniu w górę iw dół metalowego drążka w celu budowania siły, równowagi i elastyczności. Ty też się spalisz
do 400 kalorii na godzinę i ćwicz mięśnie brzucha, nóg i pośladków wykonując ruchy, takie jak wygięcia do tyłu, kopnięcia i slajdy.
Trening nr 4: Hula dla twojego zdrowia
Hula-hoop to dziwaczny, ale skuteczny trening, w którym kręcisz obciążoną obręczą wokół bioder, celując w skośne i
trudny do stonowania dolny obszar brzucha. Sprawdź, czy Twoja siłownia lub dom kultury jest jednym z wielu obiektów oferujących zajęcia z hoopingu lub po prostu wyszczuplaj obręcz i hula.
Trening nr 5: Przejdź na trening Wii
Wii Fit to super-zabawne podejście Nintendo do fitnessu za pośrednictwem konsoli Wii firmy. Używając wrażliwej na nacisk podkładki pod stopy, która
śledzi Twoje ruchy, możesz biegać po wirtualnych górskich szlakach, skakać na nartach i brać udział w sesji jogi w zaciszu swojego salonu. Nawet
mieć forum dyskusyjne tylko dla użytkowników Wii Fit, aby dzielić się wskazówkami i pomagać sobie nawzajem, aby pozostać na dobrej drodze!
Trening #6: Bębnij po swojemu
Jest głośno. To jest szalone. I robi hałas w pobliskiej siłowni. Bębny żyją! — idealny trening dla wszystkich
wannabe rock stars — to połączenie perkusji i potu, które sprawią, że będziesz wybijać bity na piłce stabilizującej. Nie musisz mieć rytmu, ten trening to bardziej zabawa
i spalanie kalorii niż utrzymywanie rytmu.
Trening nr 7: Zrób rakietę — na plaży
Kiedy pogoda się ociepli i będziesz gotowy do uderzenia w piasek, nie zapomnij o rakiecie tenisowej. Tenis plażowy, trening, który łączy tenis,
siatkówka plażowa i badminton, to najnowsze sporty, które trafiły na brzeg. Chociaż w całym kraju są zorganizowane ligi, możesz zagrać w zaimprowizowane gry na dowolnym brzegu, na którym znajduje się plaża?
zakładana jest siatka do siatkówki.
Trening nr 8: Bądź szczupły i wredny dzięki boksowi
Sukces wojowniczek Laili Ali i Christy Martin wraz z nagrodzonym Oscarem filmem Dziecko za milion dolarów, zrobił boks popularny trening z kobietami. Zadawanie ciosów i szybkie poruszanie się na nogach zmniejsza kalorie, zapewnia ultraszybkie rezultaty dla całego ciała i jest
doskonały pogromca stresu. Co najlepsze, boks może podwoić się jako świetny sposób na naukę samoobrony.
Trening nr 9: Fitness z Kettlebell
Kettlebells to solidne, żeliwne kule z uchwytami, które działają na całe ciało, gdy wykonujesz dynamiczne, ale kontrolowane ćwiczenia.
Zamiast izolować pojedyncze mięśnie lub pojedyncze grupy mięśni, trening Kettlebell działa na całe ciało i szybko poprawia formę. Poszukaj zajęć z kettlebell w lokalnym klubie zdrowia lub kup
kettlebell do użytku w domu.
Trening nr 10: Joga antygrawitacyjna
Joga sama w sobie jest wspaniałym treningiem całego ciała, ale wykonywanie pozycji jogi w pozycji wiszącej w hamaku pozwala wydłużyć rozciąganie, pogłębić postawy, uwolnić skompresowane stawy i
wyrównaj całe ciało. Joga antygrawitacyjna to zabawna odmiana od zwykłego formatu opartego na macie.
Oto kilka dodatkowych treningów na noworoczny fitness
- Top 10 trendów fitness na rok 2010
- Stonuj z TRX
- Plyometria: Skok fitness
