Odrobina stresu jest normalna dla większości ludzi, ale co się dzieje, gdy stres zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu? Jeśli nie masz pewności, czy to, co czujesz, jest normalne, udostępniamy kilka oznak, że poziom stresu utrudnia Twoje zdrowie.
Poprosiliśmy Adama Gilberta, założyciela i głównego opiekuna ciała o MyBodyTutor.com, witryna, która pomaga użytkownikom w osiąganiu celów związanych ze zdrowiem i kondycją, na temat tego, jak sprawdzić, czy stres wpływa na Twoje zdrowie.
1
Tyjesz
Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało zakłada, że będziesz potrzebować energii fizycznej, aby się chronić. „Nasze ciała walczą za pomocą zastrzyku adrenaliny, ściganego zastrzykiem kortyzolu” – wyjaśnia Gilbert. „Ten mały duet mówi Twojemu ciału, że musisz uzupełnić zużyte kalorie. Innymi słowy, twoje ciało każe ci jeść”. Więc im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że sięgniesz po przekąskę. Szanse są takie, że kiedy sięgasz po przekąskę, gdy masz do czynienia ze stresem, to, po co sięgasz, jest prawdopodobnie bogate w kalorie, tłuszcz i cukier. Gilbert mówi, że istnieją biologiczne powody, dla których ludzie skłaniają się ku tym pokarmom w sytuacjach stresowych. „Słodkie, słone i tłuste pokarmy uwalniają serotoninę, substancję zapewniającą dobre samopoczucie w mózgu. I chociaż kawałek czekoladowego ciasta pod koniec dnia poprawia nam samopoczucie, to tylko chwilowe.”
2
Jesteś w złym humorze
Jeśli ostatnio byłeś bardziej drażliwy niż zwykle, przyczyną może być stres. W szczególności obwiniaj ciało migdałowate, mówi Gilbert. „Reakcja na stres zaczyna się w obszarze mózgu zwanym ciałem migdałowatym. Kiedy wyczuwa stres, w zasadzie zamyka działanie twojego mózgu i przygotowuje twoje ciało do przetrwania – wyjaśnia. Kiedy ciało migdałowate jest poddawane ciągłemu stresowi (zawsze masz napięte terminy, przechodzisz problemy w związku), może stać się nadmiernie wrażliwe. W rezultacie, zauważa Gilbert, zaczyna to sprawiać, że nawet nieszkodliwe wydarzenia wydają się prawdziwymi zagrożeniami, co wyjaśnia twoją drażliwość i chęć atakowania innych.
3
Czujesz się roztargniony
Chociaż to normalne, że od czasu do czasu zapominasz, jednym pewnym znakiem stresu zaczyna dawać się we znaki, gdy zdajesz sobie sprawę, że często zapominasz o rzeczach — dużo od rzeczy. „Nadmiar stresu powoduje uwalnianie kortyzolu, zabawnego małego hormonu stresu, do naszego systemu i okazuje się, że kortyzol nie jest najlepszym przyjacielem naszego mózgu” – mówi Gilbert. „W rzeczywistości badania pokazują, że kortyzol faktycznie zabija komórki nerwowe i jest powiązany z zaburzeniami funkcji pamięci”.
4
Nie śpisz
Problemy ze snem — bez względu na to, czy nie możesz zasnąć, często się budzisz, czy w ogóle nie możesz spać — są znaczącym wskaźnikiem stresu. W rzeczywistości, jak zauważa Gilbert, stres jest główną przyczyną braku snu i bezsenności. „A kiedy jesteś pozbawiony snu, twój próg radzenia sobie z codziennymi problemami jest jeszcze niższy, co powoduje, że jesteś zestresowany i utrudniasz spanie następnej nocy” – dodaje. „To błędne koło. Konkluzja: Kiedy twój umysł jest wybudzony z codziennych niepokojów, trudno jest zasnąć”.
5
Zaczynasz chorować
Radzisz sobie z wieloma problemami, które powodują, że czujesz się zestresowany? Jeśli również czujesz, że coś cię przyprawia (pociąganie nosem, kichanie, ogólne złe samopoczucie), stres może być winny. „Umysł i ciało są nierozerwalnie powiązane” – mówi Gilbert. „Prawda jest taka, że stres może przybrać postać wszelkiego rodzaju chorób medycznych. Stres hamuje układ odpornościowy i ułatwia zachorowanie.”
6
Twoje trawienie nie działa
Stres może siać spustoszenie w wielu obszarach ciała, w tym w układzie pokarmowym. To dlatego, że układ nerwowy naszego mózgu jest połączony z naszymi jelitami, mówi Gilbert. Więc jeśli jesteś zestresowany, twój żołądek może sprawić ci kłopoty. „Stres psychiczny może powodować problemy trawienne, spowalniając opróżnianie pokarmu z żołądka, a także może powodować, że organizm wytwarza więcej kwasu trawiennego, co prowadzi do zgagi” – wyjaśnia.
Więcej porad zdrowotnych
6 powodów, aby przestać się garbić
Wapń: wspomagacz całego organizmu
Badania medyczne, których potrzebuje każda kobieta
