Spójrzmy prawdzie w oczy: kiedy spotykamy nową osobę, pierwszą rzeczą, na którą wielu z nas patrzy, jest jej zębyi zauważamy, czy wyglądają na zadbane, czy też opuściły kilka randek u dentysty.
Bez względu na to, jak bardzo starasz się tego uniknąć, Twoje zęby są codziennie narażone na działanie kwasu osłabiającego szkliwo. Erozja kwasowa często występuje u osób, które stale spożywają wysoce kwaśne pokarmy i napoje oraz ćwiczą zła higiena, która często prowadzi do próchnicy, żółknięcia oraz zmian w budowie i kształcie zęby.
Erozja kwasowa jest zwykle związana z dietą, więc zanim wydasz setki, a może nawet tysiące, dolarów na doskonalenie swojego perłowobiałe, spójrz na niektóre z najlepszych sposobów ochrony zębów przed gniewem kwasu, po prostu zmieniając sposób odżywiania zwyczaje.
Bądź świadomy wyzwalaczy
Pamiętanie o rodzajach żywności i napojów, które zwykle powodują erozję kwasową, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych zębów. Herbata, kawa, napoje sportowe, wino i soki owocowe są winowajcami. I chociaż nie mówimy Ci, abyś przestał spożywać ulubione napoje i przekąski, pamiętaj, że kluczem jest umiar.
Zjedz swój deser!
Czy jako dziecko powiedziano ci, że nie dostaniesz deseru, dopóki nie wyczyścisz talerza ze wszystkich warzyw? Cóż, niewiele Ty (lub Twoi rodzice) wiedzieliście, że jedzenie deseru zaraz po głównym posiłku może rzeczywiście pomóc wzmocnić zęby i szkliwo. Produkty mleczne, takie jak lody i jogurt, pomagają neutralizować środowisko kwaśne i chronią zęby przed erozją kwasową.
Wymyśl swoje drinki
Kto powiedział, że picie przez słomki jest dla dzieci? Używanie słomki do spożywania niektórych ulubionych kwaśnych napojów, takich jak napoje gazowane i wino, pomaga zmniejszyć kontakt między napojem a zębami.
Przekąski mądrze
Czy jesteś chronicznym podjadaczem? Czy współpracownicy liczą na to, że dostarczysz im południową porcję cukru? Cóż, nie mówimy, że jest w tym coś złego, ale aby chronić zęby przed erozją kwasową, jedz żywność, która jest o niskiej kwasowości (myślę o warzywach) lub w połączeniu z żywnością, która jest w stanie przeciwdziałać kwaśnym, takim jak orzechy i nabiał produkty.
Wiedz, kiedy szczotkować
Odkąd byliśmy dziećmi, w naszych głowach było zakorzenione, że mycie zębów dwa razy dziennie sprawi, że będą lśniące i czyste. Ale czy wiesz, że szczotkowanie ich po posiłkach może rzeczywiście uszkodzić szkliwo? Kwaśne pokarmy i napoje zmiękczają szkliwo, narażając je na uszkodzenia podczas szczotkowania. Więc poczekaj godzinę po wypiciu kieliszka wina lub przeżuciu przekąski przed snem, aby posmarować swoje perłowe białka.
Więcej o zdrowiu zębów
Pokarmy, które powodują erozję szkliwa
Top 10 najbardziej kwaśnych produktów spożywczych
Co musisz wiedzieć o kwaśnej żywności
