Kiedy wyruszasz do pracy lub do zabawy, niezależnie od tego, czy jest to podróż samochodem do sąsiedniego miasta, czy długi lot przez ocean, nic nie może zrujnować wakacyjnej wycieczki tak, jak obolałe stopy.
Wiele zmiennych może wpłynąć na nastrój Twoich podróżnych zabawek, więc zapoznajmy się z najlepszymi sposobami, aby stopy były szczęśliwe i zdrowe podczas podróży.
Pielęgnacja stóp
Możesz zapłacić za profesjonalną usługę w salonie lub spa lub wykonać własny pedicure dzień przed podróżą. Upewnij się, że paznokcie u nóg są przycięte, a martwy naskórek złuszczony (użyj peelingu do pielęgnacji skóry lub pilnika do stóp na zrogowaciałych miejscach. Stosowanie pilnika do stóp na SUCHYCH stopach jest najskuteczniejszym sposobem usuwania martwego naskórka. NIGDY nie przecinaj ani nie pozwól nikomu przeciąć skóry na stopach maszynką do golenia. Są okropne i mogą spowodować poważne obrażenia stopy, co nie jest tym, czego potrzebujesz, gdy masz zamiar wyjechać z miasta!) Następnie nawilżone, ustawiasz scenę dla stóp, które są szczęśliwe i zdrowe.
dr Andrew Weil, światowej sławy lekarz medycyny integracyjnej, zaleca następujące kroki dla szczęśliwych stóp w domu lub w podróży:
- Codziennie myj stopy letnią wodą i łagodnym mydłem; dobrze wysuszyć, szczególnie między palcami.
- Użyj kremu lub balsamu z lanoliną, aby skóra stóp była gładka i regularnie złuszczana, zwłaszcza w okolicach pięt i dużych palców; porozmawiaj z lekarzem o jakichkolwiek pęknięciach na skórze.
- Nigdy nie chodź boso (co może zwiększyć twoje szanse na zarażenie się grzybem).
- Nie pozwól, aby twoje stopy były zbyt gorące lub zbyt zimne.
- Wybierając lato buty i sandałów, kieruj się na osoby z szerokim nosem i podporami łuku lub ortezy, które zapobiegają wtaczaniu się stopy podczas chodzenia.
Warto zapakować zestaw do pielęgnacji stóp z bandażami, pilnikiem do paznokci, obcinaczami do paznokci i chłodzącym balsamem do stóp. Dobrym pomysłem jest również krem z antybiotykiem.
Zachowaj środki ostrożności podczas podróży lotniczych
Niektórzy ludzie doświadczają bolesnego obrzęku nóg i stóp, szczególnie podczas długich lotów. Sugestie zapobiegawcze obejmują unikanie soli i noszenie pończoch podtrzymujących, jeśli to konieczne. Poświęcenie czasu na wstawanie i poruszanie się w powietrzu pomaga w utrzymaniu krążenia, co zmniejsza ryzyko obrzęku. Powinieneś również zginać i rozciągać stopy i kostki, a nawet podnosić kolana podczas lotu, jeśli masz na to miejsce.
Buty
Kiedy dorosłam i kilka lat temu doświadczyłem problemu z kolanem, który wymagał operacji, naprawdę nauczyłem się, że buty mają wpływ na codzienne samopoczucie nóg, kolan i stóp. Wycieczka to ostatni raz, kiedy chcesz zaryzykować z butami, kropka. Oczywiste jest, że nie powinieneś planować włamywania się do nowych butów lub noszenia butów, o których wiesz, że nie są zbyt wygodne, ponieważ są „taaaaakie słodkie”, gdy wyruszasz na imprezę podróżniczą. Najlepiej zdecydować się na buty na niskim obcasie ze wsparciem łuku i pięty.
Podczas ostatniej podróży spacerowałem po całym mieście w świetnej parze sandałów z Orthaheel. Zwykle muszę nosić ochraniacz na kolano, jeśli uprawiam wszelkiego rodzaju spacery na wakacjach, ale te dobrze wykonane buty zapewniały doskonały poziom podparcia dla moich nóg i stóp, co zapewniało mi wsparcie kolana bezużyteczny! Nie mogę powiedzieć wystarczająco dużo o tym, jak wygodne i wspierające, a ponadto świetnie wyglądają z sukienkami lub dżinsami. Podiatra i założyciel Orthaheel Phil Vasyli stworzył również Vionic, sportowy wybór butów, klinicznie wykazano, że zmniejsza pronację, co może poprawić funkcję stopy i złagodzić związane z nią bóle oraz trud. Kolejną świetną opcją dla butów, które wspierają Twoje stopy i Twoje wyczucie stylu, jest Obuwie Aetrex. Ta wiodąca firma ortopedyczna i obuwnicza połączyła swoje doświadczenie w dziedzinie podologii i mody, aby zaoferować sandały zaprojektowane z pianka z pamięcią kształtu, zapewniająca równomierne rozłożenie nacisku na stopy oraz anatomicznie wyprofilowana wkładka eliminująca nacisk i tarcie.
Być może będziesz musiał dodać wkładki lub nawet niestandardowe ortezy do własnych butów, jeśli ich brakuje w tym dziale. Znowu złam je na długo przed wyjazdem na autostradę lub wsiadaniem do 747 na wakacje. Właściwe podparcie łuku stopy i pięty znacznie pomaga zapobiegać obolałym stopom, zwłaszcza jeśli chodzisz po nierównych powierzchniach. Baletki i klapki przychodzą mi na myśl, gdy rozważam niektóre z najbardziej nieprzydatnych butów, więc z pewnością powinieneś ponownie rozważyć, czy są to twoje ulubione buty podróżne.
Stawianie stóp na pierwszym miejscu podczas podróży z pewnością oszczędzi Ci wiele bólu serca i pomoże cieszyć się czasem spędzonym poza domem. Postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby zapobiec sortowaniu stóp podczas podróży i podziel się nimi z całą rodziną i przyjaciółmi. Szczęśliwe szlaki!
Więcej pielęgnacji stóp
Rozpieszczaj i poleruj: Przygotuj stopy na sezon sandałowy
Łagodzenie bólu stóp: najlepszą radą jest zmiana butów
Czy Twoje szpilki szkodzą Twojemu zdrowiu?
