Pomimo naszych najlepszych intencji, aby utrzymać kontrolę nad jedzeniem w okresie świątecznym wypełnionym jedzeniem, nadmiar słodyczy i pikantnych uczt jest prawie nie do odparcia. Wiemy, że powinniśmy spożywać rozsądne porcje, przekazywać sekundy i dostrajać się do naszych wskazówek głodu i sytości, ale nieuchronnie przesadzamy i kończymy z uczuciem żałośnie najedzonego. Aby poradzić sobie z kłopotliwym, przepełnionym brzuchem, praktykujący ChicagoHealers.com dr Tom Bayne, założyciel Pure Balance Health Center twierdzi, że poniższe wskazówki pomogą złagodzić dolegliwości żołądkowe i pomogą w utrzymaniu zdrowia trawienie.
Co robić, gdy się przejadasz
Jeśli nie możesz zachować powściągliwości, jeśli chodzi o stosy ciasteczek, bez dna koktajle oraz talerze i talerze świątecznego jedzenia, możesz przynajmniej złagodzić swoje problemy trawienne za pomocą
mało ćwiczeń, odpowiednio nawadniające i poprawiające dietę.
1. Odejdź?
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić po zjedzeniu gigantycznego posiłku, jest ruch, ale to jest dokładnie to, co ty
powinnam zrobić, aby pomóc strawić nadmiar. Dr Bayne zaleca spacery, ponieważ nie tylko to pomagajedzenie porusza się wzdłuż przewodu pokarmowego, łagodne ćwiczenia poprawiają również trawienie i wchłanianie pokarmu. Zbierz rodzinę i przyjaciół, aby zaczerpnąć świeżego powietrza po wielkiej uczcie i wybrać się na spacer
po okolicy. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, chodź, masując brzuch dłońmi, w kółko wokół pępka, dodaje holistyczny lekarz.
2. Pić ziołową herbatę
Ugh, przesadziłeś, a poluzowanie paska niewiele robi, aby zmniejszyć ciśnienie. Według dr Bayne filiżanka herbaty ziołowej pobudzi trawienie i przyniesie ulgę. Strome 1
łyżeczkę mięty, rozmarynu, oregano, kolendry, szałwii i bazylii w 1 szklance gorącej wody. Pij po dużym posiłku, aby ukoić żołądek i zapobiec wzdęciom.
3. Popijaj trawienny poranek po wypiciu
Jeśli wylałeś o dwa lub trzy za dużo koktajli do dodatkowej porcji świątecznej taryfy, na pewno następnego dnia obudzisz się z kacem po jedzeniu i piciu. Rozpocznij „ranek
po” z tonikiem z octu jabłkowego: Wymieszaj 1 łyżkę organicznego octu jabłkowego z 12 uncjami ciepłej wody i wypij na pusty żołądek. To zaradzi problemom trawiennym,
wspomagają detoksykację wątroby, normalizują soki trawienne i redukują wzdęcia jelit. Możesz również dodać trochę miodu lub syropu klonowego. Jeśli nie masz pod ręką octu jabłkowego, Dr
Bayne mówi, że woda cytrynowa również promuje zdrowe trawienie.
4. Jedz dobrze
Chociaż przyklejenie do ust kawałka taśmy klejącej wydaje się dobrą strategią na ograniczanie kalorii, nie jest to praktyczne rozwiązanie. Jednak dr Bayne mówi, że możesz naprawić statek przez…
spożywanie posiłków z błonnikiem i białkiem, aby pomóc organizmowi odzyskać siły po przesadzeniu. Wybieraj małe posiłki składające się z węglowodanów złożonych (owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste) i chude
białka, takie jak kurczak bez skóry, ryby, fasola, orzechy lub produkty sojowe.
5. Pij wodę - dużo
Chociaż nawadnianie nie jest tajnym lekarstwem na kaca, dr Bayne mówi, że warto to powtórzyć. Ponieważ alkohol odwadnia twój system, picie dużej ilości H2O pomoże zwalczyć niektóre z tych
nieprzyjemne objawy kaca, nawodnienie organizmu i wypłukanie nieprzyjemnych toksyn. Wypij kilka szklanek o temperaturze pokojowej, przefiltrowaną wodę po nocy wakacyjnego nadmiaru, a będziesz na swoim
sposób na lepsze samopoczucie i oczyszczenie organizmu.
Nawet jeśli możesz być bardziej skłonny do przejadania się podczas wakacji, te środki poprawiające trawienie będą promować zdrowe trawienie o każdej porze roku, w której zdarzy ci się przesadzić z jedzeniem i piciem.
Więcej wskazówek dietetycznych
- Sekret unikania wakacyjnego przybierania na wadze
- Naturalne środki na zgagę
- Jak przezwyciężyć emocjonalne przejadanie się
- 10 wskazówek dotyczących zdrowia układu pokarmowego
