Wychowywanie sprawnego fizycznie dziecka
Wiek dojrzewania nie musi brać udziału w zawodach ani uczyć na kursach, aby być w formie. Istnieje wiele rzeczy, które rodziny mogą zrobić, aby skupić się na fitnessie. Mama Marla B. Levie ćwiczy z córkami. "Wzięliśmy
o członkostwo w naszym lokalnym klubie zdrowia w dystrykcie parku i wszyscy razem ćwiczą. Kupiłem też sprzęt w domu i ćwiczymy w mojej sypialni przy odtwarzanej muzyce lub telewizorze i korzystamy z pewnych
treningi, które podawał mi mój osobisty trener” – mówi Levie. „Ponieważ lekkoatletyka jest tak popularna w szkołach średnich zarówno dla chłopców, jak i dziewcząt, podkreślam moim dzieciom, że kiedy są starsze,
nie będzie miało znaczenia, czy mogą grać w piłkę nożną czy softball; pozostaną w formie, zapisując się na siłownię, a korzyścią będzie to, że w ten sposób poznają tak wiele osób”.
Pięć sposobów na poruszanie nastolatka
- Wybierz się na przejażdżkę rowerem. Jazda na rowerze jest świetna dla zdrowia układu krążenia… a jeśli Twoje dzieci naprawdę to lubią, rozważ dołączenie do grupy rowerowej lub wyjazd na rowerowe wakacje. To mogłaby być wspaniała rodzina
przygoda. - Idź na wędrówki. Sprawdź Amerykańskie Towarzystwo Turystyczne po pomysły, jak zachęcić rodzinę do wędrówek i znalezienia dobrych szlaków w
Twoja okolica. - Pływać. Pływanie sprzyja rytmicznemu oddychaniu i sprawności sercowo-naczyniowej. Sprawdź, czy Twoja społeczność ma do dyspozycji kryty basen.
- Wybierz się na spacer po obiedzie. Oczywiście, dzieci mogą początkowo się opierać, ale wspólne spacery mogą promować tworzenie więzi i zachęcać do dyskusji.
- Grać w grę. Obecnie istnieje wiele gier fizycznych, takich jak Wii Active i DDR. Rób coś, co lubią Twoje dzieci (granie w gry) i spraw, by ruszały się jednocześnie. Wygrana-wygrana!
Więcej wskazówek dotyczących dbania o kondycję dzieci:
- Zapobieganie dziecięcej otyłości
- Pomaganie nastolatkowi schudnąć
- Zachęcanie dzieci do ćwiczeń
- Gry w pomieszczeniu, aby dzieci się poruszały
