Wraz z urodzinami i niektórymi świętami religijnymi przełom roku to naturalny czas, by spojrzeć wstecz i podsumować, co się wydarzyło, a co nie, co było cudowne i trudne i co chcielibyśmy zrobić różnie. Myślę, że wszyscy robimy to na pewnym poziomie, choć niektórzy bardziej formalnie niż inni. Refleksja nad przeszłością przed nurkowaniem w przyszłość może sprawić, że nurkowanie do przodu będzie bardziej produktywne i szczęśliwsze.
Takie podsumowanie jest trochę jak przegląd wyników – choć mam nadzieję, że może być trochę mniej stresujące niż te w biurze. To uczciwe rozliczenie dobra, zła i wszystkiego pomiędzy, i nie zawsze jest to proste. Może to zająć trochę czasu, ponieważ musisz określić „dlaczego” i „co”.
Najpierw zrób kilka list
W książce lub dzienniku zacznij robić listy dobrych i nienajlepszych z ostatniego roku. Na przykład moja dobra lista zawiera niektóre kolacje, które mieliśmy latem na plaży, a moja zła zawiera nasze katastrofalne Halloween. Nasze letnie wakacje są właściwie na obu listach, bo było w nich zarówno dobro, jak i zło.
Twoje listy mogą zawierać zarówno konkretne wydarzenia, jak i ogólne odczucia. Jeśli późna zima była szczególnie dobra, ogólnie rzecz biorąc, zauważ to.
Po drugie, zrób podlisty
Dobra, teraz weź wszystko z tych list i zrób dla nich kilka podlist. Spróbuj określić, dlaczego były to dobre lub nie tak dobre wydarzenia.
Co konkretnie się wydarzyło – lub nie wydarzyło się podczas tej cudownej późnej zimy – co sprawiło, że było fajnie? Czy to była pogoda, czy jej brak? Czy były to konkretne działania, czy niedziałania? W przypadku niezbyt dobrych wydarzeń zidentyfikuj te same rodzaje problemów.
Nasze wakacje, na przykład, były wspaniałe pod względem rodzinnego zjednoczenia i nowych przygód, ale nie tak wspaniałe, ponieważ staraliśmy się zrobić zbyt wiele i kilka bardzo deszczowych nocy w namiotach.
Po trzecie, zidentyfikuj to, nad czym masz kontrolę
Wszystkie te podlisty zawierają rzeczy, nad którymi masz kontrolę lub kontrolę częściową – oraz rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Bądź szczery – i to może być trochę trudne – są pewne rzeczy, nad którymi twierdzisz, że nie masz kontroli, nad którymi być może robisz, tylko trochę.
Na przykład, konkretny krach dziecka może wydawać się czymś, nad czym nie miałeś kontroli… ale tak było oczekujesz za dużo i czy to oczekiwanie wywołało reakcję łańcuchową wydarzeń, w wyniku której krach? Oznaczyłbym to jako sytuację częściowej kontroli. Możesz nie być całkowicie odpowiedzialny, ale miałeś rękę w tej sytuacji.
W przypadku rzeczy, nad którymi miałeś kontrolę, od razu ucz się z tych elementów, niezależnie od tego, czy zdarzenia źródłowe znajdują się na dobrej liście, czy niezbyt dobrej liście. Jeśli te wieczory były wynikiem dobrego planowania z Twojej strony, to zdecydowanie coś, co chcesz powtórzyć.
W przypadku rzeczy, nad którymi naprawdę nie miałeś kontroli, zwłaszcza tych, które nie są zbyt dobre na liście, spróbuj nauczyć się jednej rzeczy z sytuacji, jeśli możesz – a potem po prostu odpuść. Nie możesz na przykład kontrolować pogody, nawet jeśli pamiętasz, aby częściej sprawdzać prognozę i odpowiednio się przygotować (lub mieć plan awaryjny).
Na koniec daj sobie trochę luzu
Mimo wszystkich dobrych i złych rzeczy, które zdarzają się w ciągu roku, pamiętaj, że wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy robimy, co w naszej mocy. Czasami sprawy idą świetnie właśnie dzięki naszym najlepszym wysiłkom, a czasami idą źle pomimo naszych najlepszych wysiłków. Nie da się być perfekcyjnym i jest więcej niż w porządku nie być idealnym. Poświęcenie czasu na podsumowanie pomaga nam iść naprzód w najbardziej produktywny sposób.Czytaj więcej:
- 5 pomysłów na obchody Nowego Roku przyjaznych dzieciom
- Jak dotrzymać noworocznych postanowień
- Wskazówki, jak pokonać zimową chandrę
