Rodzicielstwo niespokojnego dziecka, nawet z najlepszymi intencjami, może wprawić cię w rutynę reakcji i negatywności. Wraz z nowym rokiem nadchodzi okazja, by uwolnić się od starych schematów i zmienić sposób, w jaki ty i twoje dziecko radzicie sobie z nimi lęk razem.
Powiedz to ze mną: „W tym roku będę…”
… Przyjmij lęk jako fakt życiowy
Pomyśl o nauce radzenia sobie z lękiem, podobnie jak o nauce chodzenia. Nie możesz nosić swojego dziecka przez całe życie, a na pewno nie możesz tego robić emocjonalnie. Pomóż im nauczyć się balansować na tych nogach. Chociaż (co jest zrozumiałe!) Możesz chcieć razem wyeliminować niepokój swojego dziecka, po prostu nie możesz. Życie ma stresory. Twoim celem jest pomóc dziecku nauczyć się modulować jego lęk i opracować narzędzia do radzenia sobie ze wszystkim, co się pojawi.
„Niektóre dzieci mają bardziej niespokojny temperament niż inne, więc będą się bardziej martwić” – mówi Dawn Friedman, doradczyni z Columbus w stanie Ohio, która pracuje z
dzieci, młodzież i dorośli. „Pomaganie im w zrozumieniu i radzeniu sobie z lękiem będzie im lepiej służyło na dłuższą metę, ponieważ prawdopodobnie pojawi się ponownie w przyszłości”.Więcej: Dzieci i niepokój: kiedy potrzebują pomocy, a kiedy to tylko dziecinne rzeczy
… Szanuj te uczucia, a następnie buduj na nich
Wiesz, że nie możesz odeprzeć tego niepokoju, ale czasami nie możesz sobie pomóc. Jeśli twoje dziecko rozpływa się przed jazdą autobusem do szkoły, słuchaj z empatią. Zamiast się kłócić, zatwierdź. „Jazda autobusem wydaje się budzić w tobie uczucia. Jakie są twoje uczucia?
Najpierw rozpoznaj zachowanie takim, jakie jest. „Zdecydowanie niepokój (często maskowany jako zachowania problemowe) jest głównym powodem, dla którego dzieci mnie widzą” – mówi Friedman. Następnie pomóż określić, czym jest zmartwienie: czy obawia się, że wysiądzie na niewłaściwym przystanku? Czy boi się, że będzie musiała poprosić kogoś o pomoc?
Zamiast rozdawać rozwiązania, przeprowadź swoje dziecko przez proces myślowy, którego ludzie zwykle używają do rozwiązywania problemów, które mogą się pojawić. Pozwól dziecku wziąć udział w burzy mózgów. Co powiesz na poproszenie kierowcy, aby powiedział mu, który przystanek jest jego? Czy może używać smartfona do śledzenia postępów swojej podróży na mapie w czasie rzeczywistym? Proaktywne rozwiązywanie problemów może przejść długą drogę w kierunku budowania pewności siebie i zmniejszania tego niepokoju.
… Spodziewaj się emocjonalnego rozwoju
Nie zawsze będzie tak ciężko. Ty i twoje dziecko musicie to słyszeć… często. Wyraź pewność swojemu dziecku, że wszystko będzie w porządku, a wraz z praktyką jego poziom lęku z czasem spadnie. Bądź realistą — poczują się bezpieczniej, wiedząc, że nie oczekujesz natychmiastowej pewności siebie i że nie będziesz ich zmuszać do zrobienia czegoś, z czym (jeszcze) nie mogą sobie poradzić. Ty też musisz wiedzieć, że będzie lepiej. (Prawdopodobnie nie będziesz nosić na ramionach swojego dwumetrowego syna bramkarza hokejowego w wieku studenckim, aby pomóc mu ominąć szczekającego psa sąsiada. Prawdopodobnie). Powieś tam!
Więcej: Jak złagodzić niepokój dziecka związany z powrotem do szkoły?
…Unikaj sabotażu
Wszyscy przyłapaliśmy się na tym. „Czy martwisz się o test z matematyki?” „Czy niepokoisz się wycieczką?” Trzymaj się pytania otwartego, na przykład: „Jak się czujesz po wycieczce?” To także świetny czas, aby pomóc w przeprowadzeniu burzy mózgów opartych na rozwiązaniach pomysły. Także? Musisz uczciwie ocenić jak Jesteś karmienie wiadomością, że Twoje dziecko nie poradzi sobie z sytuacją potencjalnie wywołującą niepokój. Kiedy podążasz za autobusem szkolnym w samochodzie lub zasypiasz każdej nocy na podłodze pod łóżkiem dla malucha, przekazujesz dziecku wiadomość, że jego strach jest słuszny – żargon radzić sobie z tym niepokojem.
… Wzmacniaj spokój, nawet niewerbalnie (zwłaszcza niewerbalnie)
Jasne, ty mowić wszystkie pozytywy, ale jaka jest twoja mowa ciała? Obserwuj te westchnienia, westchnienia i ponury wyraz twarzy. Jeśli Twoje dziecko boi się kota sąsiada, czy spieszysz się na widok Rudy, regularnie przechodząc przez ulicę lub w inny sposób telegrafując, że pojawienie się kota sygnalizuje czas stopienia? Poświęć chwilę na przekalibrowanie własnego zachowania. Lęk może pojawić się w rodzinach i musisz zadbać również o swój własny niepokój. Pamiętaj, że Twoje dziecko bierze od Ciebie wskazówki i wiesz, że obserwuje Cię jak jastrząb.
… Zapytaj o pomoc
Wiele dzieci cierpi na okresy niepokoju — są one częścią typowego rozwoju poznawczego. Ale u niektórych dzieci niepokój jest tak intensywny, że poważnie zakłóca ich życie i całe gospodarstwo domowe. Znamy rodzinę, która przez rok nie mogła jeść na dworze z powodu strachu 5-latka przed osami — ale przynajmniej mogli cieszyć się widokiem z restauracji na 10. piętrze, w przeciwieństwie do rodziny 9-latka przerażonej windy. Kiedy życie jest tak ograniczone, nie tylko dobrze jest uzyskać pomoc, ale nieuprzejmie jest jej nie – dla was wszystkich! Nieleczony poważny lęk zwykle pogarsza się z czasem.
„Lęk staje się problemem klinicznym, gdy przeszkadza w edukacji lub związkach dziecka, ale może być trudno wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc” – mówi Friedman. „Mówię rodzicom, że jeśli zastanawiasz się, czy lęk Twojego dziecka jest normalny w rozwoju lub jest powodem do niepokoju, porozmawiaj z nauczycielem lub zadzwoń do pediatry. Mogą pomóc ci dowiedzieć się, co jest typowe, a co wymaga interwencji”.
Interwencja może przybrać formę profesjonalistów oferujących terapię poznawczo-behawioralną lub leki (często krótkoterminowe) lub może to być tak proste, jak ty i twoje dziecko przechodzicie przez łagodny, przyjazny dziecku lęk skoroszyty. Więcej niż jedna mama zasugerowała Co robić, gdy za bardzo się martwisz: przewodnik dla dzieci po przezwyciężaniu lęku Dawn Huebner z Bonnie Matthews, ale istnieją setki książek, zarówno beletrystycznych, jak i faktów, które w pomocny sposób odnoszą się do niepokoju dziecka.
Konkluzja? Istnieje wiele możliwości pomocy dla Twojego dziecka — ani Ty, ani oni nie musicie samodzielnie zmagać się z problemami lękowymi. I może to właśnie rozdzielczość jest najważniejsza. Potwierdź, że razem możesz wykorzystać wszystkie dostępne zasoby, aby rok 2017 był mniej niespokojny.
Więcej: Podpalasz własne dziecko? 6 znaków, którymi możesz być
