Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów na wakacje, czy po prostu zobowiązać się do zdrowszej diety, SheKnows rzuca światło na 6 mitów dotyczących diety, aby uniknąć tego, co może wykoleić Twoją dietę i zepchnąć Cię z kursu.
Dietetyczne napoje gazowane pomagają stracić waga:
Wiele kobiet uważa, że zastąpienie zwykłych napojów bezalkoholowych dietetycznymi zmniejsza kalorie i pozbywa się kilogramów, ale niekoniecznie jest to prawdą. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public
Health Nutrition odkrył, że kobiety, które zwiększyły spożycie napojów gazowanych, przybrały na wadze mniej niż te, które ograniczyły wersję słodzoną cukrem, ale nadal przybierały na wadze. Napoje bezalkoholowe
– niezależnie od tego, czy są dietetyczne, bezcukrowe czy zwykłe – nadal dodają niepotrzebne kalorie do dziennego spożycia. A ponieważ płyny nie są tak sycące jak pokarmy stałe, mogą Cię skłonić
jeść dalej. Jeśli chcesz schudnąć, będziesz musiał rozstać się z dietetyczną colą.
Nixing śniadanie jest dla Ciebie dobre:
Pomijanie regularnych posiłków to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, próbując schudnąć. Twój organizm potrzebuje kalorii, tak jak samochód potrzebuje paliwa, a pozbawienie go niezbędnych składników odżywczych to pewniak
sposób na wykolejenie diety. Zamiast tego trzymaj się planu trzech stałych posiłków dziennie. Pamiętaj o rozmiarach porcji i zdrowych opcjach. Niektóre kobiety mogą zamiast tego preferować sześć mniejszych posiłków o wielkości przekąsek. Robić
co działa na twoje ciało, ale zachowaj umiar i rozsądek.
Etykiety z „niskotłuszczowym” lub „beztłuszczowym” są zawsze dobre:
Zdecydowanie nieprawda! Tylko dlatego, że etykieta produktu mówi, że ma niską zawartość tłuszczu lub węglowodanów, nie oznacza to, że jest niskokaloryczny. Przeczytaj informacje żywieniowe sceptycznie i
rozbić liczby na porcję. Pomoże ci to ustalić, czy przedmiot jest naprawdę zdrowy. Wybieraj produkty na podstawie ilości kalorii potrzebnych do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. to trwa
trochę więcej czasu i energii, ale jest to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie docelowej wagi.
Im więcej aktywności fizycznej, tym lepiej:
Regularny trening jest oczywiście ważny dla zdrowego stylu życia, ale przesadzanie może mieć negatywny wpływ na twoje ciało. Uprawianie siłowni siedem dni w tygodniu może osłabić twoją odporność
system, obciążać stawy i ogólnie osłabiać organizm. Mięśnie potrzebują czasu na relaks i regenerację, więc zechcesz zaplanować przynajmniej jeden dzień „wolny” od siłowni. Zmień swój
rutynę za każdym razem, gdy wchodzisz, aby nie przepracować tego samego zestawu mięśni.
Świeże produkty mrożone lub w puszkach:
Warzywa i owoce mrożone lub w puszkach mogą być tak samo zdrowe jak świeże produkty. Wiele mrożonych owoców i warzyw jest często bezpośrednio mrożonych przed zapakowaniem, co pomaga
zachować składniki odżywcze. W rzeczywistości niektóre produkty w puszkach są w rzeczywistości zdrowsze niż surowe, ponieważ nasze ciała łatwiej wchłaniają przeciwutleniacze z takich produktów, jak pomidory i marchewki, gdy produkty są
gotowany. Podsumowując: nie ma znaczenia, jak otrzymujesz produkty, o ile je jesz.
Dieta działa tylko wtedy, gdy schudniesz dużo:
Utrata nawet kilku kilogramów może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia. Na przykład, twój cholesterol spada średnio o trzy punkty na każde dwa funty nadwagi, które tracisz.
Ciśnienie krwi może się znacznie poprawić po utracie zaledwie dziewięciu funtów. Nawet jeśli Twoim celem jest dwucyfrowa utrata wagi, bierz kilka kilogramów na raz i ciesz się korzyściami zdrowotnymi za każdym razem
krok drogi.
