Smaczne, satysfakcjonujące przekąski nie muszą być wysokokaloryczne. Jeśli obserwujesz spożycie kalorii, trzymaj się zdrowej żywności z dużą ilością białka i błonnika, abyś był pełny i z dala od słoika z cukierkami.
Seler i masło orzechowe
Seler to jedno z tych niesamowitych warzyw, które ma mniej kalorii niż spalasz podczas jedzenia, dzięki czemu jest idealną przekąską na przedpołudnie. Dwie łodygi selera to idealny niskokaloryczny dodatek do 1 łyżki Twojego ulubionego naturalnego masła orzechowego, które jest pożywnym, sycącym źródłem białka roślinnego. Przybliżone kalorie: 100.
Obraz: ze stylem i wdziękiem
Ranczo pieczona ciecierzyca
Aby uzyskać wolną od poczucia winy alternatywę dla chipsów ziemniaczanych, wybierz ciecierzycę. Pełne składników odżywczych, zawierają dużo białka i błonnika, aby stworzyć przekąskę, która zapewni Ci satysfakcję do następnego posiłku. Wystarczy wypłukać, osuszyć i osuszyć kilka puszek ciecierzycy, a następnie (gdy są całkowicie suche) upiec je w odrobinie oliwy z oliwek i przyprawy ranczo. Przybliżone kalorie: 50 kalorii na łyżkę stołową.
Obraz: Maebells
Okłady z sałaty
Wrapy z sałaty to świetna niskokaloryczna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Dwa plastry wędzonego indyka obtoczyć w dużych liściach sałaty rzymskiej. Łyżka musztardy to idealny dip. Przybliżone kalorie: 50 kalorii na opakowanie.
Obraz: Czysta Luxe
Maliny i jogurt grecki
Aby uzyskać owocową przekąskę, dodaj garść malin do połowy szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego. Dostaniesz zastrzyk naturalnego cukru w malinach bez konieczności sięgania po coś przetworzonego. Przybliżone kalorie: 100.
Zdjęcie: K. Kendall/Flickr
Czerwona papryka i hummus
Superszybka i łatwa niskokaloryczna przekąska na każdą porę dnia to paluszki czerwonej papryki z 2 łyżkami oryginalnego hummusu. Czerwoną paprykę możesz zastąpić paluszkami marchewki, ogórka lub selera. Przybliżone kalorie: 60.
Obraz: Po prostu bezglutenowe
Pieczone chipsy bananowe
Pokrój w cienkie plasterki małego banana, zanurz go w soku z cytryny lub pomarańczy, połóż plastry płasko na blasze do pieczenia i piecz w piekarniku, aż będzie chrupiący, aby uzyskać słodką, niskokaloryczną przekąskę. Przybliżone kalorie: 90 na 10 sztuk.
Obraz: Momables
Sałatka z komosy ryżowej
Quinoa jest zdrowym pełnym ziarnem i doskonałym źródłem białka, żelaza i błonnika. Wymieszaj 1/4 szklanki komosy ryżowej, 1/4 szklanki ogórka, pomidorków koktajlowych i wyciśniętego soku z cytryny, aby uzyskać prostą, ale smaczną przekąskę z sałatki z komosy ryżowej. Przybliżone kalorie: 165.
Obraz: Zdrowe życie Jeanette
Sałatka z tuńczyka
Dodaj 1 łyżeczkę greckiego jogurtu i 1 łyżeczkę pokrojonej w kostkę cebuli do 2 uncji tuńczyka w wodzie, a otrzymasz smaczną, bogatą w białko przekąskę do sałatek, która utrzyma Cię między posiłkami. Przybliżone kalorie: 150.
Obraz: Rzeczy, które lubi mój brzuch
Sałatka z arbuza
Wymieszaj 1 szklankę kostek arbuza, 1 łyżkę pokruszonego koziego sera i 2 posiekane liście świeżej mięty, aby uzyskać pyszną, letnią sałatkę zapewniającą dobre samopoczucie. Przybliżone kalorie: 100.
Obraz: Kuchnia Aleksandry
Więcej pomysłów na przekąski
10 Zdrowe pomysły na przekąski aby zmniejszyć prawdopodobieństwo trafienia do automatu w pracy
10 pomysłów na przekąski typu „chwyć i idź”, które zawierają składniki, z których możesz czuć się dobrze
20 pokarmów napełnionych białkiem do przekąsek
Ten post został dostarczony przez Farma Pepperidge.
