Opieranie się pokusie automatu może być trudne, ale jeśli masz do dyspozycji zapas pysznych, energetyzujących i satysfakcjonujących przekąsek, wkrótce uda ci się przełamać nałóg.
1. Granola z ciemnego kakao i superfood
Zamiast kupować granola, dlaczego nie zrobić własnej? Ten Przepis nawet ma w sobie ciemną czekoladę na te dni, kiedy nic poza czekoladą się nada. Dobrą wiadomością jest to, że jest również pełen orzechów (pełnych „dobrych” tłuszczów i kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca), owies (świetna przeciwutleniacz) i nasiona chia (z których jedna porcja ma moc 33 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika). Zrób porcję granoli na początku tygodnia i zabieraj jej pojemnik, aby codziennie pracować ze sobą, aby uzyskać bezproblemową, pożywną przekąskę.
Obraz: Babeczki i chipsy z jarmużu
2. Batony energetyczne chia bez pieczenia wiśniowo-limonkowe
Słodkie smakołyki bez pieczenia są niesamowite i nie mogą być łatwiejsze do zrobienia. Po prostu wymieszaj wszystko razem, wstaw do lodówki i ciesz się! Są idealne do zabrania do pracy, aby zwalczyć popołudniowy kryzys. Daktyle i wiśnie zadowolą każdego słodycze, a nasiona Chia są wypełnione wapniem i fosforem, aby promować zdrowie kości.
Obraz: Babeczki i chipsy z jarmużu
3. Wegetariańskie kubki do quiche
Jeśli masz ochotę na pikantną przekąskę, kubek wegetariańskiego quiche to idealna, łatwa do przygotowania przekąska, która zapewni Ci energię między posiłkami. Po prostu dodaj wybrany ser i mieszankę warzyw do jajka, doskonałego źródła wysokiej jakości białka i szpinaku, który jest doskonałym źródłem błonnik pokarmowy i ma wysoki poziom chlorofilu i prozdrowotnych karotenoidów (beta-karoten, luteina i zeaksantyna), o których wiadomo, że mieć działa przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo. Przygotuj dużą porcję, zamroź je, a otrzymasz idealną przekąskę na wynos.
Obraz: Najlepsza chmura żywności
4. Batony energetyczne morelowo-chia
Innym poprawiającym samopoczucie składnikiem batonów energetycznych jest morela, która zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, które chronią przeciw uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki oraz bogate w karotenoidy i ksantofile, które uważa się, że chronią wzrok przed starzeniem szkoda.
Obraz: Babeczki i chipsy z jarmużu
5. Babeczki szpinakowe
„Szpinak” i „muffin” mogą brzmieć jak dwa słowa, które nie powinny pasować do siebie, ale piękno tej przekąski polega na tym, że nie smakuje jak szpinak. Ma całą dobroć tej liściastej zieleni — w tym witamina K, aby wzmocnić masę kostną i witamina C, aby pomóc organizmowi w walce z infekcjami — ale o słodkim smaku dzięki ekstraktowi z banana, cynamonu i wanilii.
Obraz: Zielone widelce
6. Ukąszenia kalafiora z parmezanu
Jeśli surowe warzywa po prostu nie odciągną Cię od tego automatu, nie zaszkodzi je trochę podrasować. Powlekając te kawałki kalafiora parmezanem, a następnie smażąc je w oleju roślinnym, otrzymujesz cudownie chrupiącą, chrupiącą przekąskę — i to w ramach dziennego limitu warzyw! Kalafior jest ładowany witamina C, potas, błonnik i kwas foliowy.
Obraz: Cholernie pyszne
7. Pieczone chipsy jabłkowe
Idealne na poranne pragnienie, chipsy z pieczonych jabłek są lekkie, chrupiące i słodkie. Niskokaloryczne, bez tłuszczu i cholesterolu oraz ze śladową ilością sodu, jabłka są bogate w delikatniejszą i witaminę C. Uważa się, że promują zdrowie serca i spowalniają progresję raka.
Obraz: Fartuch Cukrowy
8. Kandyzowane orzechy Pecan
Jeśli słodycze są twoją ulubioną przekąską, spróbuj odstawić przetworzone produkty za pomocą domowych kandyzowanych orzechów pekan. Nadal zaspokajasz swoje pragnienie słodyczy, ale także otrzymujesz całą dobroć przyjaznego dla serca, bogatego w przeciwutleniacze orzecha pekan: który jest również dobre źródło witaminy B3, która pomaga organizmowi uzyskać dostęp do energii w pożywieniu.
Obraz: Daj mi trochę piekarnika
9. Sól i ocet chipsy z jarmużu
Odstaw się od chipsów ziemniaczanych za pomocą znacznie bardziej pożywnej alternatywy: chipsów z jarmużu. Kale jest znany z tego, że jest jednym z „super zielonych”, które są pełne dobroci. Bogata w żelazo i zwalczającą raka witaminę K, jest również żywność przeciwzapalna, potężne źródło przeciwutleniaczy i świetne wsparcie układu krążenia. Z odrobiną oliwy z oliwek, octu i soli morskiej możesz zmienić jarmuż w niezwykle uzależniającą przekąskę.
Obraz: Daj mi trochę piekarnika
10. Słodkie Chipsy Ziemniaczane
Inną zdrowszą alternatywą dla chipsów jest chips ze słodkich ziemniaków. Słodkie ziemniaki zawierają duże ilości wapń, potas oraz witaminy A i C. Worek tych rzeczy, które można skubać w godzinach pracy, powstrzyma napady głodu i możesz czuć się dobrze, wiedząc, że zrobiłeś je od zera, co oznacza brak nieprzyjemnych dodatków.
Obraz: bombki i wypieki
*Kliknij na link pod obrazkami, aby uzyskać przepis na każdą przekąskę.
Więcej dobrych przekąsek
10 zamiany przekąsek, które zadowolą Cię, nie będąc bombami kalorycznymi
10 Chwyć i idź pomysły na przekąski które mają składniki, z którymi możesz czuć się dobrze
20 pokarmów napełnionych białkiem do przekąsek
Ten post został dostarczony przez Farma Pepperidge.
