Wielu moich klientów boryka się z lękiem przed krytyką, który przenika kilka dziedzin ich życia. W pracy ludzie boją się krytyki ze strony swoich menedżerów i współpracowników, więc milczą i nie dzielą się swoimi opiniami. Grają bezpiecznie. W domu ludzie obawiają się, że zostaną skrytykowani przez współmałżonka lub partnera, aby nie wyrażali swoich opinii. Wycofują się, gdy wyczują konflikt. W przyjaźni ludzie często nie wyznaczają granic, ponieważ obawiają się, że zrobienie tego spowoduje, że inni pomyślą, że są samolubni i w rezultacie zostaną skrytykowani.
Niezależnie od otoczenia, to właśnie ten strach trzyma ludzi w miejscu. Nie wypowiadając się i nie dzieląc się swoimi pomysłami w pracy, nigdy nie zrobisz postępu. Ludzie nie będą znali twoich myśli i nie będą mieli powodu, aby rozpoznać twoją wartość i cię promować. Bezpiecznie jest zachować ciszę. Ale bycie bezpiecznym z pewnością nie zaprowadzi cię dalej niż teraz.
Gdyby Steve Jobs bał się krytyki, nigdy nie wyraziłby swoich odważnych, zaawansowanych technologicznie pomysłów, a my nie mielibyśmy wszystkich innowacji, które przyniósł nam Apple. W domu ludzie obawiają się, że zostaną osądzeni lub skrytykowani. Tworzy niezdrową dynamikę w związku, w której strach przed krytyką powstrzymuje jedną osobę. Rezultat: pozostają w miejscu i akceptują to bezproduktywne status quo. W przyjaźni ludzie czasami boją się krytyki i ostatecznie odrzucenia przez przyjaciela, jeśli ich poglądy są różne, więc zamiast je wyrażać, po prostu zgadzają się z przyjacielem, aby zachować pokój. Ten strach przed krytyką prowadzi do urazy i ostatecznie sprawi, że przyjaźń będzie nie do zniesienia dla obojga.
Oto jak radzić sobie z lękiem przed krytyką:
Skoncentruj się na tym, w co wierzysz i co zrobiłeś dobrze. Uważaj, aby nie wziąć sobie do serca krytyki i nie pozwolić, by cię zdefiniowała. Jeśli jest ważny, jest to okazja do nauki. Jeśli tak nie jest, jest to przypomnienie, że Twoje pomysły uderzają w nerw i mogą potencjalnie być polaryzujące, a może to okazja do ponownej oceny swojego podejścia lub wiadomości. Skoncentruj się na tym, co najważniejsze: na swoich poglądach i przekonaniach.
Mów, co myślisz. Nie zniechęcaj się przeciwstawnymi poglądami lub krytyką. Robienie tego jest unikaniem, a to sprawi, że będziesz słabszy, a nie silniejszy. Nie pozwól innym Cię zdefiniować. Wiedz, w co wierzysz i trzymaj się mocno. W moim 2012 New York Times zaryzykowałem i wyraziłem swoje poglądy, chociaż wiedziałem, że mogą nie być dobrze odebrane przez kolegów. Zrobiłem to, ponieważ naprawdę wierzyłem w to, co powiedziałem.
Zaakceptuj pogląd, że będą ludzie, którzy cię kochają, a inni, którzy nie. Trudno wszystkich zadowolić. Różnorodne opinie ostatecznie prowadzą do lepszych wyników.
Zmień swój sposób mówienia. Zamiast myśleć: „Nie mogę sobie z tym poradzić” lub „Może mają rację co do mnie”, pomyśl: „Jestem silny i potrafię toczyć ciosami” lub „Inni mnie nie definiują, ja mnie definiuję”.
Poczekaj, zanim odpowiesz. Twoja początkowa reakcja na krytykę może być przeładowana emocjonalnie i prawdopodobnie nie pomoże ci poradzić sobie z sytuacją w zdrowy sposób. Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i czekaj. Następnie, kiedy będziesz miał jasną głowę, sformułuj odpowiedź.
Pójść dalej. Podziękuj tej osobie za informację zwrotną, powiedz jej, że zastanowisz się nad tym, a następnie przejdź dalej. Nie zastanawiaj się nad tym. Mieszkanie będzie cię tylko powstrzymywać.
Pierwotnie opublikowano w dniu Rozwijaj się na całym świecie
