Znajdź chodzące sprawunki
Niewiele osób jest w stanie chodzić wszędzie, więc nie trzymaj się nierozsądnych standardów chodzenia, których po prostu nie można osiągnąć. Zamiast tego wybierz jedną lub dwie sprawy, które według Ciebie możesz od teraz rozsądnie zobowiązać do wykonania pieszo. Niezależnie od tego, czy chodzi o nadanie poczty na poczcie, odebranie dziecka ze szkoły, czy spotkanie z przyjacielem na cotygodniową randkę przy kawie, wybierz aktywność, która Ci odpowiada. Ale ważne jest, aby 
kiedy już wybierzesz chodzące zadanie, trzymasz się obietnicy, którą sobie złożyłeś. Oznacza to, że trzeba być przygotowanym na zapewnienie sobie czasu potrzebnego na szybkie dotarcie na miejsce pieszo. Zaplanuj z wyprzedzeniem, zapisz to, a podziękujesz sobie!
Wykorzystaj każdą okazję
Przez cały dzień spędzamy niezliczoną ilość czasu siedząc, kiedy moglibyśmy chodzić. Ale ponieważ te chwile mogą być tak krótkie, często łatwo jest przegapić okazję. Zastanów się na przykład, kiedy oglądasz telewizję. Przeciętny 30-minutowy program ma 8 minut reklam, podczas gdy przeciętny godzinny program ma całe 17-18 minut reklam. A co robisz w tym czasie? Być może gapisz się tępo na reklamy lub bezmyślnie przeglądasz inne stacje. Następnym razem, gdy będziesz oglądać telewizję, wstań podczas reklam i chodź po korytarzu, a jeszcze lepiej chodź po schodach. Ta sama zasada obowiązuje w pracy. Podejdź do biurka kolegi zamiast e-maila i poświęć część przerwy na lunch na szybki spacer. Przy tak małych zmianach ledwo zauważysz dodatkowy wysiłek, ale na dłuższą metę to się opłaci.
