Badania wykazały, że kobieta jest przystosowana do wykonywania wielu zadań jednocześnie, niezależnie od tego, czy pełni rolę mamy, pracującego profesjonalisty, sportowca, studenta, czy też innych nieograniczonych tytułów, które przyjmujemy. Jak stać się lepszym w wielozadaniowość? Postępuj zgodnie z tymi 21 wskazówkami.
1. Zorganizować
Zainwestuj czas i energię, aby zminimalizować chaos. Pozbądź się i wyrzuć nieużywane przedmioty w domu i biurze.
2. Spać
Eksperci zalecają solidne osiem godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby utrzymać zdrowy tryb życia.
3. Pad w dogrywce
Zawsze bierz pod uwagę nieoczekiwane podczas planowania spotkań; daj sobie co najmniej 10 minut luzu.
4. Twórz listy
Zainwestuj w notes, organizer lub mnóstwo karteczek samoprzylepnych, aby napisać, co trzeba zrobić. Znakomite są również tablice kredowe i tablice suchościeralne, które można znaleźć nawet w najbardziej stylowych domach.
5. Priorytet
Poświęć trochę czasu każdego ranka, ustalając priorytety zadań na dany dzień za pomocą prostej numeracji lub systemu punktacji.
6. ogranicz sprawdzanie poczty e-mail
Sprawdzanie poczty co pięć minut przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast tego sprawdzaj i odpowiadaj na przychodzące wiadomości e-mail dwa razy dziennie, gdy masz czas.
7. Przekąska
Jedz zdrowe przekąski między posiłkami, aby utrzymać energię. Proste propozycje obejmują świeżo pokrojone warzywa i owoce, a także krakersy i ser.
8. Korzystaj z gadżetów
Większość dzisiejszych telefonów komórkowych jest zbudowana z myślą o wielozadaniowości i zawiera kalendarz, listę zadań i notatnik. Dowiedz się, jak z niego korzystać i przejdź do bardziej bezpapierowego i przyjaznego dla środowiska podejścia.
9. Połączenia ekranowe
Pozwól, aby połączenie znajomego trafiło na pocztę głosową, jeśli nie masz teraz czasu na rozmowę. Bardziej doceni twoją uwagę, kiedy będziesz miał ją do zaoferowania!
10. Mądrze wykorzystuj przestrzeń
Pamiętaj, że przestrzeń to towar. Miej pod ręką wszystkie potrzebne przedmioty, takie jak długopis, papier, telefon i komputer.
11. weź sobie czas
Kiedy twoje ciało i umysł mówią ci, że jesteś przytłoczony, słuchaj i poświęć trochę czasu na dekompresję, skupienie się i uzupełnienie wody i przekąsek.
12. Pij wodę
Zabieraj ze sobą butelki z wodą, gdy załatwisz sprawy, aby zapobiec odwodnieniu, poprawić koncentrację i (jako bonus) utrzymać zdrową wagę ciała.
13. Ćwiczenie
Wielokrotnie słyszeliśmy, że powinniśmy uwzględnić co najmniej 20 minut lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń jako część naszych codziennych zajęć. Większość ćwiczących jest w stanie efektywniej wykonywać wiele zadań jednocześnie, ponieważ mają na to energię!
14. Saldo
Dla każdego zadania wykonanego w pracy znajdź łatwe i przyjemne do wykonania dla swojej psychiki, takie jak uśmiechanie się do lustra.
15. Opracuj harmonogram sprzątania
Zamiast czynić ze sprzątania dużą produkcję, spróbuj ją rozłożyć i sprzątać na bieżąco. Wytrzyj zlew po umyciu twarzy lub wyrzuć (lub poddaj recyklingowi) gazetę po jej przeczytaniu.
16. Planuj posiłki
Planuj posiłki, w tym przekąski, na początku każdego tygodnia, aby móc odpowiedzieć na nieuniknione pytanie „co jest na obiad?” to nie obejmuje dania na wynos.
17. Pozwól sobie na odpust
Unikaj poczucia winy, jeśli wkradniesz się do tego małego kawałka czekolady. Pamiętaj: „Wszystko z umiarem”.
18. Po prostu powiedz nie
Poznaj swoje ograniczenia, aby nie odgryźć więcej, niż możesz przeżuć.
19. Użyj swojej sieci wsparcia
Skorzystaj ze swojego kręgu wsparcia, aby omówić problemy, poprosić o radę lub po prostu się zrelaksować.
20. Zapytaj o pomoc
Nie bój się prosić o pomoc lub delegować zadania, gdy sprawy stają się przytłaczające.
21. Postaw się na pierwszym miejscu
Kobiety, które odnoszą największe sukcesy w pracy wielozadaniowej, stawiają siebie na pierwszym miejscu, aby lepiej pomagać innym wokół siebie.
Ostatnia myśl: nie każda wielozadaniowość jest dobra. Bezpieczeństwo jest najważniejsze — oznacza to na przykład brak pisania SMS-ów lub czytania podczas jazdy.
