Utrzymanie zdrowego i aktywnego stylu życia jest wyzwaniem — zwłaszcza, gdy dzieci wolą oglądać telewizję lub grać w gry wideo. Jako rodzice musimy zaszczepiać naszym dzieciom pozytywne wybory dotyczące stylu życia w młodym wieku, ponieważ są one budulcem do całożyciowego skupienia się na zdrowie. Oto 10 wskazówek, które pomogą Twojej rodzinie prowadzić bardziej aktywny tryb życia i dobrze się przy tym bawić.
Zapisz swoje dzieci na program sportowy.
YMCA oraz lokalne parki i ośrodki rekreacyjne zazwyczaj oferują tanie lekcje i ligi sportowe, które mogą zmotywować całą rodzinę do wyjścia i przeprowadzki. Dowiedz się o korzyści ze sportów zespołowych dla dorosłych.
Umów się na rodzinną zabawę w parku.
Pogoda jest piękna, więc wyjdź i ruszaj! Po zakończeniu przynieś zdrową kolację. Sprawdź te zajęcia rodzinne na świeżym powietrzu pomysłów.
Dołącz do rodzinnej siłowni.
Wspólne ćwiczenia sprzyjają więzi rodzinnej. Co więcej, jesteś mniej skłonny do opuszczenia treningu, jeśli twoje dzieci też chcą iść na siłownię.
Wyprowadzać psa na spacer.
Zamiast pozwolić Fido biegać samotnie po podwórku, wyjdź tam i ruszaj z nim. Wieczorny lub poranny spacer z rodziną jest świetny dla Twojego ciała i daje Twojej rodzinie wyjątkowy czas na wspólne spędzanie czasu.
Kup krokomierze.
Kup krokomierze dla wszystkich członków swojej rodziny i zorganizuj tygodniowy konkurs, aby zobaczyć, kto może wykonać najwięcej kroków. Miej cel co najmniej 10 000 kroków dziennie. Nie ma nic lepszego niż przyjazna rywalizacja, aby Twoja rodzina prowadziła bardziej aktywny tryb życia!
Sprawdź te wskazówki dotyczące chodzenia, aby przenieść swoją rodzinę! >>
Jedź swoim rowerem.
Jedź na rowerze do ulubionej restauracji swojej rodziny. Nie poczujesz się winny zamawiając deser, jeśli wiesz, że spalisz go w drodze do domu.
Zorganizuj sąsiedzki dzień polowy.
Uwzględnij zajęcia, które uwielbiałeś jako dziecko, takie jak przeciąganie liny, tor przeszkód, skok w dal i wyścig na dwóch nogach.
Oddać.
Poświęć trochę czasu bliskiej Ci grupie non-profit, takiej jak Habitat for Humanity. Odwiedź spritegreentabs.com, aby dowiedzieć się, jak grupa odświeża okolice w kwietniu i maju — i jak możesz się zaangażować.
Potrząśnij tym.
Włącz iPoda i zorganizuj konkurs taneczny. Nie zdziw się, jeśli impreza taneczna będzie kołysać domem przez całą noc.
Zarejestruj się na 5K
Zarejestruj się na 5K lub minimaraton w swojej społeczności. Wspólne planowanie i trening pomoże Twojej rodzinie dotrzeć do mety.
 |
Istnieje wiele zajęć, które Twoja rodzina może odkryć, ale ostatecznym celem jest ruszanie się i włączanie zdrowych opcji do codziennego życia. Na przykład, wybierając się na spacer do parku lub regularnie jeżdżąc na rowerze, nie tylko spalisz kalorie, ale także pomożesz żyć długo i szczęśliwie. |
Więcej sposobów na zadbanie o kondycję rodziny
15 sposobów na wychowanie zdrowego dziecka
10 sposobów na zapewnienie rodzinie energii przez cały dzień
5 Ćwiczeń, które dzieci uwielbiają
