Uzyskaj wskazówki, jak zwiększyć swój układ odpornościowy zdrowie od zawodowca piłkarskiego i olimpijki Christie Rampone.
Był grudzień 2010 roku, kiedy olimpijczyk i zawodowy piłkarz Christie Rampone zaczął czuć się bardziej zmęczony niż zwykle.
„Byłem niezwykle wyczerpany i wykończony, więc w końcu podjąłem działania, aby dowiedzieć się, co jest nie tak”, wspomina Rampone, u którego wówczas zdiagnozowano boreliozę.
„Nie wiem, kiedy faktycznie się zachorowała ani jak długo to mam, po prostu muszę sobie z tym poradzić” – dodała Rampone, która została poddana lekom, ale mówi, że wciąż była wyczerpana.
Jako profesjonalnego piłkarza życie Rampone nie jest zwyczajne. Przez większość roku jest w trasie i musi utrzymywać agresywny harmonogram treningów. To może różnić się od typowej pacjentki z boreliozą, ale jak wielu z nich, Rampone jest także matką.
Zdrowie immunologiczne ma znaczenie dla wszystkich kobiet — choroba czy nie
Większość z nas jest również czujna, jeśli chodzi o utrzymanie silnego układu odpornościowego, abyśmy mogli nadążyć za naszymi zawodowymi i osobistymi zobowiązaniami, naszą rutyną zdrowotną i naszymi dziećmi.
„Moje wyzwania, jak każda zajęta mama, to wystarczająco dużo snu, dobre odżywianie i utrzymywanie siły odpornościowej” – mówi mieszkaniec New Jersey. „Różnica polega na tym, że muszę zwracać szczególną uwagę, aby upewnić się, że robię wszystkie te rzeczy przez cały czas”.
Oprócz podtrzymywania jej siły z zdrowe odżywianie, sen i ćwiczenia, odkrył Rampone EpiCor. Odkąd zaczęła go brać, czuje się bardziej energiczna.
„To jak multiwitamina dla układu odpornościowego” – wyjaśnił Rampone, który zaleca również zdrowe style życia, takie jak zdrowe odżywianie, codzienne przyjmowanie witamin, ćwiczenia i ćwiczenia jogi.
„Czuję się lepiej niż kiedykolwiek” – powiedział Rampone.
Chociaż jej leki i suplementy nie są lekarstwem na wszystko, pomagają guru piłki nożnej pozostać na szczycie jej gry. Wciąż zdarzają się sytuacje, w których jest napadem niskiej energii, chociaż ostatnio nie miała żadnych nawrotów.
Jak wzmocnić układ odpornościowy
Niezależnie od tego, czy chorujesz na boreliozę, czy nie, Rampone zaleca, aby kobiety dbały o siebie i zwracały uwagę na zdrowie układu odpornościowego. Słaby układ odpornościowy może mieć negatywny wpływ na całą jakość twojego życia – i może go zakłócić.
Kiedy czuje, że jest w kryzysie, upewnia się, że znajdzie czas na odpoczynek. Ładuje się również na zieloną żywność i owoce pełne przeciwutleniaczy. Polecamy jarmuż, szpinak, jagody, truskawki i pomarańcze oraz produkty sezonowe. Je również czerwone mięso i mówi, że je zgodnie ze swoją grupą krwi.
W tych niskoenergetycznych czasach rezygnuje z forsownych ćwiczeń i poświęca swój czas na jogę. W rzeczywistości Rampone jest fanem gorącej jogi.
„Hot joga pomaga wypłukać wszystkie toksyny” – powiedziała. Ale nie musisz trafić do studia, aby poczuć się jak najlepiej.
Słuchaj swojego ciała, aby dostroić się do zdrowia immunologicznego
„Nauczyłem się słuchać swojego ciała” – powiedział Rampone. „Z wiekiem wiem, że muszę zwracać szczególną uwagę na wszystkie ruchome części — dosłownie!”
Mówi, że ma tendencję do natychmiastowego bólu mięśni lub stawów, aby zapobiec pogorszeniu się jakiegokolwiek stanu. A kiedy czuje się wyczerpana, znajduje czas na odpoczynek.
Chociaż długie drzemki mogą nie pasować do harmonogramu każdej kobiety, Rampone zachęca kobiety, aby znalazły trochę czasu na odpoczynek.
„Nie zawsze jednak mamy możliwość odpoczynku; czasami musimy się przebić” – powiedziała. „Dlatego niezwykle ważne jest, aby na bieżąco zwracać uwagę na swoją siłę odpornościową i dobre samopoczucie, zamiast czekać, aż zaczniesz czuć się chory”.
Więcej wiadomości na temat zdrowia immunologicznego
Kleszcze i borelioza
Czy cierpisz na zmęczenie nadnerczy?
Wskazówki dotyczące profilaktyki boreliozy
