Łatwe planowanie posiłków – SheKnows

Przy napiętych harmonogramach przygotowanie posiłku na stół może być trudne — a najtrudniejszą częścią może być dokładne ustalenie, co zrobić. Trochę organizacji i kilka sprytnych strategii może jednak uprościć codzienność planowanie posiłków.

Powiązana historia. Niebieski fartuch oferuje 10 bezpłatnych posiłków i bezpłatną wysyłkę — ale musisz działać szybko

Mamy roją się od świetnych pomysłów na uproszczenie życia. Rozmawialiśmy z garstką mam z małymi dziećmi, aby dowiedzieć się, w jaki sposób maksymalizują swój czas i odżywiają swoją rodzinę.

Mama Betsy przeklina blogerki mamusi za jej pomysły na planowanie posiłków. Wiele blogów, takich jak mieszaj i dopasowuj mama, udostępniaj bezpłatne cotygodniowe plany posiłków dla mam na całym świecie. Plany posiłków pozwalają po prostu wydrukować menu i listę zakupów na cały tydzień bez konieczności zastanawiania się nad tym dwa razy.

Wadą blogów jest to, że są mniej elastyczne, jeśli chcesz zamienić posiłki, których nie lubisz w planie posiłków. Tanie usługi abonamentowe, takie jak

posiłki oferują taką samą funkcjonalność jak blogi, ale można je lepiej dostosować do potrzeb Twojej rodziny.

Tymczasem Marisa liczy, że jej tablica na Pintereście pomoże jej mądrze planować. „Zazwyczaj planuję 4-5 posiłków tygodniowo, żeby nie przytłaczać się w sklepie. Patrzę na „Rzeczy, które zrobiłem” na Pintereście dla trzech posiłków, a potem wybieram nowy dla czwarty." Wie, że jej rodzina nigdy nie kończy całego dania, więc liczy na resztki na dwie noce dziennie tydzień. Jeśli jej resztki nadają się do zamrożenia, wrzuci je do zamrażarki, a następnie zamieni w naczynia, które zostały zamrożone w poprzednich tygodniach, aby jej rodzina nie zmęczyła się jedzeniem tych samych rzeczy.

„Zawsze musiałam oszczędzać, planując posiłki dla mojej rodziny” – powiedziała Patricia. „Więc upiekłam duże porcje kurczaka lub wołowiny i planowałam posiłki z uwzględnieniem białka na cały tydzień”. Jak wiele matek, Patricia to odkryła przygotowanie dużej ilości białka ułatwia planowanie posiłków, ponieważ kurczak i wołowina mogą być podawane w zapiekankach, kanapkach i zupach na cały tydzień. Po wybraniu i ugotowaniu białek na tydzień, przygotowanie pozostałych posiłków jest bardzo proste.

Jeśli twój harmonogram jest napięty w ciągu tygodnia, możesz wziąć weekendowy dzień na przygotowanie jedzenia na nadchodzący tydzień. „Każda niedziela to mój dzień na siekanie warzyw, robienie marynat i przygotowywanie torebek z mrożonkami do łatwego użycia w ciągu tygodnia” – powiedziała mama Allyson. „Planuję posiłki przez cały tydzień i są one robione błyskawicznie, gdy wszystko jest już przygotowane”.

Bez względu na to, jak zdecydujesz się zaplanować posiłki, niezwykle ważne jest, aby przed udaniem się do sklepu sporządzić spis lodówki i spiżarni. „Zawsze sprawdzam, czy zapomniałam o mięsie lub warzywach, które muszą zostać użyte, zanim się zepsują” – powiedziała mama Cindy. „Jeśli widzę coś, czego trzeba użyć, dodaję specjalne danie do mojego planu posiłków przed pójściem do sklepu”.

Nadal nie wiesz, jak zaplanować posiłki dla swojej rodziny? Sprawdź te cztery przepisy na kurczaka z rożna po pomysły, jak wykorzystać pieczonego kurczaka do czterech różnych i pożywnych posiłków. Uzupełnij każdy posiłek warzywem i zbożem, aby uzyskać dobrze zaokrąglone danie (i nikt cię nie oceni, czy to mrożone warzywa i szybki brązowy ryż).

Więcej wskazówek dotyczących planowania posiłków:

Oto przewodnik krok po kroku, jak podsumować to, co już masz i wykorzystać do zaplanowania tygodniowych (a nawet miesięcznych) posiłków.

Więcej od Super Moms Guide

Moja 3-latka nie lubi swoich włosów
12 doskonałych par z zupą pomidorową Campbella
Kochaj siebie, aby kochać swoje dzieci