Użyj kalendarza
Wskazówka: Jeśli to możliwe, zaplanuj swój harmonogram z miesięcznym wyprzedzeniem.
Nie możemy tego wystarczająco podkreślić — używanie kalendarza (i trzymanie się go) to najlepszy sposób na zmniejszenie stresu w miejscu pracy. Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy w domu, zaplanuj swój dzień i ustal priorytety.
Daj sobie dodatkowy czas na wykonanie trudniejszych zadań i zaplanuj przerwy. Najpierw zaplanuj najważniejsze rzeczy, a następnie wypełnij luki bardziej przyziemnymi zadaniami, takimi jak sortowanie wiadomości e-mail lub sprawdzanie poczty głosowej.
Kalendarz jest po to, aby utrzymać porządek i utrzymać cię w zadaniu. Zapobiega konieczności zapamiętywania wszystkiego i utrzymuje koncentrację.
Wyeliminuj bałagan
Wskazówka: Utrzymuj porządek na komputerze. Czy naprawdę potrzebujesz tych wszystkich ikon na pulpicie? Usuń to, co nie jest konieczne.
Sposób, w jaki zarządzasz swoim miejscem pracy, ma ogromny wpływ na to, ile osiągasz w ciągu dnia. Podobnie jak kalendarz, chcesz, aby Twoja przestrzeń do pracy wspierać ty.
Utrzymuj go jak najmniej bałaganu i eliminuj wszelkie rozpraszacze. Utrzymuj go w czystości i dobrze oświetlonym. Zalecamy poświęcenie ostatnich 10 minut dnia na porządkowanie wszystkich dokumentów, wyrzucanie wszystkiego, co niepotrzebne i wycieranie biurka. Praca w miejscu wolnym od bałaganu nie tylko pomoże Ci zachować koncentrację, ale także pomoże zmniejszyć stres i pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.
Naucz się mówić nie
Wskazówka: Jeśli pomaganie kolegom jest koniecznością, umieść to w swoim kalendarzu! Zablokowanie ram czasowych, aby pomóc innym, pozwala również na wykonywanie własnych zadań i pozostanie bezstresowym.
Choć wspaniale jest wyjść poza swoje obowiązki związane z obciążeniem pracą, całkowicie dopuszczalne jest od czasu do czasu powiedzenie „nie”. Jeśli Twoi współpracownicy nieustannie proszą Cię o pomoc i utrudnia to wykonanie własnej pracy, powiedz im, że przepraszasz, ale po prostu nie masz dodatkowego czasu.
Jeśli zawsze wyciągasz pomocną dłoń, ludzie mogą zacząć tego oczekiwać i mogą cię wykorzystać. Mówienie „nie” nie jest złą rzeczą – uczy, jak równoważyć własne potrzeby i dbać o siebie.
Zostaw pracę w pracy
Wreszcie, aby uprościć życie zawodowe, postaraj się nie zabierać ze sobą pracy do domu. Obejmuje to zarówno rzeczywistą pracę, jak i problemy związane z pracą. Jeśli pracujesz poza domem, wykorzystaj jazdę do domu jako sposób na odpoczynek i relaks. Staraj się nie myśleć o pracy, dopóki nie wrócisz do biura następnego dnia. Jeśli pracujesz w domu, ustal konkretną godzinę zakończenia pracy i trzymaj się jej. To, że pracujesz w domu, nie oznacza, że nigdy nie możesz wyjść z biura. Oba wymagają dyscypliny, ale sprawią, że będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej zrównoważony!
Więcej o życiu zawodowym
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym przebija pieniądze
5 wskazówek, jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
5 sposobów na pokonanie niepokoju w miejscu pracy
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
