Prawdziwe mamy dzielą się: Jak wyrzeźbię czas „mnie” – SheKnows

Kiedy jesteś mamą, dbanie o rodzinę jest zazwyczaj Twoim priorytetem numer jeden. Ale zapominanie o dbaniu o siebie może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami od prawdziwych matek, aby uniknąć wypalenia i pomóc w utrzymaniu prawidłowego życia osobistego.

Powiązana historia. Badania wykazały, że duńskie dzieci płaczą mniej niż inne dzieci — ale dlaczego?

Poproś o to

„Dostaję tyle samo czasu, ile mój mąż gra w golfa, co zdarza się dość często. Chociaż chciałbym, żeby było to trochę bardziej spontaniczne, mam dużo czasu dla siebie, kiedy tego chcę lub o to poproszę – co w większości przypadków wymaga trochę planowania. wycieczki „ja”. Moją najlepszą radą byłoby celowanie raz w miesiącu czasu „ja”, a będziesz szczęśliwy i zachwycony, gdy zdarzy się coś więcej”. — Allison Griesel, mama Brinkley, 20 miesięcy

Dobra robota

“Zgłaszanie się na ochotnika to mój dorosły czas, kiedy pomagam w społeczności. Jestem wolontariuszem w takich rzeczach jak biegi na 5 km, komitet doradczy parków i rekreacji, POT itp. Ćwiczenia fizyczne są dla mnie dobrym sposobem na odstresowanie. Uczestnictwo w grupowych zajęciach fitness, półmaratonie lub innym biegu sprawia, że ​​mój umysł jest aktywny, a ja jestem staram się być szczuplejszą mamą zarówno dla mnie, jak i dla mojej rodziny”. — Andrea Snowden, mama Erica i Jakub

Zrób to w nocy

„Czasami łatwiej jest zaplanować czas „dla mnie”, gdy nasze dzieci śpią na noc. Zastanów się nad wyborem czwartkowego, piątkowego lub sobotniego wieczoru, aby zrobić coś, co lubisz robić, bez poczucia winy”. — Caren zaczął, mama do trzylatka

Oddaj się grzesznym przyjemnościom

„Po prostu musisz sprawić, by to się stało. Korzystam z jednej grzesznej przyjemności — długiej gorącej kąpieli każdego wieczoru! Robię to od ponad dziesięciu lat i utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach”. — Annie Perkinsod mamy do dzieci w wieku od 13 do 30 lat

Unikaj wypalenia

„Wypalenie jest czasami trudne do uniknięcia, dopóki mamy nie zrozumieją, co naturalnie je energetyzuje. Mając wiele życiowych wymagań nauczyłem się, że muszę dostosować swoje codzienne i cotygodniowe czynności, które generują dodatkową pozytywną energię, która mnie inspiruje. Dzięki tym krokom odnalazłem dodatkową siłę, odwagę i determinację w mojej życiowej podróży”. — JJ DiGeronimo, mama do trzech i pięciu latek

Rozprężać

„Mnie czas to zawsze walka dla mam. Poczucie winy z powodu pozostawania z dziećmi i bycia dobrą mamą jest dość grube. Po prostu muszę się zmusić do poświęcenia trochę czasu dla mnie. Wiem, że jestem lepszą mamą, kiedy jestem zrelaksowana i mam trochę czasu na dekompresję”. — Katy Linda, mama do dwu i sześciolatka

Daj i weź

„Moją główną wskazówką dla czasu „ja” jest to, że jest to dawanie i branie ze współmałżonkiem — każdy tego potrzebuje. Daję mu czas na grę w golfa lub wyjście z przyjaciółmi. W zamian mam trochę czasu w każdy weekend lub jedną noc w tygodniu, aby pójść na siłownię, zrobić paznokcie, spotkać się z przyjaciółmi itp. ” — Elissa Ehrlich, mama Haley, dwa lata

Negocjować

„Kiedy moje dzieci były młodsze, wykroiłem czas „mnie”, nadając priorytet czasowi „im”. Niezależnie od tego, czy drzemali, czy nie, każdego dnia mieli mnóstwo czasu we własnych pokojach. Dzieliłam się też z innymi mamami. Raz w tygodniu na zmianę oglądaliśmy swoje dzieci. Musiałem też zdecydować, która pora dnia jest najlepsza dla mojego „ja” – wcześnie rano, zanim dzieci wstają, czy później w nocy. Potem ja negocjowane z moim współmałżonkiem”. — Debbie Wood, mama 27 i 24 latka

Więcej o mnie-czasie

Refleksje na temat dbania o siebie
Jak zrównoważyć karierę, rodzinę i siebie
Wypalenie mamusi