Można sobie wyobrazić, że wychowując pięcioro dzieci i pracując na pełny etat jako cyfrowy przedsiębiorca i jedyny dostawca dla mojej rodziny, życie może być czasami przytłaczające i stresujące.
W przeciętny dzień jestem tu, tam i wszędzie. Moje dzieci są zaangażowane w tak wiele różnych zajęć przez cały rok, że samo zarządzanie ich harmonogramami może być gigantycznym aktem żonglerki. Następnie wrzuć mój harmonogram pracy. Każdy dzień jest inny. W ciągu ostatnich siedmiu dni byłem w Rhode Island, Nowym Jorku, Chicago i New Hampshire. Ponownie, to tylko ostatnie siedem dni! Nie chcę, aby cokolwiek w moim życiu rodzinnym lub zawodowym się zmieniło. Moja rodzina jest moim powodem do życia i uwielbiam widzieć moje dzieci i mojego męża zaangażowanych w rzeczy, które uwielbiają robić. Moja praca jest moją pasją. Wraz z rozwojem mojej firmy rosną wymagania ode mnie, ale zawsze marzyłem o tym, aby się wydarzyło… więc koncentracja i bieganie na kursie są częścią postępu w pracy.
Moje życie jest w ciągłym ruchu i prawdę mówiąc kocham to. Obiecałem sobie, że w 2016 roku będę bardziej świadomy ciągłego ruchu i stresu, jaki mi to niesie. Naprawdę zobowiązałem się do tego, aby ten rok był lepszy dzięki uważności. To, co kocham w uważności, to to, że można ją łatwo włączyć do codziennego życia. Aetna zainspirowała mnie tym wszystkim, ponieważ wierzą, że poświęcenie chwili dla siebie każdego dnia może pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Oto pięć sposobów, w jakie poświęcam sobie chwile refleksji i uważności.
1. Każdego ranka, zanim wstanę z łóżka, po prostu leżę nieruchomo i biorę pięć głębokich wdechów i wydechów
Nawet jeśli usłyszę dzieciaki na dole. Nawet jeśli wyjeżdżam w podróż służbową. Nawet jeśli budzę się później niż zwykle. Nawet jeśli budzę się, żeby złapać lot o 5 rano. Biorę te pięć głębokich wdechów i wydechów. Odpręża mnie i pozwala mi w tym momencie po prostu być. To jest coś, co każdy może zrobić. A co najlepsze – możesz to zrobić rano lub wieczorem przed zaśnięciem. Uwielbiam to proste ćwiczenie, które możesz wykonywać wszędzie.
2. Naprawdę zaangażowałem się w ćwiczenie w tym roku
Zawsze interesowałem się fitnessem, ale przez lata pozwalałem mu przychodzić i odchodzić. W tym roku dodałem fitness i ćwiczenia do mojego życia jako obowiązkową rzecz do zrobienia. Dla mnie ćwiczenia są jak moja joga i medytacja. To mnie skupia. Równoważy mnie. Pomaga mi psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Myślę, że największym nieporozumieniem dotyczącym ćwiczeń jest to, że ludzie myślą, że musisz ćwiczyć każdego dnia. Po prostu chcę się ruszać. Moim celem jest 20 minut dziennie czegoś: chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, ścigania dzieci, pływania. Dla mnie to około 20 minut. Przez 20 minut możesz zrobić wszystko.
3. Nawadniam się lepiej
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo moje ciało potrzebuje i pragnęło wody. Za każdym razem, gdy mnie widzisz, mam przy sobie butelkę wody. Przez cały dzień dbam o nawodnienie (szczególnie teraz!).
4. Utrzymuję stały kontakt z ludźmi w moim życiu, którzy czynią mnie całością
Zawsze byłam bardzo blisko z mamą, siostrą, szwagierką i kilkoma innymi osobami. Życie stało się tak szalone w ciągu ostatnich kilku lat, że nie utrzymywałem kontaktu z ludźmi, którzy rozśmieszali mnie i czuję się najbardziej kochani. Zmieniłem to wszystko w tym roku. Nie ma nic lepszego niż 30-minutowa rozmowa z kimś, kto cię kocha i z kim odwzajemniasz miłość. Połączenie wypełnia twoją duszę i sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Piękno polega na tym, że mogę być szczery wobec tych ludzi, jeśli chodzi o stresy mojego życia, a oni są po to, aby mi pomóc i chcą słuchać. Uwielbiam to.
5. Zawsze upewniam się, że na moim stole w kuchni są kwiaty
Ten jest czymś, co zacząłem robić kilka miesięcy temu i wniósł tyle szczęścia w moje życie. Kwiaty mnie uspokajają. Kwiaty mnie uszczęśliwiają. Kwiaty łatwo zdobyć i pokazać światu. Uwielbiam mieć piękny wyświetlacz. Nawet przy bałaganie i chaosie wokół domu z dziećmi, kwiaty wprowadzają wszystko w relaksujący poziom.
Poświęć chwilę swojego życia na oddychanie, relaks i cieszenie się życiem. Wypróbuj to, wprowadzając niektóre z tych wskazówek na co dzień, aby zapewnić sobie więcej spokoju.
Zapisać
Zapisać
Ten post jest sponsorowany przez Aetna. Aby dowiedzieć się więcej o uważności i o tym, jak #takeamoment, odwiedź aetnamindfulness.com.
