Witamina D jest niezbędna dla zdrowia i rozwoju Twojego dziecka. Czy Twoje dziecko ma dość?
Dlaczego dzieci potrzebują witaminy D?
Dr Angela Houchin, pediatra z certyfikatem zarządu z Kentucky, mówi, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla rozwoju kości u dzieci, ponieważ bez niej wapń nie jest prawidłowo wchłaniany przez organizm.
Jak dzieci mogą otrzymać odpowiednią ilość witaminy D?
Według dr Natalie Muth, pediatry Amerykańska Akademia Pediatrii, Kalifornia, rozdział 3 trochę słońca (10 do 15 minut ekspozycji tylko kilka razy w tygodniu) wytwarza wystarczającą ilość witaminy D. Mówi: „Promienie UVB działają, aby skóra wyprodukowała ważny składnik odżywczy. Wiemy jednak również, że słońce może również powodować wiele problemów zdrowotnych, w szczególności raka skóry. Z tego powodu zalecamy, aby wszystkie dzieci miały krem przeciwsłoneczny na słońcu i unikały przebywania na słońcu w godzinach od 10 do 16. kiedy słońce jest najsilniejszy”. Zauważa, że filtry przeciwsłoneczne faktycznie blokują zdolność organizmu do wytwarzania witaminy D w odpowiedzi na słońce, więc czas spędzony na słońcu nie jest liczyć.
Jednak dr Sara Lappe, pediatra w Cleveland Clinic Dzieci mówi, że słońce nie jest jedynym sposobem, w jaki dzieci powinny – i mogą – otrzymywać witaminę D. Mówi: „W północnej części naszego kraju słońce nie jest wystarczająco silne w miesiącach jesienno-wiosennych, aby zapewnić odpowiednią ilość witaminy D. Przeprowadzono nawet badania surferów na Hawajach, które wykazały niski poziom witaminy D – ta populacja ma dużo słońca”. Zauważa, że lepiej sposobem na zapewnienie dzieciom odpowiedniej podaży witaminy D jest spożywanie pokarmów wzbogaconych w witaminę D, w tym mleka, jogurtu lub ryb, takich jak łosoś. Dodaje: „Inną opcją są suplementy witaminy D, które są dostępne w postaci płynnej, do żucia i tabletek”.
Jak brak witaminy D wpływa na dzieci?
Według dr Houchina w ciężkich przypadkach niedoboru witaminy D u dzieci może rozwinąć się choroba kości zwana krzywicą. Dodaje: „Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca teraz, aby wszystkie noworodki otrzymywały suplementację witaminą D. Chociaż badania przesiewowe krwi w kierunku niedoboru witaminy D nie są uważane za obowiązkowe dla wszystkich dzieci, niektórzy pediatrzy włączają badania przesiewowe w kierunku witaminy D do badań kontrolnych swoich dzieci, ponieważ niedobór witaminy D staje się coraz większy pospolity."
Dr Muth mówi, że oprócz krzywicy, która jest najbardziej widoczna w wygięciach nóg i łatwo łamliwych kościach, niedobór witaminy D „zwykle pojawia się w ciągu pierwszych dwóch lat życia. Dzieci karmione piersią, które nie otrzymują suplementu witaminy D, są najbardziej zagrożone, ponieważ mleko matki nie zawiera zbyt dużo witaminy D (w przeciwieństwie do formuły wzbogaconej o składniki odżywcze, w tym witaminę) D)."
Zdaniem dr Timothy Houchina, psychiatry dziecięcego i młodzieżowego oraz założyciela organizacji, brak witaminy D może mieć nie tylko problemy fizyczne, ale także psychiczne. 360 usług zdrowia psychicznego. Mówi: „Niedobór witaminy D jest silnie powiązany z zaburzeniami depresyjnymi u dorosłych, dzieci i młodzieży. Generalnie zalecam, aby psychiatra dziecięcy współpracował z pediatrą dziecka w celu ustalenia: czy należy stosować suplementację witaminą D bez recepty lub na receptę i w jaki sposób? długie. Ponadto suplementacja witaminy D u dzieci z depresją kliniczną nie powinna być uważana za substytut psychoterapii, leków lub innych przyjętych praktyk terapeutycznych”.
Jeśli masz obawy dotyczące spożycia witaminy D przez Twoje dziecko, poproś swojego pediatrę o badanie krwi, aby ustalić, czy ma niedobór.
Więcej o zdrowiu i rozwoju Twojego dziecka
Wyprysk 101
10 naturalnych sposobów na poprawę zdrowia Twojego dziecka
Najlepsze zasoby żywności na lunch, które dzieci pokochają
