Kiedy jesteś w związku, częściej niż nie zawsze starasz się zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby był względnie zdrowy i szczęśliwy. I oczywiście, jeśli nie jesteś kompletnym masochistą, nigdy nie zrobiłbyś nic, by celowo to sabotować. Ale zaskakująco łatwo jest popaść w złe nawyki, które mogą powoli wysysać życie z twojego związku – a te mogą się z czasem sumować. “Relacje zazwyczaj nie kończy się na jednej wielkiej rzeczy, ale raczej na wielu małych rzeczach, które powoli wykrwawiają ją na śmierć” – mówi licencjonowany psycholog kliniczny dr. Ramani Durvasula, Autor Powinienem zostać czy powinienem pójść?
Ponieważ małe problemy nie wydają się tak ważne, jak większe problemy, łatwo jest pozwolić im odejść, dopóki nie spiętrzą się w coś toksycznego, co wydaje się zbyt duże, aby je zmienić. „W pewnym sensie złe nawyki osłabiają fundament związku, sprawiają, że ludzie czują się bardziej bezbronni, mniej zainwestowanych, bardziej pełnych zwątpienia i bardziej skłonnych do poddania się lub mniej zdolnych do współpracy w stresie ”Durvasula mówi.
Wszyscy czasami się pomylimy, ale aby uniknąć niezamierzonego zniszczenia związku lub popadnięcia w nawyki, które przyniosą więcej szkoda niż dobro — ważne jest, aby zachować te małe złe nawyki na swoim radarze i zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby nie czynić ich regularnymi rzecz.
Bycie przy telefonie przez cały czas
Jasne, czasami rzeczy do pracy nie mogą czekać, ale regularnie są przyklejane do telefonu lub sprawdzają, kiedy prowadzisz rozmowę ze swoim S.O. wysyła podświadomą wiadomość, że nie są twoi priorytet. „Może pomóc albo bycie obecnym ze swoim partnerem, albo poinformowanie go, że możesz rozmawiać, gdy nie masz telefonu”, mówi licencjonowany małżeństwo i terapeuta rodzinny David Klow, właściciel Centrum poradnictwa w zakresie świetlików W Chicago. „Podział uwagi często sprawia, że druga osoba czuje się zaniedbywana i mniej doceniana”.
Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby odłożyć na bok inne rozrywki, kiedy jesteście razem, nawet jeśli jest to krótki czas. I jeśli ty mieć Aby odebrać telefon lub odpowiedzieć na SMS-a podczas wspólnego spędzania czasu, powiedz coś w stylu: „Muszę to wziąć, ale nasz wspólny czas jest dla mnie naprawdę ważny. Proszę, daj mi kilka minut, a wtedy skupisz na sobie całą moją uwagę.
Publiczne żarty na koszt partnera
Znasz niepewność swojego S.O., a wy dwoje możecie nawet śmiać się z nich na osobności. Ale robienie tego publicznie to zupełnie inna historia, mówi Durvasula, nawet jeśli jest to sformułowane jako żart. Więc chociaż twój partner może uważać, że to zabawne, kiedy mówisz, że jego nowa fryzura sprawia, że wygląda na mniej fajna wersja Conana O’Briena, prawdopodobnie poczują się zranieni, gdy powiesz to przed swoim przyjaciele.
Utrzymywanie wyników nawet w głowie
Oczywiście znacie swoją historię jako para i oboje nieuchronnie zrobiliście kilka rzeczy, które się nawzajem wkurzyły. Ale tak ważne jest, aby zająć się tymi sprawami w tej chwili, a potem Odpuść sobie — w przeciwnym razie oboje będziecie nieszczęśliwi. „Liczenie praw i krzywd, które wyrządza każda osoba, może wywołać małostkowość i urazę” – mówi Klow. „Zamiast zwracać uwagę na wynik, warto przyjrzeć się dłuższej perspektywie i zobaczyć, że z czasem dawanie i branie może się zrównoważyć”.
Jeśli czujesz się wkurzony, że twoje S.O. zabiera wieczność, aby wysłać Ci wiadomość w ciągu dnia pracy, co wydaje się być ostatnio nawykiem, może pomóc przypomnieć sobie własne nawyki związane z pisaniem SMS-ów, kiedy ostatnio byłeś zalany w pracy. To samo dotyczy sytuacji, gdy masz wrażenie, że zawsze pozwalasz im wybrać restaurację, do której idziesz, lub musisz opróżnić zmywarkę — prawdopodobnie był czas, kiedy zrobili to samo dla Ciebie. „Być może dajesz więcej w tym tygodniu, miesiącu lub nawet roku” – mówi Klow. „Jednak jeśli prześledzisz ogólny przebieg związku, prawdopodobnie odkryjesz, że ostatecznie wszystko jest dość równe i zrównoważone”.
Bycie pasywno-agresywnym
Wiesz, że to jest złe. Prawie wszyscy na świecie wiedzą, że to źle – ale wciąż zdarza się to często. „To zabójca relacji” – mówi Durvasula. „Odzwierciedla to komunikację pośrednią i zwykle dużą ilość nieszczęścia i wyzwań związanych z poczuciem własnej wartości i niepewnością na przeszłość osoby pasywno-agresywnej”. Zasadniczo nie sprawia, że wyglądasz dobrze, a służy tylko do wkurzania partnera. Kiedy zauważysz, że popadasz w bierną agresję (to się zdarza), postaraj się poświęcić chwilę i zastanów się, co naprawdę chcesz powiedzieć, nawet jeśli otwierasz się na coś, o czym bałeś się mówić lub frustracje, na które pozwalałeś ropieć. Robienie tego zamiast uciekania się do złośliwości lub sarkazmu zaprowadzi cię o wiele dalej, niż myślisz.
Rozpoczęcie walk o tekst
Wiadomości tekstowe pozostawiają tak wiele do interpretacji, a kiedy zaczynasz kłótnię o tekst, po prostu prosisz o więcej problemów. „Walka za pomocą tekstu to zestaw do bałaganu — wszystkie emotikony na świecie nie mogą zastąpić ciepła w twoim oczy, uśmiech lub powaga, gdy rozmawiasz ze swoim partnerem o czymś frustrującym lub denerwującym” Durvasula mówi. Jeśli masz problem i musisz go przedyskutować, poproś ich, aby poświęcili trochę czasu na późniejszą rozmowę indywidualną. A jeśli naprawdę nie może się doczekać, zadzwoń do nich — to nie jest idealne, ale słyszenie swoich głosów jest nadal o wiele lepsze niż tekst.
Krytykowanie ich rodziny
Chociaż prawdopodobnie nie zacząłbyś urągać mamie swojego partnera znikąd, mogą pojawić się problemy rodzinne. „Jeśli o tym wspomnią, możesz wzmocnić ich opinie, jeśli się zgodzisz, ale nie wpadnij w pułapkę, która może wrócić i cię ugryźć” – mówi Durvasula. Zamiast tego postaraj się zachować dyplomację i pamiętaj, jak byś się czuł, gdyby powiedzieli to samo o Twojej rodzinie.
Jeśli masz poważne problemy z zachowaniem ich rodziny – czy chodzi o to, jak traktują twojego partnera, czy ciebie – zwróć się do swojego S.O. delikatnie i używając oświadczeń „ja”, aby nie czuli się zaatakowani. W końcu więzy krwi są jednymi z najsilniejszych na świecie, więc nawet jeśli twój partner jest zwykle bardzo zrównoważony, może przyjąć defensywę, jeśli poczuje, że jego rodzina jest atakowana. Poinformuj ukochaną osobę, że po prostu chciałeś podzielić się tym, jak się czujesz, powołując się na jej zachowanie, przytaczając konkretne przykłady, i są szanse, że będą znacznie bardziej otwarci na informacje zwrotne.
Nie okazujesz regularnych aktów miłości
Akty miłości — te słodkie małe rzeczy, które robisz dla swojego S.O. — są ważne, aby partner wie, że są dla ciebie ważne i że jesteś teraz tak samo zainteresowany, jak podczas miesiąca miodowego faza. Mogą to być większe rzeczy, takie jak zabranie ich na kolację niespodziankę, lub drobne gesty, takie jak robienie kawy rano, kiedy zwykle to robią. Nie ma przepisu na to, jak często powinieneś to robić, ale zdecydowanie powinieneś starać się okazywać akty miłości na co dzień. „To naprawdę podkreśla kluczową kwestię uważności w związkach” – mówi Durvasula. „Jeśli będziesz uważny, każdego dnia będziesz wykonywał akt miłości, nie myśląc o tym”. Ale jeśli nie pamiętasz ostatnim razem, gdy zrobiłeś coś kochającego dla swojego partnera, będziesz chciał zacząć nadrabiać stracony czas JAK NAJSZYBCIEJ (lub jeśli nie chcieć aby wykonać te akty miłości, nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie, dlaczego).
Wersja tej historii została opublikowana w lipcu 2017 r.
Dla par odrobina czasu na zabawę może być świetnym sposobem na utrzymanie zdrowego związku:
