Poruszanie się po stresie w okresie świątecznym – SheKnows

Święta to najlepszy czas, by być wdzięcznym za wszystkie nasze błogosławieństwa, rodzinę i przyjaciół. Święta mogą również wywoływać stres, niepokój i depresję. Łatwo jest docenić radość z jedzenia, prezentów, świateł, bajek, tradycji i widowiskowości, ale wielu boi się wiru rodzinnego dramatu, wysokich oczekiwań i wymagań naszej gospodarki konsumenckiej.

Powiązana historia. Co rodzice powinni wiedzieć o lęku u dzieci

W czasie wakacji dokładam wszelkich starań, aby cieszyć się świętami, jednocześnie nie tracąc siebie i własnych pragnień i stylu życia w sezonie. W sezonie wakacyjnym 1999 i 2000 moja żona Angie i ja żonglowaliśmy świętami z naszymi dwiema rodzinami i grupy przyjaciół i czuliśmy, że przegapiliśmy prawdziwą esencję świąt: pokój. Wiedzieliśmy, że nie chcemy, aby nasze wspólne życie obejmowało odczuwanie stresu związanego z ciągłym ciąganiem w wielu kierunkach. Przez dwa lata brakowało nam radości z sezonu i zgodziliśmy się, że wychowanie rodziny w czasie wakacji będzie łatwiejsze bez holownika dalszej rodziny.

Czas zacząć od nowa

Mamy to, na czym się skupiliśmy, co często się nam zdarza. Mój pracodawca poprosił nas o przeniesienie 3 000 mil przez cały kraj z Baltimore w stanie Maryland do Portland w stanie Oregon, aw grudniu 2001 roku wsiedliśmy do samolotu z naszą 8-miesięczną córką Katie. Byliśmy podekscytowani nową szansą i pomyśleliśmy, że przygoda będzie nam się podobać. Myśleliśmy, że uniknęliśmy chaosu sezonu, ale dopiero się zaczęło.

Angie, Katie i ja spędziliśmy Boże Narodzenie 2002 roku samotnie w Portland, bez rodziny i przyjaciół. Angie wpadła w depresję, ponieważ byliśmy sami bez rodziny. Kupiliśmy choinkę do naszego małego tymczasowego mieszkania i przenieśliśmy ją do naszego nowego domu 21 grudnia 2001 roku. Świąteczny nastrój Angie nie wzmógł się i popadła głębiej w samotność i rozpacz. Nie mogliśmy się doczekać spokoju z dala od rodziny, ale teraz wydawała się przygnębiona z powodu naszej nowej sytuacji. Ciężko było patrzeć, jak nurkuje tak głęboko, ale zatraciła się w samotności, tak jak w chaosie.

Dosłownie nic nie mogłem zrobić, żeby jej pomóc. Uspokajałem ją, zwiększyłem świąteczny budżet, zabrałem rodzinę na sezonowe zwiedzanie i wlałem tyle miłości, ile mogłem w naszą rodzinę i nasz dom. Angie nic z tego nie miała i nie mogła się uwolnić, by doświadczyć radości z wakacji.

To wciąż nie wystarczyło

Mieszkaliśmy w Portland przez 10 lat i Angie nigdy tak naprawdę nie cieszyła się samotnością podczas wakacji. W rzeczywistości walczyła o przyjęcie naszego życia w Portland – zwłaszcza w czasie wakacji. Bez względu na to, jak była nieszczęśliwa, święta przyniosły jeszcze więcej ciemności. W 2004 roku urodziło nam się drugie dziecko, Meagan, i niezależnie od wychowania dwóch pięknych, kochających dziewczynek, nigdy nie wystarczyło, by przełamać jej depresję i rozpacz.

Angie zrzuciła winę na Portland, a w 2013 roku przenieśliśmy się do St. Louis w stanie Missouri. Sezon wakacyjny 2013 był magiczny, ponieważ Angie w pełni objęła nasz nowy dom. Korzystaliśmy z tych samych dekoracji, mieliśmy kolejne wysokobudżetowe święta Bożego Narodzenia, uczestniczyliśmy w wielu lokalnych uroczystościach sezonowych i nie mieliśmy w okolicy rodziny. Ale nastąpiła ogromna zmiana – Angie zdecydowała się na wspaniały sezon świąteczny w tych samych okolicznościach. Wtedy zdaliśmy sobie sprawę, że nie była to obecność rodziny, miejsce, chaos czy samotność sezonu. Powodem naszego szczęścia było to, że Angie wybrał pozostać obecnym i uziemionym, zamiast porównywać to z tym, co uważała za lepsze. Nie pozwoliła, by jej umysł tworzył stres, którego nie było.

Szczęście to wybór

Zawsze możesz znaleźć powód, by być wdzięcznym i zawsze możesz znaleźć powód, by nie być. Szczęście to wybór, a obwinianie swojego nastroju na czynniki zewnętrzne stawia nas w trybie ofiary. Ale proszę zrozum, nigdy nie jesteś ofiarą swojego otoczenia. Możesz znaleźć spokój i uznanie w każdych okolicznościach – w czasie wakacji lub nie.

Oto trzy rzeczy, które zapewnią Ci uziemienie w okresie świątecznym:

1. Wdzięczność pomaga utrzymać równowagę. Słowo wdzięczność jest często rzucane jako środek do pozostania w stanie radości. Jest ku temu powód; jest potężny i działa. Wdzięczność to najskuteczniejszy sposób walki z lękiem i depresją. Lęk to zamartwianie się tym, co może się wydarzyć, a depresja porównuje teraz do tego, co według ciebie powinno być. Lęk i depresja to zarówno odrzucenie, jak i lekceważenie życia – takie, jakie jest – na rzecz tego, co postrzegasz, powinno być lub może się wydarzyć – a oba są tylko historiami, które rozmyślasz w swoim umyśle. Wdzięczność za wszystkie błogosławieństwa, które otrzymujesz, gdy rozważasz je w miarę upływu czasu, tworzy głębokie uznanie dla twojej obecnej sytuacji.
2. Poświęcenie czasu na medytację kilka razy dziennie sprawi, że nie zgubisz się w tym sezonie. Medytacja ma kluczowe znaczenie dla nawigowania w chaosie lub samotności. Poświęcenie czasu na połączenie się z oddechem i ciałem pomoże Ci wyjść z umysłu do chwili obecnej, w której wszystko jest idealne i bezpieczne. Zanim zbudowałem praktykę medytacyjną, starałem się pozostać skoncentrowanym i ugruntowanym. Teraz, gdy czuję się wytrącony z równowagi, wiem, że sesja medytacyjna pomoże mi się zrekalibrować. Możesz pobrać mój przewodnik po medytacji, aby zacząć.
3. Wreszcie jedzenie wpływa na twój nastrój. W czasie świąt spożywamy ogromne ilości żywności oraz tony cukru i przetworzonej żywności. Wraz z nadejściem depresji, niepokoju, a nawet szczęścia w czasie wakacji, pojawia się też przejadanie się. Im czystsze jest twoje odżywianie, tym czystsze są twoje emocje. Baw się dobrze; po prostu miej świadomość, że odżywianie i emocje są ze sobą ściśle powiązane i nie można tego pominąć.

Ty kontrolujesz, jak przeżywasz święta. Warunki nie mogą sprawić, że będziesz szczęśliwy, niespokojny lub przygnębiony. Warunki życia są takie, jakie są; to twoja interpretacja i ich akceptacja kierują twoim stanem umysłu i emocjami. Kiedy Angie i ja zdaliśmy sobie sprawę, że mamy pełną kontrolę nad tym, jak odnosimy się do naszych doświadczeń, nasze życie znacznie się poprawiło. Myśleliśmy, że potrzebujemy pewnych warunków, aby być szczęśliwym, ale tak naprawdę musimy być szczęśliwi, aby cieszyć się naszymi obecnymi warunkami. Masz pełną kontrolę nad tym wszystkim, tak jak my.

Pierwotnie opublikowany w dniu Rozwijaj się na całym świecie.