Jest powód, dla którego przystojny książę nie mógł się oprzeć Śpiącej Królewnie. Wypoczęte kobiety wyglądają lepiej niż ich pozbawione snu odpowiedniki – to udowodniony fakt. Poprosiliśmy ekspertów o wskazówki, jak lepiej spać i udawać zdrowy blask, gdy 100 lat snu (a nawet osiem godzin) po prostu nie wchodzi w grę.
Jeśli chodzi o piękno, nie ma nic lepszego niż wystarczająco dużo snu, aby uzyskać świeży, wypoczęty wygląd.
„Termin „piękny sen” jest ostatnio coraz częściej potwierdzany przez naukowców medycznych” – mówi dr Jessica Krant, założycielka Sztuka Dermatologii na Fifth Avenue i asystent profesora klinicznego dermatologii w SUNY Downstate Medical Center w Nowym Jorku.
Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, wyjaśnia dr Krant, doświadczamy większego stresu; więcej rozpadu kolagenu i elastyny; więcej matowości, suchości i zmarszczek; więcej zagłębień pod oczami — jeszcze większy przyrost masy ciała.
Wskazówki dotyczące snu
Więc jak możesz wzmocnić swój sen? Dr Howard Murad, założyciel
Murad Inc., podzieliliśmy się tymi wskazówkami, jak lepiej spać:- Skoncentruj się na pozytywach. Każdej nocy przed snem zapisz trzy pozytywne rzeczy, które pomogą ci się uspokoić.
- Pomóż wyciszyć myśli, biorąc naturalny środek nasenny, taki jak melatonina lub kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Te składniki pomogą Ci szybciej zasnąć i dłużej pozostawać w śnie, a także pomagają organizmowi się zrelaksować.
- Weź suplementy. Daj swojemu ciału to, czego potrzebuje do budowy i zachowania silniejszych komórek. Skoncentruj się na suplementach bogatych w przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne, aby zapobiec uszkodzeniom komórek. Należą do nich aminokwasy; niezbędne kwasy tłuszczowe; oraz witaminy A, B i D.
- Zafunduj sobie niszczące stres emocjonalne doświadczenie samoopieki. Masaż lub gorąca kąpiel przed snem pomoże przerwać cykl snu bezsenności.
Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry
Jeśli sen nadal Ci umyka, wypróbuj te porady dotyczące pielęgnacji skóry dostarczone przez dermatologów, które pomogą Ci przywrócić blask.
- Krem pod oczy. Użyj kremu pod oczy zawierającego peptydy i składniki rozpraszające światło, aby zamaskować cienie pod oczami, charakterystyczne dla braku snu. — dr Katie Rodan
- Odłupać się. Martwy naskórek powoduje, że cera wygląda na matową, szarą i zmęczoną. Stosuj codzienny system oczyszczania sonicznego, płatki złuszczające z kwasem glikolowym lub salicylowym lub maseczkę na twarz. — Dr Debra Jaliman, autorka Zasady dotyczące skóry
- Zastosuj ciepły kompres. Nałóż ciepłą myjkę na twarz i pozostaw na 10-15 minut. Para ożywi Twoją skórę i sprawi, że poczujesz się bardziej rozbudzona. — Dr Marina Peredo
- Zimna woda. Rozpryskiwanie rano bardzo zimnej wody na twarz pomaga zwężać drobne naczynia krwionośne w skórze wokół oczu, dzięki czemu będą wyciekać mniej płynów i zaczną zmniejszać nagromadzone obrzęki nocny. Nadaje również Twoim policzkom różowy, świeży blask, który ludzie kojarzą z czujnością. — Dr Jessica Krant
- Schłodzić i masować okolice oczu. Użyj produktu takiego jak Prosty rewitalizujący roll-on pod oczy aby pomóc zmniejszyć obrzęki i obudzić się oraz ożywić zmęczone oczy.
- Nawilżać. Brak snu dosłownie powoduje wysuszenie skóry. Delikatny, bogaty krem nawilżający wniknie w zewnętrzne warstwy skóry i wypełni komórki, dzięki czemu nie będziesz wyglądać tak sucho i pomarszczona. — Dr Jessica Krant
Wskazówki dotyczące włosów i makijażu
Wreszcie, odpowiedni makijaż i włosy mogą pomóc ukryć skutki ciężkiej nocy. Nadaj swojej twarzy ostateczny retusz, abyś mógł zacząć dzień wyglądać świeżo i bajecznie.
- Użyj korektora w kremie na bazie wody. Korektory na bazie oleju mają tendencję do rozdzielania się w ciągu dnia. — B. Bernadette, wizażystka, Nowy Jork
- Pomiń ciężki makijaż. Unikaj (lub przynajmniej minimalizuj) podkład i ciężki puder, które nadają skórze ziemisty, matowy wygląd. Mały różowy rumieniec na „jabłkach” twoich policzków może mieć długą, długą drogę. — dr Katie Rodan
- Zwiąż włosy w kucyk. Odciągnij włosy od twarzy zamiast chować się za niesfornym bałaganem. Prosta górna kokka lub elegancki kucyk sprawią, że będzie się wydawać, że wkładasz czas i wysiłek w swój wygląd, zamiast po prostu wstawać z łóżka. Wyciągnięcie włosów do góry również daje twarzy wirtualny lifting, dając iluzję zdrowej, wypoczętej skóry. — Janelle Chaplin, Oryginalne i mineralne
Porada eksperta
Dr Kathy Fields z Rodan and Fields mówi: „Śpij na plecach, aby uniknąć zasypiania na twarzy (połóż poduszkę pod kolana, aby się nie przewrócić) i użyj rumiankowych poduszek pod oczy, aby zmniejszyć obrzęk wokół oczy."
Więcej porad kosmetycznych
5 wiosennych pokarmów dla Twojej urody
Przygotuj makijaż na wiosnę
Najlepsze odcienie brunetki na wiosnę
