Ugh, grypa sezon jest najgorszy. Zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez smarkających, zarośniętych, hakujących ludzi, których nie obchodzi, kogo zarażają. To sprawia, że aż do wiosny chcesz chodzić w kombinezonie ochronnym – wiesz, w samą porę, by pojawiły się alergie.
Biorąc to pod uwagę, istnieją proste sposoby na przechytrzenie wirusa grypy. Bonus: Jeśli włączysz je do swojej rutyny przez cały rok, kiedy nadejdzie czas, aby zrobić wszystkie przeszkody, nie będziesz sprawiał wrażenia neurotycznego głupka.
1. Często myj ręce.
Zdjęcie: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Oprócz przerwy po łazience, myj ręce dokładnie i często przed jedzeniem, po wyjściu z pracy pracy, były w zatłoczonym miejscu, a zwłaszcza po byciu w pobliżu kogoś, kto hakował ich tuchus wyłączony. Umyj i wyszoruj dłonie między palcami i grzbietami dłoni przez co najmniej 20 sekund. (Uwaga boczna: noś balsam do rąk, gdziekolwiek jesteś! Sucha skóra jest uciążliwa.)
2. Unikaj dotykania twarzy.
Źródło zdjęcia: Jason LaVeris / Contributor/FilmMagic/Getty images
Jeśli uważasz, że mogłeś być narażony na grypę i nie jesteś w stanie od razu umyć rąk, po prostu unikaj dotykania twarzy lub obgryzania paznokci, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Zarazki dostają się zwykle do organizmu przez oczy, nos lub usta, a od momentu poruszania się biurko do umywalki w łazience byłoby mile widziane, unikanie kontaktu dłonią w twarz jest kolejnym najlepszym rozwiązaniem rzecz.
3. Kichnij gdzie indziej.
Źródło zdjęcia: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Kiedy musisz kaszleć lub kichać, upewnij się, że robisz to w zgięciu łokcia, a nie w dłoniach. To kolejny sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków bez konieczności mycia rąk co 35 sekund.
4. Utrzymuj swoją stację roboczą w czystości.
Zdjęcie: Fuse / Getty images
Odkażaj chusteczki przy biurku i co jakiś czas wycieraj biurko i akcesoria biurowe, których najczęściej dotykasz, takie jak telefon, klawiatura i długopisy. Jeśli jesz lunch przy biurku, użyj go jako przypomnienia o szybkim posprzątaniu przed rozpoczęciem drugiej połowy dnia.
5. Nawilż powietrze.
Zdjęcie: yocamon/iStock/360/Getty images
Utrzymywanie wilgotnego powietrza zapobiegnie podrażnianiu gardła, płuc i przewodów nosowych przez lodowate, suche powietrze (niezależnie od tego, czy złapiesz grypę, czy nie). Plus, słowo na ulicy Gorące powietrze może być toksyczne dla wirusów grypy, przez co kropelki zawierające wirusa kurczą się i dłużej unoszą się w powietrzu. Dzięki nawilżaniu powietrza kropelki mogą pozostać ciężkie i szybciej spadać na podłogę.
6. Dobrze się wyspać.
Zdjęcie: vgajic / Vetta / Getty images
Kiedy masz kupę z powodu braku wystarczającej ilości Z, narażasz swoje ciało na ryzyko – niewystarczająca ilość odpoczynku oznacza brak wystarczających zasobów, aby powstrzymać grypę. Celuj w zwykłe siedem do dziewięciu godzin, aby utrzymać swój układ odpornościowy w doskonałej formie – a także siebie.
7. Jedz więcej owoców i warzyw.
Źródło zdjęcia: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw pomoże wzmocnić układ odpornościowy i jest jednym z najlepszych środków zapobiegawczych mierzy w sezonie grypowym (chyba że jesteś fanem kaszlu, kichania, gorączki i tego bolesnego uczucia zawszenie).
8. Kup nową torebkę.
Zdjęcie: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Choć raz mówię poważnie. Nasze torebki roją się od zarazków (i nie wyglądają tak uroczo jak te z reklam), do tego stopnia, że za każdym razem, gdy ich dotkniesz, możesz się ponownie zarazić. Zimą unikaj torebki z tkaniny i używaj torebki wykonanej z winylu lub skóry — czegoś, co łatwiej wytrzeć, gdy zajdzie taka potrzeba.
Więcej porad zdrowotnych
6 kroków, aby utrzymać dom wolny od zarazków w tym sezonie grypowym
Sezon na przeziębienie i grypę w liczbach
Wskazówki dotyczące zapobiegania grypie bez szczepień
