Wszyscy tam byliśmy.
Jest godzina 2 w nocy, a Twoje dziecko nadal nie chce zasnąć ani spać. Kochająca część twojego serca wie, że taka okazja wymaga dobrego rodzicielstwa, ale wyczerpana część twojego serca ma już dość. Co więc ma zrobić rodzic, poza przekleństwem na suficie?
Jeśli jesteś w środku bezsennej nocy, istnieje kilka sposobów na rozwiązanie problemu w danej chwili. Wypróbuj następujące rozwiązania dla swojego małego cierpiącego na bezsenność:
Odcinek jogi. Odcinek „nogi w górę” to odwrócenie, które powoduje uspokojenie centralnego układu nerwowego. Obejrzyj ten film nauczyć się ruchu i zachęcić malucha do wypróbowania pozy przez kilka minut, jeśli jest niespokojny.
Narysuj kąpiel. Ciepła kąpiel powoduje zmianę temperatura ciała, co może sygnalizować ciału dziecka, że czas już zasnąć.
Wypróbuj technikę relaksacyjną. Możesz po prostu głęboko oddychać z dzieckiem lub użyć medytacji, aby: zachęcać do relaksu
. Medytacja nie musi być trudna. Poproś dziecko, aby powoli skurczyło się, a następnie rozluźniło poszczególne mięśnie w swoim ciele, a to często załatwia sprawę.Oczywiście należy pamiętać, że najlepszą obroną jest dobra ofensywa. Dziecko bezsenność często można temu zapobiec, ale musisz zrozumieć, w jaki sposób nawyki Twojego dziecka mogą przyczynić się do złej nocy spać więc możesz wprowadzić różne zasady domu. Jeśli Twoje dziecko regularnie ma problemy z zasypianiem, którego potrzebuje, Klinika w Cleveland sugeruje wprowadzenie następujących zmian w nocnej rutynie rodziny.
Wyłącz urządzenia. Elektronika zakłóca naturalne cykle snu, więc upewnij się, że Twoje dziecko wyłącza telewizor, telefon, gry wideo lub tablety na godzinę przed snem.
Utrzymuj to regularnie. Bez względu na to, co dzieje się w Twojej rodzinie lub jaki jest dzień tygodnia, trzymaj się tej samej pory snu i porannej pobudki, aby wspierać zdrowy rytm dobowy.
Pozbądź się drzemek. Jeśli Twoje dziecko ma już za sobą fazę malucha, drzemka nie jest konieczna i prawdopodobnie zakłóci normalną porę snu. Odstaw dziecko od piersi, aby lepiej spało w nocy.
Zablokuj czas na relaks. Jest mało prawdopodobne, że Twoje dziecko zareaguje dobrze, jeśli spróbuje zasnąć pięć minut po spakowaniu pracy domowej na noc. Wykorzystaj 30 minut przed snem na medytację, relaksacyjną muzykę i opowiadanie historii. Rytuał zasygnalizuje mózgowi Twojego dziecka, że czas zasnąć.
Spraw, aby pokój był przyjazny dla snu. Upewnij się, że światło nie zalewa pokoju Twojego dziecka w nocy, ponieważ światło otoczenia może zakłócać rytm snu. Ponadto mądrze jest utrzymywać pokój w nocy między 60 a 68 stopniami, aby zapewnić optymalny sen.
Jeśli wypróbowałeś te techniki rozwiązywania problemów i zapobiegania i nadal nie możesz znaleźć ulgi, zadzwoń do lekarza dziecka, aby uzyskać pomoc.
Ten post jest dostarczany przez The Cleveland Clinic. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących snu, które pomogą Ci śnić na wielką skalę, przejdź do dreambigmattress.com.
Więcej o zdrowiu dziecka
Fale Wi-Fi mogą być niebezpieczne dla Twojego dziecka
7 Suplementy, które Twoje dziecko powinno brać
Rodzina antyszczepionkowa zmienia zdanie po zachorowaniu dzieci
