Zbuduj piękną skórę od środka! Zdrowa, elastyczna skóra może być Twoja, jeśli tylko zastosujesz się do kilku zdroworozsądkowych zasad.
![Kobieta pod relaksującym prysznicem](/f/1756868f4ae0620d6f07ce88f8bf10e2.jpeg)
Nie ma nic gorszego niż sucha, swędząca skóra. Może się to zdarzyć w każdej chwili, ale dla większości osób sucha skóra wydaje się być większym problemem zimą, kiedy temperatura i niska wilgotność łączą się z ostrymi wiatrami, które usuwają naturalną warstwę lipidową skóry. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby ponownie nawilżyć skórę – a rzeczy, których należy unikać, pozbawią skórę jej nawilżenia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i bądź milszy dla swojej skóry już dziś!
Jedz dobrze
Przetworzona, słona żywność jest dla ciebie po prostu szkodliwa — jest niebezpieczna dla twojego zdrowia i nie jest przyjacielem twojej skóry. Pokarmy bogate w witaminę C pomagają skórze, kościom i więzadłom. Nie polegaj tylko na owocach cytrusowych, aby uzyskać dawkę witaminy C. Spróbuj papryczek chili, brokułów, kalafiora i jarmużu, papryki i innych świeżych produktów. Ciemnozielone warzywa mają plus: zawierają dużo wody! Pigułki z olejem rybim omega-3 pomagają złagodzić bardzo suchą skórę i z pewnością dobrze jest przyjmować olej rybny jako suplement. Ale dodaj też więcej ryb do swojej diety. Zdrowe wybory żywieniowe pomagają stworzyć i utrzymać zdrową, nawilżoną skórę.
Wilgotność
Wilgoć w powietrzu jest świetna dla Twojej spragnionej skóry. Czy zauważyłeś, że ludzie żyjący na pustyni mają skórzastą skórę? Większość z nas przebywa w pobliżu pieca od jesieni do wiosny, a gorące, suche powietrze może być szkodliwe. Twoja skóra potrzebuje ponad 30% wilgoci, aby pozostać odpowiednio nawilżoną. Zainwestuj w nawilżacz — śpij z jednym w sypialni w nocy i trzymaj drzwi zamknięte, aby wilgotne powietrze nie uciekało. Inne sposoby na utrzymanie większej wilgotności w domu: dodaj trochę roślin, zostaw garnek z wodą na kuchence, kiedy będziesz włóż coś do piekarnika lub napełnij garnek wodą i gotuj na wolnym ogniu bez pokrywki, przez cały dzień lub cały noc.
Ochłonąć
Nie zapraszaj suchości do życia na twoich nogach!
Utrzymuj wodę w wannie i prysznicu letnią, a nie gorącą. Jeśli po prostu nie możesz sobie wyobrazić pominięcia gorącego prysznica, trzymaj go krótko. Gorąca woda pozbawia skórę wilgoci, a nawet jeśli nawilżysz natychmiast po tym, straciłeś więcej niż uzupełniasz. Miej na uwadze zasadę letniej temperatury również podczas mycia rąk. Unikaj suszenia mydeł zarówno do kąpieli, jak i do mycia rąk, a po każdej kąpieli, prysznicu czy płukaniu rąk pamiętaj o nawilżaniu.
Odłupać się
Możesz być zaskoczony, ale cotygodniowe złuszczanie pomoże Twojej skórze zachować wilgoć. Złuszczanie usuwa suche, górne warstwy martwych komórek naskórka i pomaga przybliżyć nowsze, wilgotne komórki skóry do powierzchni. Złuszczona skóra lepiej wchłania miejscowe środki nawilżające, aby uszczelnić wilgoć w skórze. Złuszczaj swoje ciało pod letnim prysznicem, delikatnie wcierając solą lub cukrem.
Hydrat
Tak, woda jest najlepszym przyjacielem Twojej skóry. Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody. Herbata i kawa, sok i napoje gazowane się nie liczą. Popijanie 8 uncji wody co dwie godziny nie jest trudne, a Twoja zdrowa skóra będzie Ci wdzięczna za to, czego pragnie.
Więcej porad
Wiosenne przełączniki do pielęgnacji skóry
Spraw, by Twoja skóra czuła się świetnie tej zimy
Sekrety pielęgnacji skóry spa w domu