Zazwyczaj generalizujemy joga w jeden rodzaj treningu. Ale, podobnie jak „taniec”, istnieje kilka rodzajów jogi – każdy skupia się na innym celu lub filozofii.
1. Anusara
Świetne dla: początkujący, osoby z kontuzjami
Ten rodzaj jogi, stworzony przez Johna Frienda, pozwala brać udział w zajęciach jogi bez uczucia bycia ocenianym. Anusara zachęca do robienia każdej pozy jak najlepiej Twój zdolność — nawet jeśli wynik końcowy różni się nieznacznie (lub bardzo) od twojego sąsiada.
2. Asztanga
Świetne dla: półprodukty, eksperci, odchudzanie
Ashtanga to wymagający fizycznie rodzaj jogi, który synchronizuje ruchy ciała z oddechem poprzez ciągłe vinyasy. Chociaż te zajęcia mogą być frustrujące dla początkującego, będą budować siłę i wytrzymałość dla doświadczonych joginów.
3. Bikram
Świetne dla: elastyczność, wytrzymałość, utrata wagi
Bikram to typowa lekcja gorącej jogi, w której pomieszczenie jest ogrzewane do 105 stopni przy wilgotności 40 procent. Upał rozluźnia mięśnie, zapewniając większą elastyczność — ale te zajęcia naprawdę wymagają cierpliwości. Jeśli jesteś nowy, upał może być irytujący i może powodować zawroty głowy.
4. Hatha
Świetne dla: medytacja, początkujący
To jest „joga równowagi”. Ha oznacza „słońce” i to oznacza „księżyc”. Hatha w rzeczywistości obejmuje kilka innych rodzajów jogi, ale ogólnie te zajęcia będą koncentrować się na twoim połączeniu z oddechem i postawą. Zajęcia Hatha są relaksujące, regenerujące i mogą złagodzić cały stres, który nosisz.
Więcej:Jakie korzyści przynosi joga osobom niezgrabnym społecznie
5. Iyengara
Świetne dla: początkujący, osoby z kontuzjami
Joga Iyengara polega na skupieniu się na właściwym ustawieniu. Teoria jest taka, że iyengar wolałby, abyś właściwie wykonał pozę w połowie drogi za pomocą bloku, paska lub deski, niż byś w pełni osiągnął pozycję z nierównym ciałem.
6. Dżiwamukti
Świetne dla: duchowość, medytacja
Jeśli szukasz tradycyjnego, duchowego doświadczenia na zajęciach jogi, spróbuj jivamukti. Zajęcia te będą stymulować Cię fizycznie i psychicznie, łącząc pozy i vinyasy ze starożytnymi naukami i muzyką. Dżiwamukti łączy filozofię, medytację i intonowanie, aby pomóc ci osiągnąć stan oświecenia.
7. Kripalu
Świetne dla: usamodzielnienie
Kripalu to rodzaj jogi, który pomaga ci połączyć się z tobą. Prowadzi cię w nauce o swoim ciele jako narzędziu — co może zrobić z praktyką. Z oddechem, medytacją i mieszanką pozycji i vinyas zaczniesz łączyć swoją mentalność z fizycznością.
8. Kundalini
Świetne dla: poranna joga
Kundalini ma na celu dać ci „haj jogi”, jeśli chcesz. Ma na celu pobudzenie twojej świadomości i ożywienie twojego rdzenia poprzez przebudzenie energii, o której mówi się, że jest zmagazynowana u podstawy twojego kręgosłupa. Weźmiesz udział w intonowaniu, czakrach i oddychaniu, aby osiągnąć ten energetyczny szum.
9. Moc
Świetne dla: sportowcy, budowanie siły
To byłoby prawie jak zajęcia Pilates, gdzie będziesz angażować się w szybkie lub wzmacniające pozy, aby zbudować wewnętrzne ciepło. Odmiana ashtangi, jogi mocy, rzuci Ci wyzwanie sportowe i przyspieszy metabolizm.
10. Prenatalny
Świetne dla: kobiety w ciąży, kobiety praktykujące do porodu
Joga prenatalna pomaga kobietom w ciąży emocjonalnie i fizycznie. Oddech i pozy są specjalnie dostosowane do ciężarnych ciał, aby łagodzić ból i zwiększać odporność i wytrzymałość. Dostosowane pozycje pomagają w bólach, a także przygotowują kobiety do porodu.
Więcej:ZDJĘCIA: Jaka naprawdę jest joga z dzieckiem
11. Naprawczy
Świetne dla: relaks, medytacja
Na zajęciach jogi regeneracyjnej wykonasz tylko do około sześciu pozycji i utrzymasz je przez około pięć minut każda. Uspokajająca muzyka i relaksujące zapachy pomogą Ci głębiej zatopić się w łatwych skrętach i siedzących fałdach, gdy Twoje ciało i umysł uwolnią się od napięć.
12. Sivananda
Świetne dla: rutyna, styl życia, osoby starsze
Sivananda opiera się na pięciopunktowym systemie, aby osiągnąć holistyczny styl życia jogi: oddychanie, relaksacja, ćwiczenia, dieta i pozytywność. Tutaj każda klasa otwiera się i kończy śpiewem i pozdrowieniami słońca oraz przeprowadza cię przez około 12 pozycji.
13. Tantra
Świetne dla: mentalność, duchowość
Uważa się, że tantra joga obudzi twoje seksualne energie i sprawi, że staniesz się bardziej dostrojony do swojego ciała. Te zajęcia pozwolą ci zaangażować się w pracę z czakrami i będą miały na celu zwiększenie twojej pewności siebie i wewnętrznego spokoju z twoim ciałem.
14. Vinyasa
Świetne dla: półprodukty, sportowcy, odchudzanie
Podobnie jak joga mocy, joga vinyasa sprawi, że będziesz stale poruszać się po klasie. Może być szybki, ale będzie zawierał pozy dla elastyczności, równowagi i siły. Może również obejmować pozy inwersyjne, które będą miały odmiany pozy dla początkujących.
15. Yin
Świetne dla: elastyczność
Joga Yin działa na rzecz zwiększenia elastyczności poprzez wydłużenie tkanek łącznych wokół stawów. Ale pozy nie są aktywnymi rozciąganiami — są to rozciąganie pasywne, wykonywane w pozycjach regenerujących, co pozwala grawitacji pomóc ci głębiej zanurzyć się w pozycji.
