Małe dzieci rosną skokowo — fizycznie i psychicznie. Ważne jest, aby podawać zdrowe posiłki i przekąski oraz uczyć maluchy o tym, jak ważne jest prawidłowe odżywianie.
Ustaw zasadę trzech kęsów
Małe dzieci mogą być bardzo wybredne w kwestii tego, co jedzą i nie chcą próbować nowych rzeczy. Jednak ważne jest, aby wprowadzać do nich nowe pożywne pokarmy – owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude źródła białka. Wprowadź w swoim domu zasadę trzech ugryzień. Bez względu na to, jakie jedzenie położysz na ich talerzu, muszą zjeść trzy kęsy — bez względu na to, co to jest. Nie denerwuj się, jeśli maluch na początku czegoś nie lubi. Czasami potrzeba od siedmiu do dziesięciu razy, zanim dziecko polubi określone jedzenie.
Nie pozwól maluchowi pić soku przez cały dzień
Maluchy uwielbiają swój sok. I chociaż niewielka ilość soku może złagodzić zaparcia i utrzymać nawodnienie dziecka, sok i inne słodkie napoje mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy i wielu innych dolegliwości. Pozwól maluchowi wypić bardzo małą ilość soku, mieszając wodę do soku w proporcji 4:1. Zachęć je do picia wody i innych zdrowych napojów, takich jak mleko lub Pfizer S-26 Gold Toddler. Jest to pożywny mleczny napój waniliowy dla małych dzieci w wieku od 12 miesięcy, zawierający wszystkie potrzebne im składniki odżywcze. Możesz go znaleźć w postaci proszku lub gotowej do spożycia płynnej postaci.
Nie bój się trochę podstępnie
Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości warzyw w swojej diecie, musisz być trochę podstępny. Dodaj posiekaną marchewkę i cukinię do mieszanek na chleb i muffinki. Wymieszaj posiekany szpinak z sosem do makaronu i zmiksuj różne owoce i warzywa na koktajle. Możesz dodać kalafiora do puree ziemniaczanego lub dodać bataty do zup i gulaszu.
Upewnij się, że maluch otrzymuje wystarczającą ilość białka
Białko jest niezbędne do wzrostu i rozwoju Twojego malucha. Mięso nie jest jedynym dostępnym źródłem białka. Weź również pod uwagę masło orzechowe (jeśli Twoje dziecko nie jest uczulone), sery i jogurty, a także produkty sojowe. W przypadku zębów i kości niezbędny jest również wapń. Niskotłuszczowe produkty mleczne i płatki zbożowe wzbogacone wapniem to wspaniały wybór.
Nie pozwól swoim dzieciom wpaść w złe nawyki
Maluchy mogą nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, które przetrwają całe życie. Z drugiej strony mogą również rozwinąć złe nawyki żywieniowe, które mogą pozostać z nimi na zawsze. Naucz dzieci zdrowego podjadania od najmłodszych lat. Nie trzymaj ciasteczek, lizaków, chipsów i innych niezdrowych potraw w domu. Zamiast tego zaopatrz swoją lodówkę i spiżarnię w zdrowe przekąski — w tym hummus i krakersy pełnoziarniste, świeże owoce pokrojone w zabawne kształty, jogurt i jagody.
Szybka wskazówka
Nie zabraniaj całkowicie wszystkich ulubionych przez Twoje dziecko tylko dlatego, że są trochę niezdrowe. Pamiętaj, wszystko z umiarem — dzieci mogą mieć smakołyk od czasu do czasu.
Więcej o niemowlętach i małych dzieciach
Jakiego wózka potrzebujesz?
Jak leczyć kolkę
Jaka jest najlepsza różnica wieku między dziećmi?
