Jeśli twój ulubiony Bikram joga zajęcia nie zaspokajają twoich potrzeb umysłu i ciała, udaj się do studia jogi Moksha. Rozmawialiśmy ze współzałożycielką Moksha Yoga Jessicą Robertson, aby dowiedzieć się więcej o tej formie praktyki gorącej jogi sercowo-naczyniowej.
Poznaj eksperta
Jessica Robertson jest współzałożycielką Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation i Moksha Yoga LA oraz współdyrektorem Moksha Yoga International. Jest szkolona w nauczaniu Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga i Kirtan. Jej największą nauką jest przebywanie na łonie natury i codzienne ćwiczenie (nawet jeśli nie ma na to ochoty!).
SheKnows: Czym jest joga Moksha i czym różni się od jogi Bikram?
Jessica Robertson: Fizycznie Moksha joga to sekwencja gorącej jogi sercowo-naczyniowej, która działa na rozciąganie, wzmacnianie i tonowanie ciała, jednocześnie uspokajając umysł. Każda klasa jest zakorzeniona w serii Moksha, aby budować głębię koncentracji, ale w przeciwieństwie do Bikrama, nauczyciele są zachęcani do wnoszenia odrobiny różnorodności do każdej klasy. Zajęcia Moksha skupiają się również na górnej części ciała, z pewnymi ruchami psa w dół i skupiają się na otwarciu bioder, aby zapobiegać i leczyć ból dolnej części pleców i kolan. Moksha jest również wyjątkowa pod tym względem, że każde studio jest projektowane i obsługiwane zgodnie ze ścisłymi (i kochającymi!) zobowiązaniami środowiskowymi.
SK: Co zainspirowało cię do zaangażowania się w Mokszę i jej franczyzy?
JR: Ted (Grand) i ja oraz nasz ówczesny partner… zauważyliśmy, że to, co oferujemy w naszych studiach Bikram, nie było zgodne z tym, czego chciał Bikram. Nie prowadziliśmy zajęć z ustawionym dialogiem, nie używaliśmy dywanu na podłodze i byliśmy oferując paski, klocki i modyfikacje oparte na naszych doświadczeniach z innymi nauczycielami jogi i style. Założyliśmy Mokszę, ponieważ chcieliśmy uszanować życzenia Bikrama; musieliśmy zaoferować to, czego czuliśmy się najlepiej ucząc. Licencjonowanie pojawiło się, ponieważ, po prostu, jeden z naszych właścicieli studia wyprowadził się daleko i chciał podzielić się klimatem Mokszy ze swoją nową społecznością. To był zabawny proces, ponieważ naprawdę musieliśmy zdefiniować, co sprawia, że jesteśmy „nami”. Więc napisaliśmy instrukcję obsługi… a reszta to już historia!
SK: Jakie są korzyści dla umysłu i ciała z Mokszy?
JR: O Boże, jest ich tak wiele… Zrobię krótką listę. Widzimy utratę wagi; redukcja stresu; lepsze trawienie, wzorce snu i czuwania, funkcje odpornościowe i wiele więcej. Ponieważ umysł i ciało są tak ze sobą powiązane, korzyści te zwykle idą w parze. Na przykład uczniowie czują się mniej reaktywni w związkach lub mniej zestresowani w pracy, a ich chroniczny ból pleców/migreny/bezsenność z kolei znika. To nie tylko fizyczne przed i po. Widzimy to również w duchu społeczności wokół każdego studia Moksha. Wiele osób wyraża brak wspólnoty w swoim życiu i możliwość udania się w miejsce, „gdzie wszyscy znają twoje imię” (tak, jak Pozdrawiam — czy to mnie postarzało?) ma również wyraźne korzyści w przypadku depresji i lęku. I to po prostu zabawa, co również jest wielką korzyścią. Ciepło powoduje pocenie się, co jest fantastycznym detoksem — nasza skóra jest największym organem detoksykacyjnym organizmu.
SK: Czy moksha joga jest dla początkujących czy doświadczonych joginów?
JR: Zidentyfikowaliśmy siedem filarów, które prezentują nasze filozofie, a drugim jest dostępność. W ciągu ponad 500 godzin szkolenia wszyscy nauczyciele Mokszy uczą się, jak sprawić, by każda klasa była dostępna zarówno dla sztywnych jak deska nowicjuszy, jak i weteranów jogi przypominających Gumby.
SK: Czy są segmenty populacji, które powinny unikać mokszy?
JR: Zalecamy, aby kobiety w pierwszym trymestrze [ciąży] unikały ogrzewanego pokoju. Również, jeśli ciepło lub aktywność sercowo-naczyniowa są przeciwwskazane; tak jak w przypadku niektórych ciężkich chorób serca, prosimy uczniów o zgłoszenie się do lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli ćwiczenia fizyczne są w porządku i nie oczekujesz, czas się spocić!
SK: Gdzie miłośnicy jogi mogą się udać na zajęcia z Mokszy?
JR: Kilka w każdym większym mieście w Kanadzie, a także w Nowym Jorku, Los Angeles, Minneapolis, północnym Kentucky i Cincinnati.
SK: Ostatnie słowa na temat Mokszy?
JR: Cóż, przeczytałem dzisiaj cytat Thoreau (i, przyznaję, napisałem go na Twitterze!) o możliwości zmiany w dowolnym momencie. Wszyscy mamy obszary w naszym życiu lub w nas samych, które chcemy poprawić. Chcemy więcej dyscypliny, więcej przygody, a może mniej stresu. Wyznaczamy sobie cele i jakoś ignorujemy to, co najważniejsze. Wiem, że mam duże, stare nastawienie, ale czuję tak mocno, że moksza jest czymś więcej niż fizycznymi postawami i stonowanym ciałem-umysłem, które towarzyszą praktyce. Studia Moksha oferują szansę spotkania się z innymi, którzy pracują nad życiem bogatszym, pełnym życia. Właściciele studia i nauczyciele są tam z zamiarem wspierania pozytywnych zmian. A naszym wspólnym celem jest to, że jeśli wszyscy możemy to zrobić razem, możemy przejść od mikro do makro — od naszych mat do naszych rodzin, do naszych społeczności i w świat. I myślę, że to jest potężne. Mam więc nadzieję, że spotkamy się wkrótce… w spoconym pokoju!
Źródło zdjęcia: Jessica Robertson
Więcej o jodze
5 niedrogich rekolekcji jogi
Co jest ciekawego w jodze Bikram?
Jak najlepiej wykorzystać praktykę jogi?
