„Od listopada 2013 roku nigdy nie przebiegłem więcej niż trzy kolejne mile. Dorastając jako tancerka, często mówiłem ludziom, że nienawidzę biegać.
T
t Ale po obejrzeniu zeszłorocznego Maratonu Nowojorskiego stwierdziłem, że mam dość mówienia ludziom, że nie jestem biegaczem. Następnego dnia zapisałam się na trening do półmaratonu w kwietniu 2014 (13,1 mil) z The Leukemia & Lymphoma Society. Mój tata i brat przeżyli raka, więc wiedziałam, że bieganie w sprawie, która wpłynęła na moją rodzinę, będzie świetną motywacją.
t Trening do mojego pierwszego półmaratonu, szczególnie zimą, był bardzo trudny. Jednak jedną z korzyści biegania jest możliwość ciągłego osiągania nowych celów. Każdy dzień to szansa na bieganie dalej lub szybciej niż dzień wcześniej. Po przekroczeniu linii mety mojego pierwszego wyścigu w Waszyngtonie odkryłem, że osiągnięcie tak wielu małych celów po drodze odnowiło moją pewność siebie. Od tego czasu przebiegłem kolejny półmaraton w San Francisco i mam zamiar pobiec mój pierwszy pełny maraton w Disney World. Jestem również zarejestrowany na co najmniej dwa kolejne wyścigi w 2015 roku.
t Dla mnie bieganie stało się stylem życia. Pewność siebie, którą zyskałem dzięki wyścigom, przeniosła się na moją karierę, moje relacje i inne obszary życia. Nawet po zakończeniu spoconego 18-milowego biegu czuję się silna, zdolna i piękna. Jednak niekoniecznie uważam, że bieganie jest kluczem do tego uczucia. Myślę, że bardziej chodzi o wyznaczenie dużego celu i konsekwentne treningi, aby go osiągnąć. Dołącz do stacjonarnej drużyny piłkarskiej, przejedź rowerem po całym stanie i ukończ Tough Mudder. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
Uczyń to oficjalnym
t Aby rozpocząć, wybierz wyścig, wydarzenie lub aktywność i oficjalnie się na nie zarejestruj. To da ci datę, w której będziesz pracować. Wybór celu podróży i wyjazd z celu jest szczególnie motywujący.
Zrekrutuj przyjaciela
• Posiadanie przyjaciela trenującego razem z tobą to wielka odpowiedzialność. Może również sprawić, że doświadczenie będzie dwa razy przyjemniejsze. Wkrótce zaczniesz wymieniać grupowe happy hours na treningi zespołowe.
Zainwestuj w sprzęt
t Zakup odpowiedniego sprzętu, czy to nowych butów, czy roweru, jest nie tylko zachętą do rozpoczęcia, ale także bezpieczniejszym dla Ciebie. Dzięki profesjonalnej pomocy w doborze sprzętu unikniesz kontuzji.
Świętuj małe zwycięstwa
• Jeśli skupisz się tylko na swoim końcowym celu, sprawi to, że proces treningowy będzie długi. Daj sobie cotygodniowe mini cele do osiągnięcia po drodze. To przypomni ci o twoich postępach.
• Bez względu na cel, trening, aby go osiągnąć, zapewni Ci większą pewność siebie. Nie ma nic piękniejszego niż praca nad fizycznym osiągnięciem i posiadanie go. W końcu odejdziesz z czymś więcej niż medalem i będziesz gotowy, aby ustawić poprzeczkę jeszcze wyżej. Pozdrowienia za zdrowy nowy rok!
T Ujawnienie: Ten post jest częścią płatnej współpracy między SheKnows i Nature's Bounty®. Wszystkie opinie są moje.
T Obraz: Q mówi/flickr
