Czy zauważasz, że mówisz tak, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć nie? Powiedzmy na przykład, że dołączasz do tego komitetu, mimo że jesteś zbyt zajęty? Oto kilka sposobów na odrzucanie próśb z wdziękiem.
Być może masz poczucie obowiązku lub przytłaczające poczucie winy i dlatego mówisz „tak”. A może czujesz, że musisz zobowiązać się do wszystkiego, o co cię poproszą. Mówienie „tak” na wszelkiego rodzaju zobowiązania może spowodować stres, wyczerpanie i sprawić, że poczujesz się zgorzkniały i urażony. Oto jak po prostu powiedzieć „nie”.
Bądź zwięzły i uprzejmy
Jeśli odmowa sprawia, że czujesz się nieswojo, może się okazać, że kiedy uda ci się odrzucić prośbę, bredzisz i podajesz zbyt wiele wymówek, dlaczego odmawiasz. Ale to tylko sprawia, że sytuacja jest większa niż to konieczne. Zamiast tego, z nutą żalu w tonie, po prostu powiedz, że przepraszasz, ale tym razem nie możesz pomóc. Jeśli jest to coś, w czym możesz zobaczyć, że chcesz pomóc w przyszłości, możesz złagodzić swoje „nie”, szczerze mówiąc, że chciałbyś się podzielić następnym razem.
Pamiętaj, dlaczego mówisz nie
Masz uzasadnione powody, by odmówić — jesteś zestresowany i nie masz czasu, a po prostu potrzebujesz więcej miejsca na wytchnienie w swoim harmonogramie. Wszyscy potrzebujemy trochę czasu dla siebie, a kiedy zamiast tego mówisz „tak” czemuś innemu, mówisz „nie” czemuś, co planowałeś zrobić tylko dla siebie. Pamiętaj, że powiedzenie „brak korzyści” dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia może pomóc ci stać się bardziej asertywnym i bardziej pozytywnie nastawionym do odrzucenia czyjejś prośby.
Bezpośrednie podejście to dojrzała droga
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś wyrwać się z zobowiązania do czegoś (na przykład nie odpowiadanie na e-mail lub nawet unikanie osoby w pracy) ponieważ nie chciałeś odmówić wprost, przypomnij sobie, że po prostu bycie stanowczym i rzeczowym jest o wiele bardziej szanowanym i dojrzałym zbliżać się. Dodatkowo, nawet jeśli Twoja odpowiedź jest negatywna, przynajmniej osoba, która złożyła prośbę, ma jasną odpowiedź.
Podejdź realistycznie do swojego czasu i możliwości
Czasami ludzie, którzy nie potrafią odmówić, rozwijają się w poczuciu bycia potrzebnym, bycia osobą, na którą ludzie mogą liczyć. Ale przyjrzyj się dobrze swojemu harmonogramowi i osiągnięciom; jeśli okaże się, że jesteś przytłoczony, musisz zacząć ograniczać swoje obowiązki. Po prostu nie możesz zrobić wszystkiego – w końcu nie jesteś superwoman.
Więcej na temat relacji
Czy robisz złe wrażenie na swoim szefie?
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z negatywnymi ludźmi
Co sprawia, że jest dobrym graczem zespołowym?
