Wypróbuj niektóre z tych bogatych w witaminy pokarmów, aby uzyskać zdrową, promienną skórę.
Łosoś
Łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i inne tłuste ryby mają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają utrzymać czyste pory i promienną skórę. Łosoś jest również bogaty w selen, który wygładza skórę.
Wiele korzyści zdrowotnych kwasów tłuszczowych omega-3 >>
migdały
Następnym razem, gdy będziesz chciał chrupiącą przekąskę, sięgnij po migdały. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9, które pomagają zachować elastyczność i miękkość skóry przy jednoczesnym zachowaniu jej elastyczności. Ponadto antyoksydacyjna witamina E zawarta w migdałach pomaga budować kolagen i chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Truskawki
Jagody mają mało kalorii i cukru i bogate w przeciwutleniacze – dzięki czemu są idealną przekąską. Truskawki i inne rodzaje jagód są również bogate w witaminę C, a jak wspomniano powyżej, ta witamina jest niezbędna dla zdrowej skóry. Dodatkowo truskawki zawierają alfa-hydroksykwas, który również pomaga budować kolagen i redukuje martwe komórki naskórka.
Nasiona lnu
Prawdopodobnie znasz siemię lniane są związane ze zdrowiem serca, ale mogą również pomóc Twojej skórze wyglądać i czuć się jak najlepiej. Siemię lniane i olej lniany pomagają zmniejszyć stan zapalny i suchość, pozostawiając skórę miękką i gładką. Ponadto zawierają dużo kwasu alfa-linolenowego (rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3), który pomaga utrzymać zdrową, nawilżoną i promienną skórę.
Słodkie ziemniaki
Zamiast zwykłego pieczonego ziemniaka na kolację spróbuj słodkiego ziemniaka. Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy C i E, które dają potężny cios. Witamina C walczy ze starzeniem się, zwiększa produkcję kolagenu i zmniejsza uszkodzenia spowodowane ekspozycją na słońce. Witamina E dodaje witaminy C, pomagając zmaksymalizować jej skuteczność.
