Pożegnaj się kochanie.
Podobnie jak ulubiona książka, niezapomniana piosenka to kolejny sposób na zakończenie dnia radosną nutą. Dla niektórych rodziców jest to śpiewanie specjalnej kołysanki swojemu dziecku lub małemu dziecku, a dla innych jest to znalezienie kojących płyt CD do odtwarzania. Mama dwójki dzieci Teresa Ciulla znalazła sposób na zaspokojenie gustów muzycznych zarówno swoich, jak i swoich dzieci, grając klasykę Franka Sinatry. „Odkąd dziewczynki były noworodkami, zaczęliśmy grać Franka Sinatrę w ich pokoju. To ich uspokajało i za każdym razem sprawiało, że zasypiali”.
Użyj kilku sekretów planowania.
Zaplanuj drzemki z dala od pory snu, aby Twoje dziecko było wystarczająco zmęczone, aby szybko i spokojnie zasnąć w nocy. Jeśli Twoje dziecko śpi popołudniową drzemkę, ogranicz ją do nie więcej niż dwóch godzin.
Bądź o krok do przodu.
Gdy dziecko jest przemęczone, prawie niemożliwe jest przywrócenie go do normalnej rutyny przed snem. Bądź więc o krok przed swoim dzieckiem i rozpocznij proces przed snem, zanim zacznie wykazywać oznaki zmęczenia.
Zrelaksować się.
Kiedy Twoje dziecko budzi się w środku nocy z płaczem, czy chodzisz po korytarzach, aby spróbować je uspokoić? Lindsey Johnson Renovales ma inną, wygodniejszą metodę. „Trzymamy córkę w ramionach i siadamy na piłce do ćwiczeń. To był nasz zbawca, kiedy była młodsza. To ją uspokoiło od razu i zasnęła w mgnieniu oka. Uratowało to także nasze plecy i stopy, dzięki temu, że nie musieliśmy chodzić w kółko”.
Znajdź komfort w przekąsce.
Jest coś pocieszającego w ciepłym mleku, ale według MayoClinic.com niewiele jest dowodów na to, że rzeczywiście pomaga zasnąć. W rzeczywistości żadne konkretne produkty nie pomagają w zasypianiu. Jednak zjedzenie małej przekąski na kilka godzin przed snem może pomóc zmniejszyć nocne napady głodu u Twojego maleństwa.
Więcej wskazówek dotyczących snu dla dzieci:
- Pomóż swoim dzieciom zasnąć w nocy
- Dzieci, rosną i śpią
- Jak rutyny przed snem pomagają dzieciom spać
