Młode mamy są wystarczająco zajęte — kto ma czas na jedzenie? Młode mamy potrzebują energii i składników odżywczych zawartych w zdrowym posiłku, aby nadążyć za dzieckiem. SheKnows oferuje siedem wskazówek dotyczących planowania posiłków dla młodych mam.
Planować naprzód
Na początku tygodnia wyjmij kalendarze (lub iPhony) i skoordynuj swoje harmonogramy, abyś Ty i Twój partner mogli zaplanować rodzinne obiady, dania na wynos lub inne posiłki.
Uzyskaj pomoc od męża, przyjaciół i rodziny
Chociaż kobiety na ogół starają się radzić sobie ze wszystkim same, nie ma lepszego czasu niż po tym, jak właśnie urodziłaś dziecko, aby poprosić bliskich o pomoc lub po prostu zaakceptować ich pomoc oferowany. Sprawdź, czy twój mąż nie miałby nic przeciwko wzięciu na siebie obiadu lub dwa razy w tygodniu w drodze z pracy do domu lub poproś mamę, aby zrobiła dla ciebie ulubioną zapiekankę.
Gotuj, gdy dziecko śpi
Tak, słyszałeś radę, aby drzemać, gdy twoje dziecko drzemie, i powinieneś! Ale jeśli dziecko drzemie 3-godzinną drzemkę, a Ty po prostu potrzebujesz dobrej 30-krotnej drzemki, wykorzystaj ten dodatkowy czas na przygotowanie jedzenia na przyszłe posiłki. Umyj owoce, posiekaj warzywa, przygotuj gotowe posiłki.
Uproszczać
Młode mamy mogą być przytłoczone i bardzo zajęte wszystkimi sprawami dziecka, więc daj sobie przerwę i zapomnij o wymyślnych posiłkach — na razie. Superszybki zdrowy posiłek może składać się z kurczaka z rożna kupionego w sklepie, gotowanych na parze warzyw skropionych oliwą z oliwek i sokiem z cytryny oraz szybko gotującego się brązowego ryżu. Voila. To może nie być wyszukane, ale wykona zadanie. Trzymaj pod ręką kilka łatwych przedmiotów, takich jak zupy w puszkach / pakowane o niskiej zawartości sodu,
Myśl poza stołem
Śniadanie to jeden z najłatwiejszych do przygotowania posiłków w ciągu dnia. Więc nie ograniczaj się do A.M. czas posiłku. Na szybki obiad zjedz jajecznicę/białka z smażonymi brokułami, pomidorem i cebulą, podpraż trochę chleba i pokrój jabłka.
Porcje paczkowane
Zamiast polegać na nadmiernie przetworzonych mrożone obiady, rób własne i zamrażaj porcje w jednoporcjowych pojemnikach. Wybierz kilka godzin w tygodniu, aby przygotować proste posiłki, które można łatwo zamrozić i odgrzać na szybki posiłek w dalszej części tygodnia.
W mgnieniu oka odbierz telefon
Okej, to był ciężki dzień – dziecko było wybredne, twój szef jeszcze bardziej wybredny, a ty nie jadłeś ani kęsa od śniadania. Zrób sobie przerwę i wezwij dostawę. Staraj się dokonywać zdrowych wyborów (wiele popularnych lokali dostarczających pizzę oferuje nawet opcje ze skórką pełnoziarnistą lub pełnoziarnistą, lekki ser, a nawet opcje bezglutenowe i/lub ekologiczne).
Więcej wskazówek dla nowych mam
Przyjaciele są dobrzy dla twojego zdrowia
Nawiązywanie nowych znajomości przez dzieci
Nawiązywanie nowych znajomości jako osoba dorosła
