Jeden na 9 Kanadyjczyków kobiety zostanie dotknięty przez rak piersi w ich życiu. Przejmij kontrolę nad zdrowiem swoich piersi, wiedząc, jak zmniejszyć ryzyko.
Rak piersi jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka u kanadyjskich kobiet. Według Canadian Cancer Society każdego dnia u 67 kanadyjskich kobiet diagnozuje się raka piersi. Wskaźniki zgonów z powodu raka piersi u kobiet spadły w każdej grupie wiekowej co najmniej od połowy lat 80., dzięki wpływowi badań przesiewowych i poprawie leczenia. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć śmiertelność z powodu raka piersi, kobiety muszą być świadome sposobów, w jakie mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
Niektórych czynników ryzyka, takich jak historia rodzinna, nie można zmienić. Możesz jednak wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko.
Ogranicz alkohol
Alkohol jest znanym czynnikiem rakotwórczym (substancją rakotwórczą), więc im więcej alkoholu pijesz, tym większe ryzyko zachorowania na raka piersi. Im wyższe dzienne spożycie alkoholu, tym większe ryzyko. ten
Światowy Fundusz Badań nad Rakiem zaleca całkowity brak alkoholu w celu zmniejszenia ryzyka raka piersi; jeśli są spożywane, napoje alkoholowe powinny być ograniczone do jednego dziennie.Przestań palić
Badania konsekwentnie wskazują na związek między paleniem a ryzykiem raka piersi. W 2009 roku Kanadyjski panel ekspertów ds. dymu tytoniowego i ryzyka raka piersi doszli do wniosku, że aktywne palenie zwiększa ryzyko raka piersi. Dodatkowo dziewczęta i młodsze kobiety narażone na bierne palenie w okresie dojrzewania mają zwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi, ponieważ tkanka piersi może być bardziej podatna na wpływ czynników rakotwórczych w tym czasie, gdy piersi rozwijają się w szybkim tempie wskaźnik.
Utrzymuj zdrową wagę
Chociaż nie udowodniono żadnego związku między zdrową dietą a zmniejszonym ryzykiem raka piersi, ustalono, że nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko raka piersi. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli otyłość pojawia się w późniejszym życiu, zwłaszcza po menopauzie. Zbilansowana, pożywna dieta pomoże utrzymać zdrową wagę.
Ćwiczyć codziennie
Ostatnie badanie z Wsparcie dla raka Macmillana twierdzi, że można zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu raka piersi nawet o 40 procent, pokonując kilometr dziennie. Pacjenci z rakiem piersi mogą również zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu choroby, jeśli wykonają te same ćwiczenia schematu, pod warunkiem, że ćwiczenie ma umiarkowaną intensywność (co oznacza, że jest wystarczająco energiczne, aby je nieco wyłączyć) oddech). Według Macmillana aktywność fizyczna może również pomóc w radzeniu sobie z niektórymi skutkami ubocznymi leczenia raka, takimi jak obrzęk, wyczerpanie i stres.
Badania przeprowadzone we Francji i opublikowane w tym miesiącu w czasopiśmie Epidemiologia nowotworów, biomarkery i profilaktyka odkryli, że kobiety po menopauzie – grupa, w której najczęściej występuje rak piersi – które wykonały równowartość co najmniej czterech godzin marszu lub jeżdżąc na rowerze tygodniowo w ciągu ostatnich czterech lat było o 10 procent mniej narażone na rozpoznanie raka piersi niż osoby, które robiły mniej ćwiczenie.
Karm swoje dziecko piersią
Karmienie piersią może odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi piersi, ponieważ uważa się, że obniża poziom niektórych hormonów związanych z rakiem w ciele matki. Im dłużej karmisz piersią, tym większy efekt ochronny. ten Światowy Fundusz Badań nad Rakiem popiera wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia, a UNICEF popiera wytyczne, zgodnie z którymi dzieci powinny być karmione wyłącznie piersią do 6 miesiąca życia.
Co jeszcze mogę zrobić?
Zwróć uwagę na swoje piersi. Regularnie je badaj, a jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, takie jak guzki lub zmiany w fakturze skóry, umów się na wizytę u lekarza.
Więcej o zdrowiu kobiet
Dieta matki może mieć długotrwałe skutki
Czy witaminy i suplementy narażają Cię na ryzyko?
6 oznak stresu utrudnia Twoje zdrowie
