Zdrowa, zbilansowana dieta jest nie tylko dobra dla twojego ciała, ale także dla twojej skóry. Żywność bogata w przeciwutleniacze, witaminy a proteiny odżywiają i wzmacniają skórę, dzięki czemu wygląda świeżo i jest gładka. Oto cztery produkty, które powinny być w Twojej diecie, aby je utrzymać zdrowa skóra.
Łosoś
Łosoś jest bogaty w białko — budulec zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ryby, chude mięso, soja i ser to pokarmy wysokobiałkowe. Łosoś zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, które utrzymują jędrną i miękką skórę. Łosoś, makrela i tuńczyk, a także siemię lniane, migdały i inne orzechy zawierają kwasy omega-3.
Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych kwasów omega-3 >>
Jagody
Jagody, jagody acai, jagody goji i wiele innych owoców są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina A, C i E. Przeciwutleniacze chronią Twoją skórę na poziomie komórkowym. Wspaniałą rzeczą w jagodach jest to, że są nie tylko pyszne, ale także niskokaloryczne!
migdały
Pokarmy bogate w witaminę E promują zdrową, promienną skórę, redukując płatki i suche plamy. Migdały (a także orzechy laskowe, olej słonecznikowy i inne oleje) są bogate w witaminę E. Jak już wcześniej wspomniano, migdały są również dobrym sosem omega-3. Zjedz małą garść migdałów jako popołudniową przekąskę zamiast ciasteczek lub chipsów.
szpinak
Szpinak jest dobrym źródłem witaminy A (która nie wysusza skóry), a także witaminy K. Witamina K może pomóc naprawić siniaki i zmniejszyć cienie pod oczami. Na lunch zjedz sałatkę szpinakową z pokrojonym jajkiem na twardo i lekkim dressingiem!
Więcej zdrowych wskazówek dotyczących skóry
8 wskazówek dotyczących zdrowej skóry
Ręcznie robione mydło dla zdrowej skóry
Jak zdrowa jest Twoja pielęgnacja skóry?
