Jeśli wymagająca praca, nadążanie za dziećmi lub po prostu bycie wszechstronną Superwoman jest zappingiem Twoja energia do poziomu podludzkiego, czas odzyskać wiosnę z tymi naturalnymi dopalacze energii.
Zmęczony byciem zmęczonym? Czas podkręcić swój moxie — w naturalny sposób. Te sześć wskazówek pomoże Ci lepiej wykorzystać dzień, kiedy po prostu nie możesz zwolnić.
Ćwiczenie
Jeśli jesteś już wyczerpany, ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, ale badania pokazują, że ludzie, którzy codziennie ćwiczą przynajmniej trochę, mają więcej energii. Następnym razem, gdy poczujesz, że po prostu nie możesz już pracować, nie siedź tam! Wstań i przejdź się po bloku lub zrób szybkie 5 lub 10 minut cardio.
Jeść śniadanie
Kuszące jest pominięcie śniadania, kiedy spieszysz się tylko po to, by rano wyjść za drzwi. Kawa jest w porządku z umiarem, ale działanie kofeiny jest tymczasowe. Pamiętaj, że prawie kwadrans nic nie jadłeś! Jedzenie jest paliwem dla twojego ciała. Nawet jedna kromka tostów pełnoziarnistych z masłem orzechowym doda Ci potrzebnego zastrzyku.
Jedz częściej
Czy zauważyłeś, że tuż przed obiadem czujesz się wyczerpany? To dlatego, że zbyt długo nie jadłeś, a poziom cukru we krwi spadł. Nie przechodź od śniadania do obiadu. Miej pod ręką zdrowe przekąski, takie jak surowe warzywa lub orzechy i nasiona, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień. Ale nie przejadaj się. Pełny żołądek może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony.
Przejdź na gorącą herbatę
Kofeina może pozostawać w twoim systemie przez 12 godzin, co może uniemożliwić ci spokojny sen. Zamiast parzyć poranną filiżankę joe, zdecyduj się na herbatę. Ma mniej kofeiny i jest bogaty w przeciwutleniacze, które w rzeczywistości pomagają organizmowi wytwarzać energię. Dostępnych jest wiele odmian herbaty, więc na pewno znajdziesz taką, która Ci się spodoba.
Unikaj słodkich przekąsek
Wstrząs, który dostajesz od cukru, jest tylko tymczasowy. W rzeczywistości może sprawić, że będziesz mniej czujny, gdy jego efekty ustąpią. Jeśli lubisz słodycze, zdecyduj się na cukier w jego naturalnej postaci i zjedz kilka małych kawałków owoców.
Spróbuj cytrusów
Ludzie mają naturalnie energetyczną odpowiedź na witaminę C. Chociaż owoce zawierają dużo cukru, wypicie małej szklanki soku owocowego lub połowy grejpfruta doda trochę „soku” do poziomu energii.
Jeśli żadna z tych wskazówek nie działa, rozważ wizytę u lekarza. Wiele problemów zdrowotnych, na przykład problemy z tarczycą, ma objawy, które obejmują zmęczenie. Ale dla większości ludzi to tylko kwestia właściwego traktowania ciała.
Więcej sposobów na zwiększenie energii:
Pokarmy na dobry nastrój i energię
10 sposobów na zwiększenie poziomu energii w południe
5 Superfoods, które poprawią Twoje zdrowie i energię
